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太極拳步法 步型的移動轉(zhuǎn)換稱做步法,。步法是平衡和支撐全身的根基,，它決定著動作的靈活和遲滯。太極拳對步法的要求是：進(jìn)退轉(zhuǎn)換,、虛實(shí)分明,、左虛則右實(shí),、左實(shí)則右虛。前進(jìn)后退時,，身腰隨著轉(zhuǎn)換,。邁步要輕靈，不可重滯,；落步要穩(wěn)健,，不可搖擺、顫動或笨重,。太極拳的步法和手法同樣地須走弧形,，畫圓圈，絕無直來直往,、直上直下的動作,。腿部的動作須和手臂的動作同時協(xié)調(diào)進(jìn)行,，只有“手隨足運(yùn)，足隨手運(yùn)”,，才符合“上下相隨”的原則,。邁步時須先將一側(cè)的胯根微內(nèi)收，這一側(cè)的腹部充實(shí),，坐穩(wěn)在一腿,，穩(wěn)定重心，然后另一腿緩緩地弧形邁出,，但膝關(guān)節(jié)須微屈,，保持膝關(guān)節(jié)的蓄勢和靈活性。落腳的方向,、角度和轉(zhuǎn)換時足尖的外嫩,、內(nèi)扣或足跟的左旋右轉(zhuǎn)，其主次先后,，都須辨別清楚，虛實(shí)主次,，條理分明,。兩足雖然虛實(shí)分明，但應(yīng)該虛中有實(shí),，實(shí)中有虛,，只有虛實(shí)相互滲透，才能變化靈活,。凡前進(jìn)的腿,，必須先提的腿，蓄勁于膝,，帶起小腿提腳跟,，足尖斜向下垂，再由屈而伸,，緩慢踏出,，足尖由下垂?jié)u變?yōu)槁N，腳跟先落地,，然后是掌和足尖落地,，全腳落實(shí)。云手的側(cè)行步和跟步則須先落腳尖,，然后足掌,、足跟落地。全腳落實(shí),。后退的腿必須先提大腿,，蓄勁于膝,，帶起腳跟，足尖斜向下垂,，再緩緩地使腳尖領(lǐng)先后伸,，先落足尖或足掌，然后拳腳落實(shí),。 太極拳步法的虛實(shí)變換是漸變的而不是突變的,，而且不論前行或后退，前后足都不應(yīng)站在一條直線上,，這樣就易在動勢轉(zhuǎn)為靜勢時站穩(wěn),。 凡需加大運(yùn)動量者，上下肢轉(zhuǎn)動須貫勁,，“源動腰脊,，勁貫四梢”。屈膝,、開胯,、圓襠，臀部之力要貫到足跟,。由于軀干和上肢的重量下壓,，膝關(guān)節(jié)更堅(jiān)固有力。雙足沉實(shí)踏地（兩腿前后開立時,，前足大趾著力,，后足小趾著力），重心平移在兩足支撐之中,，兩足的虛實(shí)變換全在隨勢由腰襠的變換來移動兩足的虛實(shí)比例,。這樣，下盤就能在任何變動中保持平衡,、穩(wěn)固,。
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