瑜伽可以幫助您增加幾厘米，因為瑜伽姿勢可以伸展您的身體和背部,，從而改善您的姿勢,。那么，瑜伽如何幫助增加身高呢,？

據(jù)專家介紹，眾所周知,，練習瑜伽可以增加生長激素,。這自然會發(fā)生在成人和兒童身上。瑜伽會激活這些生長激素,，讓你增加一厘米甚至幾厘米,。以下是有助于增加身高的瑜伽姿勢：

1. Samasthithi瑜伽姿勢

腳趾和腳跟并攏站直,，挺直,。鍛煉你的腹肌，保持雙肩放松,。保持這個姿勢5-8次呼吸,。專注于平衡雙腳的體重。這個姿勢可以極大地幫助你的身高,，讓你更強壯,。

這個姿勢的好處：改善姿勢，改善平衡,，調(diào)節(jié)精神，加強下半身,。

2. Vrikshasana

站在Samasthithi并從那里抬起你的右腿。抬起腳并將其放在左大腿內(nèi)側(cè),。現(xiàn)在,，在將體重轉(zhuǎn)移到左腳時找到平衡。盡量讓右腳靠近大腿上部,。如果需要,，用手掌握住腳踝/腳以獲得支撐。把你的眼睛向前看,。對另一條腿重復同樣的動作,。

這個姿勢的好處：改善姿勢,，改善平衡，加強下半身,，改善精神,。

3.冥想練習_

從Samasthithi開始,，將上半身從臀部向下彎曲并緩慢呼氣。用手掌或指尖向下伸展手臂,，將鼻子抬到膝蓋上,。舒適地彎曲膝蓋。通過加強鍛煉,，您應該嘗試伸直膝蓋并將胸部朝向大腿,。

這個姿勢的好處：提高背部和腿筋的靈活性。

4.脈輪式_

這是背部緊縮，因此請確保正確熱身,。開始仰臥,，雙腿彎曲，將雙腳牢牢地放在墊子上,。將手臂旋轉(zhuǎn)至肩高,，將手掌放在耳朵下方的地板上。現(xiàn)在,，吸氣,，同時抬起你的身體。保持頸部放松,，頭部向后傾斜,。

這個姿勢的好處：提高脊柱的柔韌性，緊實臀部,，促進血液循環(huán),，幫助伸展胸腔，改善精神,，強身健體,。

5. Dhanurasana姿勢

俯臥，彎曲膝蓋,，保持平行距離,。現(xiàn)在用手掌握住腳踝并牢牢握住。盡可能抬高你的腿和手臂。

這個姿勢的好處：提高脊柱的柔韌性,，調(diào)整臀部,，促進血液循環(huán)，幫助伸展胸腔,，提高精神清晰度,，增強身體。

此外,，瑜伽中教授的深呼吸練習也有助于增加身高。您還應該了解更多關(guān)于有助于增加兒童和成人身高的調(diào)息姿勢,。調(diào)息法是徹底放松身體的有效方法,。這是刺激生長激素的另一個重要因素。當身體放松時,，生長激素會增強,。因此，如果您想增加身高,，請嘗試將調(diào)息練習和冥想技巧作為重要組成部分,。

據(jù)專家介紹，一些特殊的練習將有助于加強背部和脊柱,。當您使用脊柱時,，最明顯的區(qū)別是它有助于加強您的姿勢。結(jié)果,，這些姿勢會讓你站得更高,，并立即讓你看起來更高。