健康長壽的話題越來越受到現(xiàn)代人的關(guān)注,，尤其是人年紀(jì)大了，對自己的身體健康更加注意,，特別是注重養(yǎng)生,，希望自己可以健康長壽。多數(shù)的老年人更加注意身體的鍛煉,，而人年紀(jì)大了,，身體機能下降,，能適合的運動方式是很少的，一般的老年人會選擇走路散步來進(jìn)行身體鍛煉,。

運動可以提高人的心肺功能,，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，激發(fā)細(xì)胞活力,，達(dá)到增強體魄的目的,，人過了55歲以后，除了要多走路,，這4件事也一定要做好,。

多走路能長壽？人到了55歲,，更應(yīng)做好4件事,，或比走路管用

1、控制好自己的體重

人隨著年齡的增長,，身體機能會不斷下降,，較為明顯的是感覺自己的代謝能力下降很多，開始變得肥胖就是典型的表現(xiàn),，所以,，人過了55歲后，就更加要關(guān)注自己的體重,，因為肥胖是導(dǎo)致很多慢性疾病的重要誘因,，中年以后的人，如果能更好地控制住自己的體重,，身體負(fù)擔(dān)小,，就會降低疾病的風(fēng)險，也更容易長壽,。

2,、積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

人過了中年以后，自己的飲食結(jié)構(gòu)也要積極地調(diào)整起來,，在年輕時可能大魚大肉,，酸甜苦辣的重口味，如果中年后依然在飲食上“為所欲為”，就會增加身體負(fù)擔(dān),，不但容易導(dǎo)致肥胖,，也會讓“病從口入”，因此,，55歲以后的人要注意以清淡飲食為主,，而且不要暴飲暴食，長期堅持這樣的飲食習(xí)慣,，才會讓你的身體更健康,，遠(yuǎn)離疾病的困擾。

3,、把煙酒戒掉

吸煙飲酒是生活中很多人都會有的習(xí)慣,，尤其是一些中老年人，可能吸了“一輩子”的煙,，喝了“一輩子”的酒了,，很難戒掉，但是,，中年后，身體代謝能力下降,，會使煙酒所產(chǎn)生的毒素在身體內(nèi)長期滯留,，從而破壞身體機能，誘發(fā)一系列疾病,，所以,，55歲以后的人，如果能積極地戒掉煙酒,，健康長壽可能更愿意與你親近,。

4、保證充足的睡眠

睡眠是人體最佳的修復(fù)方式,，只有擁有好的睡眠,，身體才能更加健康。現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,，加上生活和工作的壓力過大,，使得睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響，尤其是人過了中年以后，睡眠變差,，如果再沒有規(guī)律作息,，久而久之，就會影響到身體健康,，在生活中,，睡眠不好的人，身體健康狀況可能會比較差,，所以,，積極調(diào)整睡眠，對身體健康才更有益,。

人到了55歲時,，是身體的一個轉(zhuǎn)折點，如果不能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,，就會對身體健康造成影響,，積極調(diào)整生活方式，才能讓衰老來得更慢慢一些,。