冬季是健康“儲蓄”的最好季節(jié),。冬季閉藏,，萬物休整，神志深藏于內(nèi),。人在這時要順應(yīng)這一時令,，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲蓄”,、少“透支”,，就能健康長壽。

       首先,，冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖防寒,身體暖了,氣血才會順暢,才能夠避免許多疾病的發(fā)生,。俗話說“寒從腳下起”,保暖強調(diào)的是腳。腳離心臟最遠,血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導(dǎo)致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié),腳部保暖也應(yīng)加強,。

      其次,，就是注意飲食調(diào)養(yǎng)，按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,，滋補通?？煞譃樗念悾杭囱a氣、補血,、補陰,、補陽。

       第一步,，補氣食品,，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品,，如大米,、糯米、花生,、山藥,、胡蘿卜、豆?jié){,、雞肉等,。

       第二步，補血食品，是指對血虛證者有補益作用的食品,，如動物肝臟,、動物血制品、龍眼肉,、荔枝肉,、桑椹、黑木耳,、菠菜,、胡蘿卜、豬肉,、海參,、魚類等都有一定的補血作用。

      第三步,，補陽食品,，是指具有補陽助火，增強性功能的功效,，對陽虛證有補益作用的食品,，如狗肉,、羊肉,、蝦類、鹿肉等,，有補中益氣,，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足,，畏寒怕冷,，四肢不溫，腰膝無力,，夜間尿多,，性功能減退等，核桃仁,、韭菜,、枸杞子、鴿蛋,、鱔魚,、淡菜等也有補陽作用。

      第四步,，補陰食品,，是指具有滋養(yǎng)陰液，生津潤燥的功效,，對陰虛證有補益作用的食品,，如銀耳,、木耳、梨,、牛奶,、雞蛋、葡萄,、白菜等,。