所謂：健身先健腦,，健身要選擇正確的方法,，因?yàn)殄e誤的健身行為，只是在浪費(fèi)時間,。下面這幾個常見的誤區(qū),，會讓你在健身路上越走越遠(yuǎn)，無法練出好身材,。

誤區(qū)1,、減肥的人不用做力量訓(xùn)練

很多人覺得減肥要多做有氧運(yùn)動，無需做力量訓(xùn)練,，增肌才需要多做力量訓(xùn)練,。其實(shí)，這種想法是錯誤的,。

力量訓(xùn)練可以幫您鍛煉肌肉,，提升肌肉維度，肌肉的生長可以提升身體的基礎(chǔ)代謝值,，讓你每天消耗更多卡路里,，間接性提升燃脂效率。

如果你想要瘦下來后身材不過于干癟,，擁有好看的身材比例,，那么一定要加入抗阻力訓(xùn)練，幫您雕刻好看的翹臀,、馬甲線,、倒三角、麒麟臂身材,。

誤區(qū)2,、減肥等于減重

如果你覺得體重下降就是身材瘦下來了,，很容易讓你陷入減肥誤區(qū)。因?yàn)轶w重包括了肌肉,、脂肪,、骨骼、水分,、廢物等物質(zhì),，但是肥胖的原因是脂肪率超標(biāo)，并不是肌肉過于發(fā)達(dá)或者體內(nèi)廢物太多的原因,。減肥期間,，我們只有減掉身上多余的脂肪，才能真正瘦下來,。

而肌肉的生長會導(dǎo)致體重的上升,，但是，體重的上升不意味著身材發(fā)胖了,。很多肌肉發(fā)達(dá)的型男體重超標(biāo)，但是他們的身材緊實(shí),，身上沒有多余贅肉,，身體代謝水平非常旺盛，也不容易堆積脂肪,。

誤區(qū)3,、運(yùn)動計(jì)劃長期不變

很多人剛開始健身的時候發(fā)現(xiàn)身材蛻變速度是很快的，但是堅(jiān)持一段時間后,，身體開始適應(yīng)運(yùn)動的模式后,，運(yùn)動會越來越得心應(yīng)手，身材發(fā)展就會逐漸陷入瓶頸期,。

新手跟老手適合的計(jì)劃是不同的,，因此，想要身材持續(xù)蛻變,，收獲一副理想的身材,，我們需要循序漸進(jìn)提升運(yùn)動強(qiáng)度，更換運(yùn)動內(nèi)容,，這樣才能突破舒適區(qū),，更快練出一副好身材。

誤區(qū)4,、睡眠不足,，總是熬夜

很多人忽略了休息這個關(guān)鍵詞，而睡眠作息會影響一個人的精神狀態(tài)跟身體恢復(fù)情況,。如果你總是熬夜晚睡,，透支健康,，睡眠不足，那么身體老化速度會加快,，健身恢復(fù)周期會變長,，增肌減脂速度也會下降。

而深度睡眠狀態(tài)是生長激素分泌,、身體恢復(fù)的黃金時間,。保持規(guī)律早睡，每天睡足8小時的人,，身體各方面狀態(tài)會更好,，健身效率也會提升。