每次發(fā)不能吃什么,，很多人就炸鍋了：啊,！這也不能吃,，那也不能吃。我不是要天天餓著,？

怎么會(huì)呢,，除了特別強(qiáng)調(diào)不能吃的，其他的都可以開(kāi)心的吃啊,。大中華那么多好吃的,。總不會(huì)每一樣你都不能吃吧,。

糖尿病

上述的高血壓的食物中,，這些食物糖尿病者也可以吃：洋蔥,、西紅柿、菠菜,、芹菜,、蘿卜。

1.胡蘿卜：

胡蘿卜含有多種類(lèi)胡蘿卜素,、維生素和花色素等成分。實(shí)驗(yàn)證實(shí),，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用,。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料,。

2.苦瓜：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，苦瓜含苦瓜甙,、5—羥色胺、谷氨酸,、丙氨酸及維生素B1等成分,。苦瓜的粗提取物有類(lèi)似胰島素的作用,，能降低血糖,，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。

3.黃瓜：

現(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%,，是糖尿病患者常用的代食品,，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素,、纖維素和礦物質(zhì)等,。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者,，每天食黃瓜100克，大有益處,。

4.山藥：

山藥含有薯蕷皂甙,、多巴胺,、鹽酸山藥甙,、多種氨基酸等物質(zhì)。近年來(lái)藥理研究表明,，山藥對(duì)糖尿病有較好的預(yù)防和治療作用,，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可煨湯,，也可炒食,。

5.空心菜：

空心菜能降低血糖,，是糖尿病患者可選用的最好的蔬菜，糖尿病病人可以多食用這種蔬菜,，不僅可以給身體補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì),，同時(shí)還可以降低血糖。

要想血糖控制得好，必須要做到：管住嘴,！邁開(kāi)腿,！多喝水！好睡眠,！

高血壓

1.土豆：

土豆的鉀含量很高,，一個(gè)中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)含有多達(dá)620毫克的鉀，這相當(dāng)于人體每日建議攝取量的18%,，能降低患高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn),。馬鈴薯還富含維生素和礦物質(zhì)，既能當(dāng)蔬菜又可以作主食,。

2.菠菜：

菠菜中含有葉酸,。食用菠菜對(duì)維持血管結(jié)構(gòu)的完整與健康有積極意義,。另外，菠菜中含有大量的鉀,、 鎂,、鈣。其中,，鉀可排鈉,，降壓；鎂能降低膽固醇、保護(hù)心臟功能,、輔助心臟 收縮,；鈣能松弛血管平滑肌、安定神經(jīng),， 使血壓穩(wěn)定,。因此，高血壓患者宜多食菠菜,。

3.芹菜：

芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜,，且富含鉀,、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素,，以及胡蘿卜素等維生素。鉀通過(guò)擴(kuò)張血管,、降低血管阻力與增加尿鈉的排泄,，來(lái)抵抗高鈉的升血壓作用，同時(shí)伴隨心臟病,、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)降低,。

芹菜中有一種植物化學(xué)物質(zhì)，叫做芹菜素,，它屬于黃酮類(lèi)化合物,，在多種水果、蔬菜和豆類(lèi)中都含有,，但是在芹菜中的含量較高,。它具有抗炎、抗過(guò)敏和降壓的作用,。它可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng),，防止血管緊張，可以舒張血管,，從而對(duì)降低血壓有一定的作用,。

4.薺菜：

高血壓患者是非常適合吃薺菜的,，薺菜中含有薺菜酸具有很強(qiáng)的止血作用，同時(shí)能擴(kuò)張冠狀血管,，降低血壓,，常吃薺菜有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，降低血壓、健胃消食,。

此外薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，含有極為豐富的維生素A、b族維生素,、維c和維d,，而且人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)的吸收率也非常高。

5.白蘿卜：

蘿卜或其籽熬水可以擴(kuò)張血管而降壓。鮮蘿卜榨汁長(zhǎng)期服用（每日2次,，每次15—20ml）,，在治療血清膽固醇升高、防止冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,、預(yù)防冠心病方面也可能有一定作用,。

另外,，還有：洋蔥、蘑菇,、香菇,、西紅柿、冬瓜等,。