?凡陰虛體質者,，宜多吃些清補類,、甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰,，新鮮蔬菜和滋潤類的水果,。忌吃辛辣刺激，溫熱香燥,，煎炸炒爆,，性熱上火，脂肪含量過高的食物,。前邊介紹了何為陰虛,，今天廖老師就給大家推薦七款調理改善陰虛的食方，陰虛者不妨收藏備用,。

       食方一,、鴨肉滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》記載：“滋陰除蒸”,。清代名醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說鴨肉：“滋五臟之陰，清虛勞之熱,，養(yǎng)胃生津”,。民間也認為鴨是最理想的清補之物，適合于陰虛體質者,。

       食方二,、豬肉（皮）。豬肉能滋陰和潤燥,。清代醫(yī)家王孟英曾看到鐵匠打鐵,，燥熱異常,，但是身體平安無事，問其緣故,，鐵匠說他們都喝瘦豬肉熬的湯,，所以王孟英后來總結出：“豬肉補腎液，充胃汁,，滋肝陰,，潤肌膚，止消渴,?！?/span>

       食方三,、雞蛋,。不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃,，均有滋陰潤燥的作用,。過去有的滋陰的中藥方子，會在熬好以后,，打入一個雞蛋,，攪拌，因為中醫(yī)認為雞子黃有滋陰的作用,。

       食方四,、梨。能生津,、潤燥,、清熱，對肺陰虛者最宜,?！侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”?！吨貞c堂隨筆》：“溫熱燥病,，及陰虛火熾，津液燔涸者,，搗汁飲之立效,。”老北京秋梨糕,，就是秋梨配滋陰藥熬制,，起到滋陰潤燥效果。

       食方五,、桑椹,?？勺剃幯a血，最能補肝腎之陰,。明朝名醫(yī)繆希雍《神農本草經疏》說：“為涼血補血益陰之藥”,，還說“消渴由于內熱，生津故止渴,，五臟皆屬陰,，益陰故利五臟?！庇绕溥m合于肝腎陰虛者出現(xiàn)消渴,、目暗、耳鳴,。

       食方六,、枸杞子。有滋陰益精之功,，尤其對肝腎陰虛的腰膝酸軟,、頭暈目眩、視物昏花,、耳鳴耳聾,，或肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽,，糖尿病的陰虛消渴等,，食之更佳。明代名醫(yī)張錫純曾在睡前吃枸杞子,，以滋陰潤燥止渴,，效果奇佳。

       食方七,、燕窩,。性平，味甘,，有補氣陰的功用,，尤其能益肺陰，為清補佳品,。凡陰虛體質,，尤其是肺陰虛者，如肺結核病,、支氣管擴張,、肺痿、老年氣管炎,、慢性支氣管炎等,，最宜食之,。清代醫(yī)家張璐說它能“調補虛勞，治咳吐紅痰”,。吳儀洛說：“燕窩大養(yǎng)肺陰,，補而能清?！薄侗静菰傩隆分幸灿小按笱a元氣,，潤肺滋陰”的記載。