保護(hù)眼睛的5大營養(yǎng),。這些食物可多吃。

為了讓我們眼睛保持良好的狀態(tài),。在飲食上我們也要注意,，使用富含對眼睛有好處的蔬菜水果，才能達(dá)到保護(hù)眼睛改善視力的效果,。

那有哪些食物對保護(hù)眼睛是有幫助的呢,？

第1個花青素。在茄子紫甘藍(lán),，黑桑葚,，藍(lán)莓，楊梅中都富含花青素,，花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的形成,。此外?；ㄇ嗨刈鳛橐环N抗氧化劑,，可以減少自由基對我們眼睛眼底的損害,。

最好煮葉黃素，葉黃素對孩子眼睛來說能夠有效的幫助我們抵御太陽光,，對人體視網(wǎng)膜的破壞,，平時常吃的玉米，菠菜,，檳榔,，蛋黃，胡蘿卜,，葡萄,，獼猴桃等都含有葉黃素

維生素C維生素B也是我們。眼球生長發(fā)育中需要的營養(yǎng)成分,，維生素可以通過各種蔬菜水果進(jìn)行補(bǔ)充,，在生活飲食中。要保持飲食均衡,，少吃糖,，飲食不可過于的油膩，這樣才能保證我們視力正常發(fā)育,。