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每個(gè)人都會(huì)有情緒，我們很容易因?yàn)閷?duì)情緒的感受而進(jìn)行評(píng)判,，對(duì)于那些不愉快的、不喜歡的情緒,，就稱(chēng)為負(fù)面情緒,。每個(gè)人都有負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒里包含著非常多的重要信息,，當(dāng)你打開(kāi)這個(gè)信息,，才是真正的了解自己。那么,，你真的了解自己的負(fù)面情緒嗎,？你知道自己的負(fù)面情緒背后所隱藏的信息嗎？其實(shí),，每一個(gè)情緒都是一種語(yǔ)言,，都是帶著信息來(lái)與我們進(jìn)行溝通的。越大的情緒,，包含著越大,、越重要的信息，如果你不接受,、不解讀它,，它就會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)來(lái)提醒我們?nèi)タ匆?jiàn)。下面,，我們來(lái)聊一聊生活中常見(jiàn)的幾種負(fù)面情緒,，以及它們背后所隱藏的信息和該如何去處理它。我們?cè)谏钪?，難免遇到讓自己覺(jué)得難捱的情況，我們時(shí)常會(huì)忍一忍,，雖然我們覺(jué)得當(dāng)時(shí)有壓抑,，但至少當(dāng)時(shí)獲得了安全，在你沒(méi)有能力或者是準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突時(shí),，壓抑保護(hù)了你,。每一個(gè)壓抑都避免了一次我們暫時(shí)不愿意去面對(duì)的沖突,。至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑，取決于我們有沒(méi)有準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突,，或準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己,。1、努力的察覺(jué)和區(qū)分,，生活中那些不得不的壓抑事件（尤其是童年時(shí)期）,。2、然后需要明白,，現(xiàn)在已經(jīng)是成年人,，真的還需要這樣嗎？現(xiàn)在我的力量與能力,，比過(guò)去自己大幾十倍,，我已經(jīng)有能力去改變，有能力真實(shí)的表達(dá)自己了,。3,、如果我們還愿意承受壓抑，同時(shí)也要接納自己暫時(shí)就是這樣的,，不要自責(zé)和自我傷害,。害怕，壓抑的慣性是客觀存在的,，解除任何一個(gè)習(xí)慣都需要時(shí)間與力量,，不能一蹴而就。關(guān)于憤怒,，很多人都會(huì)覺(jué)得憤怒很可怕，令人無(wú)法抗拒,。實(shí)際上憤怒只是一個(gè)情緒而已,，它和其他所有的情緒一樣。會(huì)讓我們害怕的,，是表達(dá)憤怒的這個(gè)人,，所附帶的其他破壞性的行為和能量。由于承載憤怒的個(gè)體是否學(xué)會(huì)了合理的表達(dá)憤怒,，而造成的表達(dá)方式的不同,。但憤怒本身只是一種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達(dá),。憤怒里包含著力量和自尊自重,。當(dāng)你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒,。1,、把憤怒轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,。很多你平時(shí)無(wú)力干、懶得干,、不敢干的事情,，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了，而且很可能效率很高,。人類(lèi)很多的作為和精彩,，都是一怒之下、盛怒之下做出來(lái)的,。2,、真正需要去解決的，并不是憤怒本身,，而是不再壓抑憤怒,。由于我們幾乎沒(méi)有學(xué)會(huì)如何正確的表達(dá)情緒?？偸窃趬阂謮阂衷賶阂种螅榫w無(wú)法控制了才被迫爆發(fā),，所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言,。我們要認(rèn)識(shí)到：我們身體就像一個(gè)容器，當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步,，就會(huì)像火山爆發(fā)一樣失控,。3、學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時(shí)候合理的表達(dá)真實(shí)的自己,，合理的表達(dá)憤怒,，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會(huì)造成無(wú)法控制的后果和令人害怕的狀況,。憤怒中蘊(yùn)含的是力量,，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇。實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟?，而是因?yàn)槟銓?duì)憤怒中的力量的偏差使用而生,。現(xiàn)在很多人都很焦慮,，焦慮讓我們備受煎熬,，甚至覺(jué)得很可怕。焦慮這種情緒時(shí)常存在于我們的生活里,，但它本身包含著極有價(jià)值的東西,。我們覺(jué)得焦慮讓我們覺(jué)得難受，是因?yàn)槲覀儚膩?lái)都沒(méi)有在焦慮中,，認(rèn)真的去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息,。