而晚上起夜上廁所，這對于老年人來說是非常不利的,。他們會因為睡眠不足而感到疲憊和焦慮,，也會在黑暗中走動時也容易發(fā)生意外和受傷，這樣就會給他們的身心健康帶來更大的壓力,。

但是,，也有些人為了避免起夜，就會強忍著不去廁所，這樣做其實也是有害無益的,。那么,，晚上到底是起夜好還是不起夜好呢？

晚上起夜和不起夜,，哪個更健康呢,？

晚上起夜：

晚上起夜的原因有很多，有些是正常的生理現(xiàn)象,，有些是病理的表現(xiàn),。

比如，有些人在睡前喝了太多的水或者吃了利尿的食物,，就會導(dǎo)致尿液的生成和排出增加,。這種情況下，起夜是正常的,，也是有利于身體排毒的,。但是，如果起夜次數(shù)過多,，就會影響睡眠質(zhì)量和心情,，所以要適當(dāng)控制飲水量和飲食結(jié)構(gòu)。

另外,，有些人起夜是因為患了一些疾病,，比如前列腺增生、前列腺炎,、糖尿病,、腎炎等。這些疾病會導(dǎo)致尿液的生成和排出異常,，造成夜尿增多,。這種情況下，起夜是不正常的,，也是不利于身體健康的,。所以要及時就醫(yī)檢查和治療。

夜里不起夜：

晚上不起夜也有可能是正常的,，也有可能是異常的,。

有些人不起夜是因為他們白天喝水少，或者睡眠質(zhì)量都還可以,，所以尿液生成減少,。這種情況下，不起夜是正常的,，也不會對身體造成什么影響,。

但是,，有些人不起夜是因為他們在憋尿，或者患了一些嚴(yán)重的疾病,，比如休克,、腎衰竭、腫瘤壓迫輸尿管等,。這種情況下,，不起夜是異常的，也是非常危險的,。

憋尿會導(dǎo)致膀胱功能衰退和膀胱癌風(fēng)險增加,；嚴(yán)重的疾病會導(dǎo)致尿液生成停止或者排出受阻，造成身體中毒和器官衰竭,。

夜間排尿多少次最正常,？

成年人一天的排尿量大約在1000~2000毫升左右，平均為1500毫升,。

晚上“起夜”多少次比較正常,？

中國治療夜尿的專家共識，明確指出夜間排尿≤1次均屬于正?，F(xiàn)象,，夜間指21-22點，大部分人開始上床睡覺,，4-6點清醒排尿,，在此期間排尿?qū)儆谄鹨埂?br>
醫(yī)生：晚上起夜的次數(shù)與年齡有一定的關(guān)系。

成年人起夜一般一次或者是不起夜都屬于是正常的,，如果是老年人起夜,，兩次到三次也是正常的，新生兒或者是嬰幼兒夜尿會更多,。

常做這4件事,，減少起夜次數(shù)

1.睡前少吃利尿食物

頻繁起夜可能還與自身的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，據(jù)多本醫(yī)學(xué)典籍記載,，冬瓜,、蘿卜,、西瓜等水分較為充盈的食品都為涼性,，并且對人體尿液的產(chǎn)生與排出有一定的促進作用。

因此,，若想避免起夜頻繁狀況,，在晚餐時，就應(yīng)當(dāng)刻意減少此類食物的補充,。

此外,，桑葉,、葛根、玉米須等藥材也具有利尿性,。如果平時有飲用藥茶的需求,，也應(yīng)當(dāng)注意有沒有這些類型的植物成分。

2.睡前1個小時不攝入太多水分

想要獲得更為優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量,，大家在睡覺的前一個小時就要盡可能的避免吃含水量高的食物,，更不能喝入過量的水、濃茶或者咖啡,。

3.睡前及時排尿

為了緩解晚上頻繁起夜的問題,，最直接最簡單的方法就是睡覺前及時去廁所將尿液排出體外，及時排尿能夠更好的排出身體內(nèi)殘留的尿液和毒素垃圾,，減輕腎臟的負(fù)擔(dān),，同時也能提高自身睡眠質(zhì)量。