01

我對(duì)于首次咨詢(xún)有些焦慮，這正常嗎,？

做出開(kāi)始咨詢(xún)的決定常常是不容易的,，與一個(gè)陌生人分享你內(nèi)心深處的想法和感受可能會(huì)引起恐懼、焦慮,。

如果你愿意,，你可以在第一次咨詢(xún)時(shí)與你的咨詢(xún)師分享這些感受。通常情況下,，咨詢(xún)前的焦慮會(huì)跟隨著你咨詢(xún)師了解你的步伐,，同時(shí)也了解咨詢(xún)過(guò)程如何進(jìn)行。

如果你繼續(xù)對(duì)咨詢(xún)感到焦慮,，明智的做法是與你的咨詢(xún)師溝通,，看看是否可以直接處理這些感覺(jué)。

02

咨詢(xún)師提供免費(fèi)的初次訪(fǎng)談嗎,？

對(duì)免費(fèi)提供服務(wù)是存在爭(zhēng)論的,，但從專(zhuān)業(yè)上和動(dòng)機(jī)上考量，目前許多咨詢(xún)師贊成對(duì)任何面對(duì)面的咨詢(xún)收費(fèi),，即使是第一次。

03

第一次面談我可以做哪些準(zhǔn)備,？

想一想你想討論的問(wèn)題,，或者你希望咨詢(xún)師知道的信息，以及你希望從第一次咨詢(xún)中了解什么,。

如果咨詢(xún)中心是一個(gè)你從未去過(guò)的地方,，那么事先規(guī)劃好你的路線(xiàn)，計(jì)算好你應(yīng)該什么時(shí)候開(kāi)始你的行程,。并計(jì)劃提前幾分鐘到達(dá)那里,，做一做修整，你也可檢查自己是否攜帶了必要的文件（如：以前的就醫(yī)材料,、測(cè)評(píng)結(jié)果等）,。

04

我可以帶人來(lái)赴約嗎？

如果你想帶一位朋友或家人到咨詢(xún)中心以便尋求精神上的支持，當(dāng)然是可以的,。然而,，當(dāng)涉及到讓其他人參與你的咨詢(xún)時(shí)，問(wèn)題就變得更加復(fù)雜了,。

在夫妻咨詢(xún)或家庭咨詢(xún)中,，經(jīng)常把其他人帶到咨詢(xún)過(guò)程中。但對(duì)于比較傳統(tǒng)的一對(duì)一的心理咨詢(xún)來(lái)說(shuō),，這明顯不太常見(jiàn),。一些咨詢(xún)師認(rèn)為咨詢(xún)是他們和來(lái)訪(fǎng)者之間的私人互動(dòng)，他們會(huì)不建議其他人加入,；然而,，有一些咨詢(xún)師會(huì)接受這個(gè)想法。如果你真的想讓其他人來(lái)參加你的咨詢(xún),，可以事先和你的咨詢(xún)師進(jìn)行相應(yīng)的討論,。

05

在我的第一次咨詢(xún)中，咨詢(xún)師會(huì)問(wèn)我什么,？

大致的內(nèi)容可能包括：常常咨詢(xún)師詢(xún)問(wèn)是希望了解你尋求幫助的具體問(wèn)題,，在咨詢(xún)過(guò)程中你希望達(dá)到的目標(biāo)，你人生故事的簡(jiǎn)要描述,，以及你過(guò)去接受咨詢(xún)的相關(guān)經(jīng)驗(yàn),。

他也可能會(huì)討論他自己的咨詢(xún)?nèi)∠颍偨Y(jié)你分享的內(nèi)容,，并就你所分享的問(wèn)題提供反饋,。

06

我會(huì)被要求提供家庭病史嗎？

咨詢(xún)師會(huì)探索你的家庭的心理健康史,，但不一定在第一次見(jiàn)面的時(shí)候,。由于許多精神疾病都有遺傳因素，了解病人的抑郁,、成癮,、焦慮或其他方面的家族史可能會(huì)為他們目前的問(wèn)題提供線(xiàn)索。

