高血壓是常見的慢性疾病,，它給健康帶來的危害性很大，如果血壓沒有進行良好的控制,，很可能造成心梗、腦梗,、腎衰竭等嚴重后果,，因此，作為高血壓患者,，重中之重就是要控制血壓水平,。

而想要控制血壓,，不僅要求患者規(guī)律服用降壓藥，還要調(diào)節(jié)生活方式,，尤其是在飲食上，要做到低鹽,、低脂、低糖,，此外還可以適當多吃一些有輔助降壓使用的蔬菜,，幫助更好的控制血壓。那么,，哪些蔬菜有輔助降壓的作用呢,？

1,、苦瓜

苦瓜有清熱,、解毒的功效，同時含有豐富的碳水化合物,、維生素及膳食纖維。

適量吃一些苦瓜,，其中的鉀元素可以促進體內(nèi)多余的鈉的排出，起到輔助降壓的作用,，同時苦瓜中的膳食纖維可促進腸道蠕動,，緩解便秘,，還可降低血液內(nèi)脂類物質(zhì)的含量，這些對于降低血壓都有很大幫助,。

2、芹菜

芹菜也可以幫助降低血壓，這是因為芹菜中含有芹菜素以及活性成分丁基苯肽類物質(zhì),，可以擴張血管，輔助降壓,。此外，芹菜熱量低,，富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動,，保持健康的體重,，也有助于降低血壓,。高血壓患者可以用芹菜榨汁飲用，也可以炒菜或涼拌,。

3、土豆

土豆營養(yǎng)豐富,，同時脂肪含量比較低，熱量也較低,，其中還含有多種抗氧化劑,，可以防止血管受到自由基的損傷,。此外，土豆中含有豐富的鉀元素,，它可以促進體內(nèi)多余的鈉的排出，從而達到降壓的效果,。

4、洋蔥

洋蔥是高血壓患者不可錯過的食材,，洋蔥含有膳食纖維、蛋白質(zhì),、鈣,、鐵、磷,、胡蘿卜素,、前列腺素等多種成分,，尤其是其中的列腺素A，可以幫助擴張血管,、降低血液的粘稠度，從而達到降低血壓,、預(yù)防血栓等效果,，對于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生有很大好處,。

5、菠菜

菠菜中含有豐富的鉀,、胡蘿卜素、維生素C及多種礦物質(zhì),，其中的鉀可以促進鈉的排出,，對血壓的調(diào)節(jié)有關(guān)鍵性的作用，此外,，其中的維生素C有抗氧化作用,，可以減少自由基對血管造成的損傷,，還可以增強血管彈性，可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,。

除了飲食，想要控制血壓,，患者還要注意以下事項：

高血壓患者除了要注意飲食，也要養(yǎng)成健康的生活習慣,，比如應(yīng)注意勞逸結(jié)合,，規(guī)律作息，每天保證7~8小時的睡眠時間,，還應(yīng)堅持適量的運動，如慢跑,、游泳等,。

此外,，患者在生活中要學會調(diào)節(jié)心態(tài)，放松心情,，保持平和、穩(wěn)定的情緒,，避免情緒過于激動,，以保持血壓穩(wěn)定,。

總之，高血壓患者想要控制血壓,，不僅僅要遵醫(yī)囑用藥,，還要注意調(diào)節(jié)好生活方式,，從飲食、運動等方面入手,，讓血壓保持在正常的范圍內(nèi)。

在高血壓治療期間,，患者還應(yīng)定期測量血壓值,，同時要多關(guān)注身體的變化,，一旦血壓發(fā)生波動，或是出現(xiàn)頭暈,、聽力下降、言語模糊等癥狀的,，都要及時到醫(yī)院就診,。