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每天說話太多,,擔(dān)心嗓子受損不舒服?3個(gè)小妙招或有助于改善

因?yàn)楣ぷ髟?,每天需要說很多的話,,久而久之就會(huì)對(duì)嗓子造成傷害。生活中,,有太多的老師,,他們的嗓子都有不同程度的損傷。記得之前看過一個(gè)視頻:年輕的老師說話太多,,最后聲帶受損,,連說話都比較困難。

其實(shí)除了老師之外,,還有很多職業(yè)用嗓比較頻繁,。不管是高音還是低音,都會(huì)給咽喉帶來很大的負(fù)擔(dān),,從而出現(xiàn)一系列的不適現(xiàn)象,。為了避免給嗓子造成更大的傷害,,最好的辦法就是學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù),減少對(duì)嗓子的傷害,。

要說最簡(jiǎn)單的辦法,,就是控制說話的時(shí)間和音量。試想一下,,每天若是少說十句話,,或者十分鐘,嗓子就能少一些燒傷,。再有就是,,隨時(shí)隨地帶著保溫杯,養(yǎng)成多喝熱水的習(xí)慣,,給嗓子更多的保護(hù),。

還有一點(diǎn)格外重要,那就是飲食方面,。嗓子不舒服,,就要遠(yuǎn)離一起的高熱量、重口味食物,。尤其是辛辣,、刺激的食物,像火鍋,、麻辣燙等食物,,一定要少吃。同時(shí),,過燙和過涼的食物,,也要少吃才行。

除了這些養(yǎng)護(hù)嗓子的方法外,,這些小妙招也很實(shí)用

1,、飲用護(hù)嗓茶葉

把保溫杯中的溫?zé)崴畵Q成保養(yǎng)嗓子的茶水,,效果也會(huì)加倍,。菊花和蜂蜜的搭配,有滋潤(rùn)嗓子的效果,,能適當(dāng)緩解嗓子的疼痛和不適,;蜂蜜和苦丁搭配,有消炎清熱的作用,,會(huì)消除嗓子的炎癥,,有一定的藥用效果。

另外,,羅漢果茶,、薄荷桑葉茶,、金銀花茶、蒲公英茶都有不錯(cuò)的效果,。

2,、熱熏氣療法

覺得嗓子不舒服,有干燥或者灼熱感,,可以采用熱熏氣療的方式,。單聽這個(gè)名字覺得很高大上,但是做法卻特別簡(jiǎn)單,,把口腔對(duì)著有熱氣的水杯或者茶壺,,通過這種方式來緩解嗓子的不適感。

對(duì)了,,毛巾熱敷也有異曲同工之妙,。直接把熱毛巾擰干,然后敷在喉嚨上,,也能促進(jìn)局部的血液循環(huán),。不過毛巾不要太燙,避免灼傷皮膚,。

3,、淡鹽水漱口

每天堅(jiān)持早晚兩次用淡鹽水漱口,也能緩解嗓子的腫脹和疼痛感,。眾所周知,,食鹽有消炎和殺菌的效果,用鹽水漱口可以保護(hù)口腔健康,,把多余的黏液都沖洗干凈,。

如此一來,嗓子因炎癥帶來的疼痛,、腫脹,,都能在淡鹽水的幫助下慢慢恢復(fù)。尤其是在每次餐前飯后,,更應(yīng)該用淡鹽水殺菌,。

給大家的溫馨建議:

若平時(shí)有抽煙喝酒的習(xí)慣,為了嗓子健康,,也要忍痛割愛戒掉,,避免煙酒內(nèi)的物質(zhì)對(duì)聲帶和嗓子造成刺激。

平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,,只有勞逸結(jié)合,,才能為嗓子提供更多的休息時(shí)間。所以早睡早起,,并且配合午休,,確保每天有充足的時(shí)間睡覺,。

另外,生活中要避免嗓子受涼和感冒,。若嗓子原本就不舒服,,一旦受涼的話,病情肯定會(huì)加重,。

寫在最后:保護(hù)嗓子健康,,還是需要從細(xì)節(jié)出發(fā)。養(yǎng)成好的用嗓習(xí)慣,,每次用嗓之前,,最好記得先喝一口滋潤(rùn)嗓子的茶水。

本文圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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