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平常心失衡:目的性越強,越不容易成功

 熙桓心理 2021-08-12

世界著名走鋼索人卡爾·華倫達(dá)幾乎每一次表演都非常成功,,但是1978年他在波多黎各首府圣胡安市鬧區(qū)表演時,,卻從75英尺高的鋼索上掉下來摔死了,令人不可思議,。


后來,,華倫達(dá)太太說出了原因,。因為,那次有個重要人物到場,,是一場十分重要的表演,,華倫在賽前不斷地說:“一定不能失敗,我一定要成功,?!?/span>


然而就在他“一定要成功”的念叨當(dāng)中,他卻沒有獲得成功,。這個事件不僅僅成為轟動一時的娛樂圈事件,,也成為心理學(xué)家手中著名的實例。


這種“目的性顫抖”最早由奧地利的心理學(xué)家雷蒙·阿隆提出,。他用一個簡單的實驗論證了這個心理學(xué)概念:


在給小小的繡花針引線的時候,,越是全神貫注地努力,手抖動得越厲害,,線越不容易引入,。阿隆簡潔明了地概括為:“目的性越強,越不容易成功,?!?/span>


《莊子》中也記載了這樣一個故事:

一個賭徒拿著瓦礫去賭時,幾乎是逢賭必贏,而當(dāng)他拿著萬兩黃金去賭時,卻輸?shù)靡粩⊥康亍?/span>

這種現(xiàn)象在生活中并不鮮見,。


奧運賽場上的意外失誤,;

高考中的許多遺憾;

家庭教育當(dāng)中出現(xiàn)的諸多困惑和悲劇

......

大多都與做事目的性太強有關(guān),。


因為人有這樣一個弱點:當(dāng)對某件事情過于重視,、太在意結(jié)果時,心理就會緊張,;而一緊張,,往往就會出現(xiàn)心跳加速、精力分散,、動作失調(diào)等不良反應(yīng),。


很多人在人生的重要關(guān)口失手,心理緊張與焦慮是重要原因之一,。

一個不能控制自己心態(tài)和情緒的人,,縱極富才華,在人生的關(guān)口處,,卻注定也是要失敗的。

所以,,我們在做任何事情時,,何不給失敗一個心理準(zhǔn)備呢,?應(yīng)將心放寬些,不要懼怕失敗,,不要總覺得自己輸不起,。


始終保持一顆平和的心,竭盡全力追求成功,,但不要將成功看做是自己唯一的歸宿,。


成功之前先做好失敗的準(zhǔn)備,并非放棄對成功的追求,,而是讓我們放松心情,,放下包袱,輕裝上陣,如此一來反倒容易成功,。

二戰(zhàn)結(jié)束后,,英國皇家空軍調(diào)查失事的戰(zhàn)斗機和飛行員時驚奇地發(fā)現(xiàn),奪走生命最多的不是炮火,、狂風(fēng)暴雨,,而是飛行員的操作失誤。


事故發(fā)生最頻繁的時段,,不是在交火或撤退時,,而是在戰(zhàn)斗機歸來即將著陸的幾分鐘里。

心理學(xué)家分析:在高度緊張過后,,一旦外界刺激消失,,人的心理會產(chǎn)生“幾乎不可抑制的放松傾向”,反而容易出紕漏,。

當(dāng)飛行員終于看到基地和跑道時,,頓時有了安全感,這一瞬間的放松,,卻釀成大禍,。

由此可見,調(diào)節(jié)自我情緒非常重要,。很多人易怒,,不容易控制自己的情緒,很多人懷疑,,經(jīng)常把事情弄在內(nèi)耗上...

那么究竟如何與自己相處,,情緒來了應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)? 

01
數(shù)顏色法

心理學(xué)家費爾德提出了一種有效控制情緒的方法:數(shù)顏色法,。


其操作方法是:


當(dāng)你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏,,想要大發(fā)脾氣時,暫停手中的工作,獨立找個沒人的地方,,不論是辦公室,、臥室或是洗手間都可以,做下面的練習(xí):

首先,,環(huán)顧四周的景物,,然后在心中自言自語:那是一 面白色的墻壁;那是一張淺黃色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一個綠色的文件柜??一直數(shù)到十二,大約數(shù)三十秒左右,。

如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場,,那么你也可以就地進(jìn)行以上練習(xí)。

02
暗示調(diào)節(jié)法

自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一,。

其基本的做法是自己給自己輸送積極信號,,以此來調(diào)整自己的心態(tài),改變自己的情緒,。具體的暗示方法有多種:

比如,,早上起床時,就開始給自己暗示:今天我心情很好,!今天我很高興,!今天我辦事一定順利!今天我一定有好運氣,!

類似這樣的話,,要不斷地給自己暗示,使自己的潛意識接受這些信號,。

這將對你一天的情緒有很大的影響,,使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作,。

03
音樂緩解法

音樂具有強烈的情緒感染力,,因此也是緩解情緒的有效方法之一。

對于部分人而言,,當(dāng)心情不佳時,,聽上一曲自己最喜歡的音樂,沮喪的情緒就會煙消云散,。

建議喜歡音樂的朋友,,不妨準(zhǔn)備一些自己喜歡的音樂放在身邊,心情不好時就放上幾曲,,以此來調(diào)整一下自己的情緒,。

04
注意力調(diào)控法

當(dāng)你情緒不佳時,把注意力調(diào)整到你過去的光輝之處,,來一段美好的回憶,。

當(dāng)你對某人有看法時,,把你的注意力調(diào)整一個角度,看看此人對你好的一面,。

當(dāng)你對某事有反感時,,把你的注意力調(diào)整一百八十度,,看看事物的另一面,。

這樣也許能改變你的情緒,,使你的心情更加愉快,,使你的生活,、工作,、學(xué)習(xí)更加順利,。

ENDING
熙桓心語

可以轉(zhuǎn)移情緒的的方法很多,,你可以根據(jù)自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇,,如各種文體活動、與親朋好友傾談,、閱讀研究,、琴棋書畫等等。

總之將情緒轉(zhuǎn)移到這些事情上來,,盡量避免不良情緒的強烈撞擊,,減少心理創(chuàng)傷,也有利于情緒的及時穩(wěn)定,。 

情緒的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動及時,,不要讓自己在消極情緒中沉溺太久,立刻行動起來,,你會發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒,。


END

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