明天（8月25日）出伏

長達(dá)40天的三伏

正式結(jié)束！

出伏·天氣

一般來講，

出伏就代表著出了伏天,，

炎熱漸消。

倦客感節(jié)物，流光不躊躇

不過在部分南方地區(qū)，

出伏后,，

往往剛感受到一絲涼意，

就又遇高溫天氣,，

也就是傳說中的“秋老虎”,。

氣溫高、濕度大,，體感悶熱,，

要注意防暑降溫，

盡量避免午后高溫時段的

戶外活動,。

出伏·健康

從出伏到秋分這段時間,，是一年中氣溫波動大且頻繁的時期。白天悶熱,、高溫,，一天中的氣溫跨度大，容易誘發(fā)心血管疾病,。

暑氣將斂,，秋意漸濃

當(dāng)天氣漸趨涼爽，忽涼忽熱使人體血管時常處于從擴(kuò)張到相對收縮,，又從收縮到擴(kuò)張的狀態(tài),，這對患有心血管疾病的人來說是一種健康威脅。

而且,，在天氣涼爽時,，一些心血管病患者會放松警惕性，日常起居和服藥失去規(guī)律,，遇燥熱天氣再度來臨,，容易導(dǎo)致疾病急性發(fā)作。

不僅如此,，不時出現(xiàn)的高溫天氣,，使人體大量排汗，易造成血液黏稠度增高,、血流緩慢,，引起腦血栓。還可能導(dǎo)致機(jī)體血容量不足產(chǎn)生血液濃縮,，造成重要器官灌注不足，出現(xiàn)缺血性損害,，引發(fā)心絞痛等,。

因此，出了伏天,，更加不能放松,，要正確養(yǎng)生,。

出伏·養(yǎng)生

出伏之后，天氣變化頻繁,，為防止氣溫變化帶來的身體不適,，日常生活需要格外注意。

多食“滋陰潤燥”的食物

夏秋交替,，氣候逐漸干燥,，人體的肺氣相對旺盛，飲食要吃得“潤”一點(diǎn),。冬瓜,、白蘿卜、芹菜,、洋蔥具有穩(wěn)定血壓,、預(yù)防心血管疾病的作用。香蕉,、蘋果中含有豐富的鉀,，可以對抗身體中的鈉，起到降壓效果,。

調(diào)整作息,，早點(diǎn)入睡

出伏后，因?yàn)榻?jīng)過“晝長夜短”炎熱的盛夏,，很多人會出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象,。專家介紹，晚上11點(diǎn)到凌晨兩三點(diǎn),，是人體的最佳睡眠時間,，一般最好10點(diǎn)半準(zhǔn)備入睡休息，特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡,，否則對身體會有較大的損傷,。

關(guān)注天氣變化，保溫避寒

應(yīng)注意關(guān)注天氣變化,，早晚最好要加一件長袖“薄衣”,。這樣溫差對于身體的刺激要小很多，一定護(hù)好脖子,、后背,、腳部這些血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,，引發(fā)危險,。

適量運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，可以提高人體自身的免疫力,，抵御各種疾病的侵襲,。運(yùn)動不要過分劇烈，最好在清晨和傍晚較涼爽時進(jìn)行室外運(yùn)動,。宜選擇運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式,，如慢跑、游泳,、太極拳等,。

出伏·飲食

每到節(jié)氣，

“吃貨”們都會習(xí)慣性地問一句：

今天該吃什么了,？

“出伏”之后,，

夏季開始真正意義上

向秋季過渡。

此時人體肺氣相對旺盛,，

因此要常吃些清熱,、生津、

養(yǎng)陰的食物,，

如木耳,、百合、芝麻等,，

盡量少吃油炸,、燒烤類食物；

蓮藕性溫,，

多吃可補(bǔ)肺養(yǎng)血,，

和排骨一起煲湯即可。

棗能補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血生津,。

俗話說，

“一日吃三棗,，一生不顯老”,。

如與銀耳、百合,、山藥共同煨食

效果更好,。

民間有句俗語叫“秋瓜壞肚”，

瓜類多屬陰寒之品,，

吃多了會損傷脾胃,，

要適可而止。

果類可以多吃,，

如梨,、蘋果等,。

秋期如約不須催，

雨腳風(fēng)聲兩快哉,。

三伏過后，

一年中最宜人的光景就要到來,。

余暉夕照,，

秋風(fēng)初臨，

祝愿你我,，

徜徉在秋的浪漫與深情之中,。

來源：長城網(wǎng)綜合央視新聞等

責(zé)編：房淑婧 蘇浩軍 陳兆月

編輯：吳云歡