導(dǎo)語：睡眠是每個人每天必須完成的生理活動,。只有睡個好覺,，他們才能保持健康。大約三分之一的人一生都在睡眠中度過,。睡眠質(zhì)量會直接影響人體健康,。由此可見，睡眠對一個人有多重要,。

從某種意義上說,，睡眠質(zhì)量決定了人們未來的生活質(zhì)量,，我不知道屏幕前的朋友是否有這樣的經(jīng)歷,。

通常睡覺總是無緣無故醒來,，或者睡香突然小便，然后立即起床小便,，但有些人可以睡到黎明,，有些人經(jīng)常晚上起床,。哪種人比那些經(jīng)常起床的人更健康？聽聽泌尿科醫(yī)生的回答。

晚上起床多少次是正常的？

頻繁的企業(yè)確實會影響睡眠質(zhì)量,。通常，正常夜間起床次數(shù)約為0~2次,。如果夜間起床次數(shù)超過兩次,，連續(xù)幾天夜間排尿量超過500毫升,，則與夜間尿增多有關(guān),。

企業(yè)分為病理性和生理性。老年人的睡眠質(zhì)量相對較差,，很容易被尿液刺激喚醒,，增加夜間排尿的次數(shù),。如果我們經(jīng)常晚上起床,，我們應(yīng)該盡快消除它是否與疾病因素有關(guān),。

“有夜尿”與“沒有夜尿”哪個人健康？泌尿科醫(yī)生終于說出了答案

［晚上起夜］

1.喝水多

水是生命之源,。世界上的一切都離不開水的滋潤,。多喝水不僅能提高基礎(chǔ)代謝率，還能加速全身血液流動,，減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的積累,。

晚上喝太多水也會增加夜間排尿的次數(shù),，并出現(xiàn)夜間頻繁的現(xiàn)象。

2.疾病影響

慢性病患者由于腎萎縮,，夜間排尿次數(shù)也會增加,，這類人夜間排尿次數(shù)較多，與腎功能損傷有關(guān),，也可能與其他器官損傷有關(guān),。

3.膀胱容量小

作為儲存尿液的重要器官，當(dāng)腎臟漿液和其他物質(zhì)過濾到尿液中時,，它會流入膀胱,。當(dāng)膀胱充滿時，排尿信號可以輸送到大腦,，促進(jìn)尿液排泄,。

正常情況下，人體膀胱容量為300~5000ml,。有些人會有膀胱容量小的原因,。由于儲存空間有限，如果有少量尿液,，會覺得想小便,，增加晚上小便的次數(shù)。

4.精神緊張

精神過于緊張或長期抑郁的人容易出現(xiàn)尿頻,、尿急等現(xiàn)象,，并增加夜間排尿次數(shù)。

夜不起夜

晚上睡覺時沒有晚上起床的習(xí)慣,，可以最大限度地保證睡眠質(zhì)量,。白天人們的各種活動會讓身體感到極度疲勞。內(nèi)臟器官可以通過晚上睡覺來修復(fù),，不受外界因素的干擾,。這個過程是循序漸進(jìn)的，保證了睡眠質(zhì)量,，身體更有活力,。

有些人經(jīng)常在晚上醒來，因為懶惰,，會繼續(xù)憋著不排尿,，其實這種做法不利于健康。

不能及時排出體內(nèi)尿液,，會不斷刺激膀胱儲存尿液,，容易發(fā)生膀胱炎，也會影響腎功能的正常代謝，我們覺得睡眠尿,，不要憋著,，必須迅速起床上廁所，減輕膀胱和腎臟的負(fù)擔(dān),，避免尿路感染,。

事實上，晚上起床和不起床的習(xí)慣與身體的生理習(xí)慣有關(guān),。有些人睡覺前必須上廁所,，這可以緩解尿液的產(chǎn)生，有些人晚上起床上廁所,。

人體健康受夜間排尿次數(shù)的影響,。如果沒有夜間上廁所的習(xí)慣，這種現(xiàn)象在夜間突然頻繁發(fā)生,，可能表明身體有問題,，應(yīng)盡快檢查。

哪個更健康,？

夜間起床和布企業(yè)應(yīng)根據(jù)自己的實際情況來決定,。一般來說，晚上不起床的人更健康,，睡眠也不會受到太大影響。但是,，如果晚上起床頻繁,，就要去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

如何避免晚上起得太頻繁,？

1.睡前不要喝太多水

如果想避免晚上起床太頻繁,，建議睡前不要喝太多水。睡前喝太多水很容易增加晚上起床的次數(shù),。不僅不要喝太多水,，也不要喝太多其他飲料，以免半夜起床上廁所影響睡眠質(zhì)量,。

2.睡前及時小便

為減少夜間排尿次數(shù),，保證良好的睡眠和腎臟的正常運轉(zhuǎn)，可選擇睡前排泄,，避免腎臟負(fù)擔(dān),。

3.睡前不要喝酒或喝咖啡

很多人喝酒后經(jīng)常上廁所，因為酒精進(jìn)入人體后,，抗利尿素會受到影響,，從而產(chǎn)生尿液，不僅會增加排尿量，還會增加排尿次數(shù),。

睡前喝咖啡很容易刺激膀胱,。如果你想擺脫這種現(xiàn)象，你應(yīng)該少喝刺激性的飲料,，比如酒和咖啡,。

來源：奈奈米小喵