最常見(jiàn)的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛,。你不顧現(xiàn)實(shí)而過(guò)高的期望自己，有完美主義傾向,，或者強(qiáng)迫性觀念,。比如你不顧事情的節(jié)奏而希望更快、更早,、更好,。倘若你能深入的察覺(jué)你的焦慮，你會(huì)看到自己頭腦里刻度的偏差,。把那個(gè)刻度調(diào)過(guò)來(lái),，你就會(huì)安然而有效。這非常重要,，可以避免你此后很多的挫敗,、無(wú)望、自責(zé),、慌亂和失眠,。嫉妒告訴你自己想要的是什么,，以及多么想要,。若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快,，不去急著詆毀,、誹謗、發(fā)泄不滿(mǎn),，而是能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)細(xì)的觀察,。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時(shí)的完全無(wú)助的饑餓,。嫉妒來(lái)源于我們想要卻暫時(shí)還沒(méi)有的東西,，或者自己覺(jué)得不屑、但又沒(méi)能獲得的東西,。嫉妒本身是一種饑餓感,，它不來(lái)源于肉體，而來(lái)源于精神,。填補(bǔ)精神饑餓最好的方法是：先接納自己這里是饑餓的,，然后如果真的很想要，那就去努力,，如果自己不想要,，那就徹底的把它放下。雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路,，但這是一條通往愛(ài)和希望的路,。而讓我們難受的嫉妒,，正是提醒我們看見(jiàn)需要的信號(hào)燈。 
很多人都不喜歡悲傷,。但細(xì)細(xì)回憶一下，每一次悲傷之后,，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級(jí),。我們會(huì)經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷，變得越來(lái)越強(qiáng)韌,，越來(lái)越接納,，越來(lái)越成熟。不要去勸說(shuō)一個(gè)正在悲傷中的人盡快走出悲傷,。陪著他,，傾聽(tīng)他，對(duì)他說(shuō)：如果你難過(guò)就盡情的哭出來(lái),?？粗迋€(gè)夠，就是對(duì)他最好的安慰和愛(ài),。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落,，并開(kāi)始新的生活。每個(gè)人都需要時(shí)間和時(shí)機(jī)來(lái)整理,、面對(duì)自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化,。一個(gè)人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物,，那悲傷的使命就完成了，他也會(huì)越來(lái)越不容易產(chǎn)生悲傷了,。六,、無(wú)聊：孕育著生命的價(jià)值和意義無(wú)聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話(huà),。青少年是很容易感到無(wú)聊的,，此前太小不能夠，此后麻木習(xí)慣,。所以青春期時(shí)的無(wú)聊感,，是一個(gè)被包裹的燈籠。如果他不急著跑出屋外,，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光,，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)。年輕的時(shí)候總會(huì)感慨人生很無(wú)聊,，我們?cè)诎贌o(wú)聊賴(lài)中用很多方法打發(fā)和消磨人生,。然后人就長(zhǎng)大了,，高考大學(xué)畢業(yè)掙錢(qián)結(jié)婚養(yǎng)家，人變得匆忙沒(méi)有空閑的機(jī)會(huì),，也習(xí)慣了用各種聲色來(lái)消遣無(wú)聊,。人生最重要的并不是動(dòng)起來(lái)，動(dòng)起來(lái)和忙起來(lái)很容易,；人生最重要的,，是能夠靜下來(lái)。不回避,、不逃避,，不急于擺脫這種感覺(jué)，與自己內(nèi)在的感覺(jué)見(jiàn)個(gè)面,，那么你就會(huì)在里面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要,。無(wú)聊或者感覺(jué)沒(méi)勁，那都證明自己現(xiàn)在的生活,，或者自己的現(xiàn)狀并不是自己想要的,，或者不是自己適合的。你可以在“無(wú)聊”中尋找,，如果你能夠在無(wú)聊中安靜下來(lái),，那你一定會(huì)找到！
如果你堅(jiān)持回避情緒,，你必將被打擾,；如果你極力逃開(kāi)情緒，你將被追上,；而如果你囚禁它,，相信你囚禁不成，因?yàn)橐坏┠愠晒α?，身體就會(huì)不得不說(shuō)話(huà),。身體說(shuō)話(huà)的方式是生病，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w,。所以,，請(qǐng)停下來(lái)，看看內(nèi)在真正的聲音,。沒(méi)有不好的情緒,，只有不被尊重的情緒。沒(méi)有可怕的情緒,，只有缺乏了解的情緒,。
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