早上的第一杯水，應(yīng)少量多次慢慢喝,，每次喝水不要超過100毫升,，每小時(shí)喝水不要超過1000毫升。

一般來說,，水溫以25~37℃左右為宜,，溫白開是最佳選擇。

之所以不建議大家在水中“加料”,，是因?yàn)椤凹恿纤笨赡軟]有想象中那么好：

①加蜂蜜：蜂蜜中雖然含有很多有益健康的成分,，但果糖含量也很高，清晨空腹飲用,，糖分很容易被人體吸收利用,，會(huì)加大血糖波動(dòng)幅度，對(duì)高血糖人群無益,。

②加食鹽：早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期,，淡鹽水喝多了會(huì)使血壓更高。而且大部分人的日常飲食中,，鹽分已經(jīng)超標(biāo)了,，無需再額外增加。

③加檸檬：雖然檸檬水酸酸甜甜很好喝，但空腹喝更容易刺激胃,，產(chǎn)生反酸,、噯氣等癥狀。