今天出伏啦,！

“40天超長版”三伏天終于熬過去了

天津終于出伏啦,！

昨天，

天津在雨天中度過了末伏的最后一天

今天出伏,，

本周五又將迎來處暑節(jié)氣

是不是就沒有高溫了,？

天氣要涼快了嗎？

今年還有“秋老虎”嗎,？

進(jìn)入8月,，特別是立秋節(jié)氣之后

盛夏時節(jié)的高溫悶熱已經(jīng)越來越少

雖然還會出現(xiàn)30℃以上的高溫

但濕度降低不少

早晚時段已經(jīng)有些秋高氣爽的感覺了

就算氣溫有回升

也不一定就是“秋老虎”

伏天結(jié)束后，天氣將越來越清爽,！

什么是“秋老虎”

1,、一是時間，要在立秋后的8月下旬~9月上旬,；

3,、二是標(biāo)準(zhǔn)，要連續(xù)5天出現(xiàn)≥35℃的高溫日,。

而從目前的氣象預(yù)報來看

伏天結(jié)束后,，

天氣將越來越清爽！

8月21日 星期三

白天到夜間：晴間多云

北風(fēng)3-4級轉(zhuǎn)微風(fēng),，31到22度,。

8月22日 星期四

白天到夜間：晴轉(zhuǎn)多云

微風(fēng)，32到22度,。

8月23日 星期五

白天到夜間：多云

微風(fēng),，31到20度。

8月24日 星期六

白天到夜間：多云

微風(fēng),，29到20度,。

8月25日 星期日

白天到夜間：多云轉(zhuǎn)晴

微風(fēng)，29到21度,。

接下來是“兇險”34天

一年中最熱的三伏天正式謝幕

不過,，我們卻迎來最“兇險”的34天！

為什么是“最兇險的34天”,？

8月20日（出伏）到9月23日（秋分）,，

這34天是一年中

氣溫波動最大,、最頻繁的時候,。

“早上涼颼颼，中午熱死?！?！

極易導(dǎo)致血壓波動，

誘發(fā)心血管疾??！

夏秋交替期間是心血管疾病的爆發(fā)期,！人最怕“一冷一熱”一折騰，

很多人就中風(fēng),、心梗,、甚至猝死……

接下來的34天，

下面這5點(diǎn)一定要做到,！

01吃得“潤一點(diǎn)

出伏后,，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸干燥,，人體的肺氣相對旺盛,，飲食也要適當(dāng)調(diào)整，多吃些滋陰潤燥的食物,，比如銀耳,、百合、蓮子等,。

10種滋陰潤燥的食物

1. 冬瓜2. 蘿卜3. 藕4. 洋蔥5. 海帶6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 蘋果

02揉得“勤一點(diǎn)”

早晚溫差大,，會導(dǎo)致人體血壓壓差不穩(wěn)。如果這時勤按揉頭頸部,，可以防止血壓突增,。

當(dāng)人血壓升高時，只要去點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴,、人迎穴,，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢,。專家提醒,，從出伏后到秋分用這個方法，對于階段性的,、季節(jié)性血壓問題是很好的,。

03睡得早一點(diǎn)

出伏后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的,，就是常說的“秋乏”,。

這是因為，經(jīng)過“晝長夜短”的盛夏,，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn),。另外,，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病,。

最佳睡眠時間

嬰兒（0-2歲）：11-14小時

兒童（3-13歲）：10-11小時

青少年（14-17歲）：8-10小時

青年人（18-25歲）：7-9小時

成年人（26-64歲）：7-9小時

老年人（65歲以上）：7-8小時

要想減緩“秋乏”,，建議最好比平時多增加1小時睡眠,。同時還要加強(qiáng)鍛煉，可以早晚跑步,、做操和爬山等,。

04穿得暖一點(diǎn)

出伏之后，天氣早晚涼爽,，中午悶熱,，要多調(diào)整、增減衣物,，不可貪涼,。

人們常說“春捂秋凍”，但其實(shí)這句話是針對小孩子的,，而對于中老年人,，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”,。這樣溫差對于身體的刺激要小得多,，心血管疾病風(fēng)險也小很多！

不過,，早晚穿衣也有技巧,，一定護(hù)好脖子、后背,、腳部,。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,，引發(fā)危險,。

告別盛夏，迎接秋天

小伙伴們,，你們準(zhǔn)備好了嗎,？

綜合 | 北京新聞廣播 沈陽晚報 天津氣象

來源：天津廣播