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全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康 “我為什么總是感冒,，感冒剛好，過兩天就又感冒了,！”“感冒時鼻子流鼻涕,，打噴嚏，很難受”“我的感冒就沒斷過,，總是感冒怎么辦,？”……在主持節(jié)目的過程中，總有很多聽眾朋友咨詢相關(guān)的問題,，尤其是在寒冷的冬天,，感冒的人數(shù)就更多了。今天主播郭力就為您介紹超簡單的預(yù)防冬季感冒方法,。其實歸結(jié)起來就是十個字——“開,、洗、漱,、飲,、呼、搓,、摩,、熏,、穿、煉”一起分享吧,！ 開：每天最好早,、中、晚開窗3次,，讓空氣流通,，換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,，可使致病微生物減少60%或更低,，但要注意室內(nèi)溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下，應(yīng)控制在16℃~24℃最佳,。 洗：養(yǎng)成每天用冷水洗臉,、晚上熱水泡腳的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力,，對預(yù)防感冒很有幫助,。還要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,，因此,，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,，不要養(yǎng)成揉鼻子,、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位,。 漱：用鹽水漱口可抑制口腔內(nèi)致病菌的繁殖,，配置鹽水漱口，鹽水濃度應(yīng)略高于生理鹽水（0.9％的食鹽水溶液）的濃度,。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,，溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后,，每次10毫升,，含漱1分鐘。 飲：晚睡前,，用鮮姜末3克,、紅糖30克，開水沖泡代茶飲,；或者生姜9克,，紅糖50克，水燒開后，將生姜,、紅糖加入,，再煮5分鐘，趁熱服下,，對預(yù)防感冒大有裨益,。平時還要注意多喝水。 呼：集中精力,，身體端正,，兩腳與肩同寬，兩臂伸直作深呼吸10次,，切忌憋氣,，早晚可做1次。 搓：手拇指根部肌肉醫(yī)學(xué)上稱為大魚際,，與呼吸器官關(guān)系密切,。每日搓搓，對于預(yù)防感冒大有益處,。其方法是：對搓兩手大魚際,，直到搓熱為止。兩手大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓1～2分鐘,，整個手掌便會發(fā)熱，掌心熱后按摩迎香穴（在鼻翼外緣中點旁,，當(dāng)鼻唇溝中）10余次,。 摩：兩手食指按摩上星穴（在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸）,，然后用小指掌關(guān)節(jié)按摩風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸,，枕外隆凸直下凹陷中），達(dá)酸麻脹為度,，每天做1次。 熏：每天早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸1次,，每次不少于15分鐘,；另外要注意家居物品的清潔消毒，要勤換洗衣物,，勤晾曬被褥,。餐具、茶具,、廚具,、抹布、拖把等要注意清潔消毒。 穿：秋冬要注意防寒保暖,，衣著要適當(dāng),，不要穿得太多。出汗時,，不要馬上脫衣服摘帽,，以免傷風(fēng)受涼，要根據(jù)氣候變化隨時增減衣著,，衣服切勿驟增或驟減,。
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