不管酸甜苦辣,，我們的胃都可以消化這些食物,，但是胃不是萬能的，它也會(huì)出問題,，現(xiàn)代人多數(shù)都有胃病,，胃病需要長(zhǎng)期的調(diào)養(yǎng)，要注意飲食,、生活等各個(gè)方面,，想養(yǎng)好自己的胃病，就要準(zhǔn)守下面的這些準(zhǔn)則,。

　　1,、細(xì)嚼慢咽

　　吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞,，胃動(dòng)力下降,，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼,，可使食物盡可能變“細(xì)”,，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,，隨之分泌的唾液也愈多,，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　2,、注意防寒

　　寒冷會(huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣,，故要注意保護(hù)胃部，不要受寒,。

　　3,、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　食物以清、軟,、松為主;進(jìn)餐要科學(xué),，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí),，到了規(guī)定時(shí)間,，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐,，飯只吃七份飽,，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”,、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣,，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

　　4,、溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,，少吃生、冷,、硬的食物,，過燙、過冷,、過硬的食物進(jìn)入胃部之后,，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

　　5,、飲水擇時(shí)

　　最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí),，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化,，湯最好飯前喝,。

　　6、飯后莫運(yùn)動(dòng)

　　俗話說,，飯后百步走,，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步,，這樣有利于消化。

　　7,、補(bǔ)充維生素C

　　維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量,，可有效地發(fā)揮胃的功能,，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

　　8,、避免刺激

　　酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜,，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào),，引發(fā)胃病,，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康,，對(duì)煙酒必須要有節(jié)制,。少吃辛辣，如辣椒,、胡椒等,、過酸、油炸,、燒烤,、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料,。

　　9,、注意飲食衛(wèi)生

　　生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品,，因?yàn)楸晃廴咀冑|(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素,，對(duì)胃黏膜有直接破壞作用。

　　10,、快樂進(jìn)餐

　　我們都有過這樣的體驗(yàn),，心情不好的時(shí)候胃口也不好，這就是情緒對(duì)胃的影響,。中年男人工作緊張且生活壓力相對(duì)比較大,，這些對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變,。因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,，避免緊張、焦慮,、惱怒等不良情緒的刺激對(duì)脾胃功能的影響,。吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟校苊膺叧燥堖吽伎紗栴}的不良習(xí)慣,，把商務(wù)談判,、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法不可取,。

　　11,、服藥慎重

　　切記不要自己亂服藥，不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激,，可損傷胃黏膜,，甚至引起潰瘍,。如阿斯匹林、消炎痛,、糖皮質(zhì)激素等,。過于寒涼的中藥如大黃、黃芩等,，都不要長(zhǎng)期服用,。

　　上面為大家介紹了養(yǎng)胃的方法，有胃病的人一定要注意保護(hù)自己的胃,，不要暴飲暴食,，要少吃刺激性食物。