隨著運動健身的興起，全民對身體健康意識提高,，同時電子產品普及廣泛,，走在大街上幾乎人人低頭，忙著工作忙著回復信息,，從而忽略了一點，自己的走路姿勢是如何的,。我們每天都在走路,，但是你真的走對了嗎？

大部分人會本能想到走路還能出問題,？想要知道你的走路姿勢是否正確,，鞋底磨損可以給我們提供參考。

很多人鞋跟都有不同位置和不同程度的磨損程度,，這些都能反映你平時走路的著力點是否正確,。

我們如何得知什么樣的磨損程度與之對應的錯誤步態(tài)相關呢，我們來分析一下不同步態(tài)的不同反映與影響,。

一,、 走路伴隨噌地聲——踢腿步態(tài)

看看第一部分有多少人中招！這是日常生活中最常見的步態(tài),，我們步子往前邁時,，髖關節(jié)屈髖角度不夠，從而往前走時“甩腿”而出,。

這反映的是鞋跟后側大面積磨損,，甚至嚴重的鞋子剛穿不過兩個月就快“磨穿”了。

而這種步態(tài)的形成原因,，主要為髂腰肌無力屈髖不足,，骨盆前傾前移限制髂腰肌發(fā)力,，股直肌被動發(fā)力代償，伸膝過多將小腿往前踢出邁步形成踢腿,。

這個步態(tài)直接導致我們大腿前側股直肌緊張,，給髕腱造成壓力同時刺激到脂肪墊，形成髕腱炎,，脂肪墊炎等損傷,。

二、足弓塌陷踝外翻——平足或功能性平足步態(tài)

這里的平足指先天性扁平足,，對步態(tài)來說更容易形成足底筋膜緊張,，增加足底筋膜炎的損傷風險，而功能性平足體現(xiàn)的更多是由于體重過大或崴腳所致踝關節(jié)不穩(wěn),，常見代表性有大家知曉的“x”型步態(tài),。

導致這個步態(tài)的主要原因，是我們往前邁步落地支撐時足弓塌陷無支撐,，導致踝關節(jié)外翻,，反映的是鞋跟內外側有磨損或內側嚴重磨損。

這個步態(tài)會直接影響踝關節(jié)和足底,，走久足底疼痛,、落地踝關節(jié)不穩(wěn)、足舟骨撞擊等,，同時導致膝關節(jié)內扣形成下肢力線不正引起的膝關節(jié)損傷也有它的一份功勞,。

三、扭屁股——臀中肌無力小腿外翻步態(tài)

大部分女生內心os：這不就是我,？

走路不受控制的扭屁股,，這個步態(tài)的主要原因是臀中肌無力，導致落地支撐骨盆不穩(wěn),，支撐時我們的重心容易靠外,，且往前邁步小腿外翻代償發(fā)力。

而女生核心力量大部分偏弱,，導致這種步態(tài)在女生中比較常見,，這也是足跟外側磨損的一大原因。

這個步態(tài)會讓闊筋膜張肌和髂脛束持續(xù)緊張,，限制臀中肌發(fā)力和引發(fā)膝關節(jié)內扣,，出現(xiàn)髂脛束綜合征和髕骨軟化等一系列問題。

四,、足弓支撐足底受力方向——正確的步態(tài)

正常足弓

正常步態(tài)

足弓作為人體的“橋梁”,，它承受著人體的全部體重，而鞋子作為足的“盔甲”，同樣也站著最辛苦的崗,。

根據人體運動規(guī)律,，人在站立支撐時由我們的足弓作為橋梁提供支撐，而足弓在步態(tài)中的作用是往前邁步到蹬地離開的關鍵過渡,，由足跟落地到全腳掌支撐的過程中,，以足跟和大腳趾為兩點一線為對角線支點提供核心支撐，促使足弓及足底拇展肌發(fā)力穩(wěn)定,，同時腳底外側輔助支撐完成,。

根據這一規(guī)律反映的鞋底磨損程度是整體相對偏均勻的，足跟的后外沿位置因落地受力會出現(xiàn)多于其他位置的磨損痕跡,。

留個小問題,，大家可以自由發(fā)揮想像一下，走路一邊較重一邊較輕的鞋底磨損程度又是怎么樣呢,？