高血脂,、高血壓,、高血糖就是我們平常所說的“三高”，很多人都知道高血壓就是血壓值超過標(biāo)準(zhǔn)了,，高血糖就是指身體血糖值太高,，那么高血脂是什么呢？或許有一部分人并不知道,。

其實(shí)血脂的成分主要就是膽固醇和甘油三酯,，這兩個(gè)數(shù)值升高了，都有可能引發(fā)高血脂,。甘油三酯主要參與人體能量代謝,，膽固醇主要是合成身體里面類固醇激素與膽汁酸等。

那么，到底膽固醇高和甘油三酯高,，哪一項(xiàng)更嚴(yán)重呢,？

其實(shí)，針對(duì)這一個(gè)問題醫(yī)生給出了回答：相比較來說,，膽固醇這一項(xiàng)升高,，情況會(huì)更加嚴(yán)重一些。

不過,，在此提醒一下大家,，膽固醇升高雖然不利于血脂水平，但是它有好與壞之分,。因?yàn)槟懝檀挤譃楦呙芏戎鞍啄懝檀?，還有低密度脂蛋白膽固醇。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的高密度脂蛋白膽固醇升高時(shí)，不需要擔(dān)心,，這其實(shí)是一種好現(xiàn)象,，因?yàn)樗褪呛玫哪懝檀迹軌蚯謇硌芾?。但是如果體檢結(jié)果是低密度脂蛋白膽固醇升高了,，就要多重視了，因?yàn)檫@是一種壞膽固醇,，它的升高會(huì)影響血脂水平,，不利于身體健康,。

所以，想要血管通透,，身體健康,，就要想辦法降低身體的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平。具體該怎么做呢,？

第一,，少吃糖分高的食物

身體內(nèi)攝入過多的糖分,，轉(zhuǎn)化代謝就會(huì)受到影響，從而造成糖分在血液中堆積,，血糖就有可能升高,。而且攝入過多糖分，容易產(chǎn)生脂肪,，升高體重,，當(dāng)脂肪堆積到一定程度時(shí)，血管流通的通道變窄,，血流速度緩慢,，容易升高體內(nèi)血脂水平。

所以,，想要預(yù)防膽固醇與甘油三酯水平升高,，平常就要少吃糖分高的食物，但也不能完全不吃糖,，因?yàn)樯眢w當(dāng)中含糖量太低的話,，也容易導(dǎo)致低血壓。

第二，盡量不喝酒

過量酒精進(jìn)入身體會(huì)促進(jìn)甘油三酯與膽固醇合成,，酒精當(dāng)中的乙醇成分還會(huì)損害肝細(xì)胞,，升高血清轉(zhuǎn)氨酶的濃度，非常容易引發(fā)酒精肝,。

在你一杯接一杯喝酒的時(shí)候,，血壓會(huì)快速上升，血脂會(huì)發(fā)生猛烈撞擊,，嚴(yán)重危害身體健康,。

第三,，少喝飲料，多飲茶

飲料當(dāng)中大多都有許多添加劑,，喝多了飲料是不利于血脂控制的,。建議大家可以多飲茶，茶葉當(dāng)中的茶多酚,，Υ-氨基丁酸等,，這樣的成分能夠擴(kuò)張血管，增強(qiáng)血管彈性,，從而幫助降低血脂水平,。還有相關(guān)研究表明，一天如果喝3杯左右的淡茶水,，中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)將大大降低,。

第四,，增加消耗

眾所周知，身體肥胖的人,，大多有甘油三酯高,、膽固醇高、脂肪堆積多等問題,。所以,，平常一定要增加消耗，控制好自己的體重,。

增加消耗的方法以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為主,，比如可以選擇快走、跳繩,、慢跑,、游泳、打球等有氧運(yùn)動(dòng),。不過,，在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要增強(qiáng)飲水量,。

因?yàn)樗殖渥?，血液的黏度就?huì)降低,，血液流通就會(huì)更順暢，這對(duì)于降低膽固醇與甘油三酯來說,，作用是很明顯的,。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)