生活中很多人都會用到眼睛，尤其是在辦公室里面的人員,，經常的看電腦,，眼睛也會感覺疲勞的，其實生活中除了讓眼睛越來越無光澤的四種食物,，我們大家就應該多了解,，現在為大家介紹到底哪些食物吃了以后讓眼睛變得越來越有光澤呢。

推薦胡蘿卜,、南瓜

首推食物便是胡蘿卜，胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素,，β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水,，它可以在人體內茌慊瑞谷轉化為維生素A，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度,，促進眼睛的健康,。有同樣作用的還有南瓜。

黃色：推薦蛋黃

蛋黃中含有最能保護眼睛免受射線傷害和衰老攻擊的葉黃素和玉米黃素,，研究發(fā)現,，補充玉米黃素和葉黃素能縮短人們對強光刺激的反應時間。補充之后,，人們的視力恢復時間會明顯縮短,。

菠菜等綠色蔬菜富含葉黃素、維生素B2和β-胡蘿卜素,，對于預防白內障有很大幫助,。同時菠菜等綠色葉菜富含鉀、鈣和鎂元素,，還能幫助眼部肌肉增強彈性,，不容易發(fā)生近視。

紫色：推薦藍莓,、桑葚,、紫甘藍

藍莓、桑葚等水果都富含維生素C與花青素,，蔬菜中,，紫甘藍也是花青素“大戶”。但實際上,，維生素E等營養(yǎng)素和視力本身沒有直接關系,，但是它們可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經的營養(yǎng)，預防各種老年性眼病的發(fā)生,。此外,，玉米黃素、花青素等抗氧化成分,，對眼睛也有很好的保護作用,。

為了我們的眼睛越來越健康，那么在日常的飲食中,，應該多吃一些對眼睛有保護的食物,，比如一些胡蘿卜南瓜之類的，而且這個里面的營養(yǎng)價值非常的高,，也可以促進眼睛的健康,，那么尤其是在電腦面前的一些工作人員，經常用眼睛,，眼睛疲勞的時候,，可以適當的去做一些眼睛保護操。