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人類睡眠周期,,點(diǎn)解一下,!

 小天管理員 2022-01-08

睡眠周期,是指睡眠存在一個生物節(jié)律,,國際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會將睡眠分為五個階段,,大約在90~100分鐘的時間內(nèi)經(jīng)歷5不同階段。隨著人們生活節(jié)奏的加快,,睡眠問題得到越來越多關(guān)注,,了解睡眠周期,將有助于人們更好的工作,、生活,。國際睡眠醫(yī)學(xué)將睡眠階段分為五期:入睡期、淺睡期,、熟睡期,、深睡期、快速眼動期,。

  睡眠的生理周期:

入睡期:指睡眠的開始,,昏昏欲睡的感覺就屬于這一階段。此時腦波開始變化,,頻率漸緩,,振幅漸小。一般是我們剛剛有睡意的時候。

淺眠期:此時腦波漸呈不規(guī)律進(jìn)行,,頻率與振幅忽大忽小,,其中偶爾會出現(xiàn)被稱為“睡眠錠”的高頻、大波幅腦波,,以及被稱為“K結(jié)”的低頻,、很大波幅腦波。這個時候人體是比較敏感的,,身體有不適者易在此時痛醒,。

 熟睡期和深睡期:此時人不易被叫醒,腦波變化很大,,頻率只有每秒1~2周,但振幅增加較大,,呈現(xiàn)變化緩慢的曲線,。也有人說這是排毒期。

以上這四個階段的睡眠共要經(jīng)過約60~90分鐘,,而且均不出現(xiàn)眼球快速跳動現(xiàn)象,,故統(tǒng)稱為非快速眼動睡眠。

  快速眼動期:腦波迅速改變,,出現(xiàn)與清醒狀態(tài)時的腦波相似的高頻率,、低波幅腦波,但其中會有特點(diǎn)鮮明的鋸齒狀波,。睡眠者通常會有翻身的動作,,并很容易驚醒,似乎又進(jìn)入階段1的睡眠,,但實(shí)際是進(jìn)入了一個被稱為快速眼動睡眠的睡眠階段,。因?yàn)椋藭r除了腦波的改變之外,,睡者的眼球會呈現(xiàn)快速跳動現(xiàn)象,。如果此時將其喚醒,大部分人報告說正在做夢,。因此,,快速眼動就成為睡眠第五個階段的重要特征,也成為心理學(xué)家研究做夢的重要根據(jù),。

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