雖然一些咨詢(xún)師更喜歡在第一次咨詢(xún)中獲得這些信息,，但一些咨詢(xún)師更喜歡深入到把來(lái)訪(fǎng)者帶到咨詢(xún)的問(wèn)題中,，把歷史問(wèn)題留給下一次。這可能取決于咨詢(xún)師的理論方法或個(gè)人偏好,。

07

我怎么知道咨詢(xún)師是否合適,？

沒(méi)有確定咨詢(xún)師合適的萬(wàn)全之策。

如果咨詢(xún)結(jié)束后你還不確定,，問(wèn)問(wèn)自己：

你和咨詢(xún)師交談感覺(jué)舒服嗎,？

你們建立了良好的關(guān)系嗎,？

你覺(jué)得咨詢(xún)師值得信賴(lài)嗎，你喜歡和她交流嗎,？

她是否看起來(lái)對(duì)你的關(guān)心和專(zhuān)注于你所說(shuō)的,？

她有處理類(lèi)似問(wèn)題的來(lái)訪(fǎng)的經(jīng)驗(yàn)嗎？

如果這些問(wèn)題的答案是肯定的,，那恭喜你,，你和咨詢(xún)師可以形成一個(gè)強(qiáng)大的咨詢(xún)聯(lián)盟。如果你主要回答是否定的,，也不要喪氣,，也許你還可以嘗試其他咨詢(xún)師，又或者你可以試試和咨詢(xún)師談?wù)撃愕母惺?，看看是否有一些新的發(fā)現(xiàn),。

08

我可以在咨詢(xún)過(guò)程中哭嗎？

是的,，完全可以的,。

咨詢(xún)師被訓(xùn)練處理日常的困難情緒；如果你開(kāi)始哭泣,，任何稱(chēng)職的咨詢(xún)師都會(huì)以一種共情的,、非評(píng)判的方式回應(yīng)你。如果你覺(jué)得哭不好意思,，也可以向你的咨詢(xún)師提出這個(gè)問(wèn)題,；他可以幫助你探索為什么哭泣會(huì)引起羞恥感。

另一方面,，許多來(lái)訪(fǎng)者希望在咨詢(xún)過(guò)程中哭泣,，但又覺(jué)得他們做不到。和你的咨詢(xún)師一起探索這種“情緒阻礙”,，也是一種有效的方法,，可以取得進(jìn)展。

09

什么是適當(dāng)?shù)牡群蚴叶Y儀,？

最好保持安靜,，尊重他人的隱私。

歡迎你看看手機(jī),，看看書(shū)，或者翻一翻雜志,。如果你見(jiàn)到你認(rèn)識(shí)的人,，是否要打招呼由你自己決定；如果要打,，最好簡(jiǎn)短一些,，避免問(wèn)任何與咨詢(xún)相關(guān)的問(wèn)題,。

10

我應(yīng)該從我的第一次咨詢(xún)中得到什么？

你應(yīng)該期望至少知道和咨詢(xún)師是否適合,，你是否想繼續(xù)和咨詢(xún)師工作,，以及與這個(gè)咨詢(xún)師一起工作會(huì)是什么感覺(jué)，你的咨詢(xún)師將使用什么方法,、咨詢(xún)是什么樣的過(guò)程等等,。但通常不會(huì)感覺(jué)到完全好轉(zhuǎn)或立即解決你的問(wèn)題。

11

我即將進(jìn)行第一次視頻咨詢(xún)

我需要準(zhǔn)備什么,？

通過(guò)在線(xiàn)視頻進(jìn)行第一次咨詢(xún)?cè)诤艽蟪潭壬项?lèi)似于線(xiàn)下進(jìn)行面談,。你的咨詢(xún)師可能會(huì)問(wèn)你一些一般性問(wèn)題，以了解你的困擾,，并幫助評(píng)估你們的咨詢(xún)關(guān)系是否匹配,。

這里有一些小的建議：你應(yīng)該找到一個(gè)隱私、安靜的空間,。提前測(cè)試網(wǎng)絡(luò)和設(shè)備以便于咨詢(xún)順利進(jìn)行,。