常言道：“冷在三九,，熱在三伏”,，7月已經(jīng)來到，也將把新一輪的高溫推向高潮,。這一輪的高溫,，將會(huì)出現(xiàn)在三伏天，人們會(huì)覺得氣溫很高,，天氣最悶熱,，在這種又悶又熱又潮濕的日子里，會(huì)感覺身體出現(xiàn)各種不適,。

老祖宗告訴我們要順時(shí)而食,，尤其在三伏天，要根據(jù)時(shí)令來調(diào)整自己的飲食,，才能讓自己的身體越來越健康,。

三伏天酷暑難耐，流汗多,，消耗也大,，這個(gè)時(shí)候需要多補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物，不僅要補(bǔ)充元?dú)?，還需要解暑降溫,，清涼一夏，舒服度日,。

三伏天馬上來臨,，記得備好“伏天四寶”，熱天吃點(diǎn),，清涼過夏,！

1,、生姜

經(jīng)常聽到老一輩的人說，在夏天要多吃生姜,，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也說到“冬吃蘿卜夏吃姜”,，可見生姜在生活中起到了積極的作用。為什么說要在夏天多吃姜,？因?yàn)樯薪獗砩⒑茸饔茫谘谉岬南奶?，人們往往喜歡貪涼,，喜歡在晚上打著赤膊睡覺，喜歡喝點(diǎn)冷飲,，而現(xiàn)在的人有了冰箱,，吃的食物都是冰的 ，再說天氣炎熱,，都會(huì)享受冷空調(diào)帶來的涼爽,，這些無意中都會(huì)加重濕氣。

而夏天吃一碗生姜水,，全身暖和,，還會(huì)出汗，可以把體內(nèi)的濕氣隨著汗液排出體外,。這是老一輩人傳下來的方法,，時(shí)至今日還是很適合。

2,、綠豆

三伏天不想出汗都難,，尤其是一些愛出汗的，稍微動(dòng)一下,，就大汗淋漓,，濕透了衣服。出汗多,，排出的毒素也多,，而排出的鉀元素也很多，這樣就會(huì)造成鉀元素的流失,，對(duì)身體影響比較大,。

這個(gè)時(shí)候大家可以吃點(diǎn)能補(bǔ)充鉀元素的食物,，比如說綠豆。中醫(yī)講綠豆性甘味寒,，含有葉酸,、蛋白質(zhì)、維生素,、脂肪,、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，具有消暑利濕,、清熱解毒的作用,，是夏天消暑佳品。老話有一句是這么說的“夏吃豆,，勝吃肉”,，可見夏天特別適合吃綠豆。

3,、餃子

餃子在北方比較盛行,，幾乎每家都會(huì)搟餃子皮，也會(huì)做餃子,，因此在北方到了三伏天有這樣一句話：“頭伏餃子二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋”。三伏天的頭伏來了,，可以在家備點(diǎn)餃子了,，吃一碗餃子，喝一碗熱氣騰騰的餃子湯,，營養(yǎng)好吃能解饞,，還能排出濕氣。而且餃子寓意福氣滿滿,，財(cái)源滾滾,，因此三伏天到來可以多吃點(diǎn)餃子。

4,、羊肉

羊肉是冬天非常受歡迎的一道食物,，可以幫助身體驅(qū)除寒冷，溫暖身體,。其實(shí),，夏天也可以采用以熱制熱的方式，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉，補(bǔ)充身體營養(yǎng),，也可以去除體內(nèi)的濕寒之氣,，對(duì)身體健康有利。