成年之后，面對(duì)生活與工作的壓力,，大家經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒,，而且有些成年人焦慮太嚴(yán)重的話，也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,，并且嚴(yán)重的影響身體健康,。面對(duì)時(shí)刻存在的焦慮感，很多人在精神上和生活上受著痛苦的折磨,，并且常常深陷其中,，不能自拔。很多人想知道如何趕走無處不在焦慮,？可以試試下面幾種方法,。

轉(zhuǎn)移注意力

產(chǎn)生焦慮情緒后，大多人會(huì)出現(xiàn)狂躁不安,、脾氣暴躁的情況,，而且面對(duì)焦慮時(shí)，內(nèi)心也不能保持平靜的狀態(tài),。如果持續(xù)的處在焦慮中,，會(huì)影響做事的效率,，也會(huì)增加犯錯(cuò)的幾率，引起更多的麻煩,。因此,，在產(chǎn)生焦慮情緒時(shí)，不如停止正做的事情,，轉(zhuǎn)移下注意力,，對(duì)緩解焦慮非常好。另外如果發(fā)現(xiàn)自己很焦慮,，可以玩玩拼裝玩具,。拼裝玩具中的部件多，只有足夠集中注意力,，才能保證拼好玩具,，具有很好的轉(zhuǎn)移注意力的作用。

尋找焦慮源頭

成年人遇到壓力大的事情,，如果無法解決就會(huì)產(chǎn)生焦慮感,，不過產(chǎn)生焦慮感的源頭不止這些，比如身體出現(xiàn)不適時(shí),，擔(dān)心自己的身體健康出問題,，或者擔(dān)心自己的愛人會(huì)離開自己等。這些可怕的念頭一旦產(chǎn)生,，會(huì)讓成年人沒有安全感,，從而引發(fā)焦慮。應(yīng)對(duì)焦慮的最好方式,，就是找到源頭,，并做自我安撫，因?yàn)橛行┦虑槲幢卣娴臅?huì)發(fā)生,。

做好最壞的打算

其實(shí)產(chǎn)生焦慮的情緒,，與自己無法承受壞結(jié)果有關(guān),。成年人在乎的東西很多,，比如情感、工作,、生活等等,。因?yàn)樗麄儗?duì)在乎的東西注入更多的感情，當(dāng)事情發(fā)展的結(jié)果非常壞,，并且超出心理預(yù)期時(shí),，人就會(huì)產(chǎn)生焦慮感。建議成年人在遇到這種情況時(shí),，要提前做好最壞的打算,，這種心理心理暗示，能減少心理壓力，焦慮感自然會(huì)消失,。

找人傾訴

有時(shí)候自己遇到困難,，沒有合理的解決辦法就會(huì)產(chǎn)生焦慮感。但是有時(shí)候自己的能力有限,，不能解決問題,，但是其他人可能經(jīng)歷過，會(huì)有更好的解決辦法,。因此在產(chǎn)生焦慮感時(shí),，可以找人傾訴，如果別人給出解決辦法,，焦慮也會(huì)消失,。

其實(shí)大多的焦慮，都跟自己想太多有關(guān),，而且有些焦慮的事情也不會(huì)發(fā)生,，所以當(dāng)焦慮產(chǎn)生后，做自我心理暗示,，趕走焦慮情緒也非常有效,。