現(xiàn)實(shí)生活中,，我們每天都在被睡眠問題困擾，睡眠生物鐘對我們來說是很重要的,，讓我們來了解一下。

  生理鐘說明：

1. 11:00--12:00 淺眠期--多夢而敏感,，身體不適者易在此時痛醒,。

2. 12:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用,。

3. 03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡,，熬夜最好勿超過這個時間,。

4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段,。

5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐,，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!

7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段,，最好補(bǔ)充水果來解饞,，避免因饑餓而貪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 松散期--此時血糖略增,，嗅覺與味覺最敏感,，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。

9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴,，放松一下,，紓解一日的疲倦困頓。

10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段,，建議您善用此時段進(jìn)行商議,，進(jìn)修等需要思慮周密的活動,。

11. 23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng),，千萬別讓身體過度負(fù)荷,，那可得不償失哦!