當(dāng)我們以旁觀者的身份去看這些情緒的時(shí)候,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒(méi)有好,、壞之分，也不存在真正的負(fù)面情緒,。

越大的情緒,，

包含著越大、越重要的信息,，

如果你不接受,、不解讀，

它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見(jiàn),。

因?yàn)檫@封信里,，

包含著我們內(nèi)心的重要需要。

如果你處于巨大的情緒中,，感覺(jué)自己很情緒化,，先不要自我批判和自我譴責(zé)。這絕對(duì)不是什么壞事,。

下面,，讓我們舉例來(lái)說(shuō)說(shuō)情緒，尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意：

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壓抑：讓你獲得安全

在你沒(méi)有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)一個(gè)沖突時(shí),，壓抑保護(hù)了你,。

每一個(gè)壓抑都避免了一次

我們暫時(shí)不愿意去面對(duì)的沖突。

至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑,，

取決于我們有沒(méi)有準(zhǔn)備好

應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突,，

或準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己,。

壓抑雖然保證了安全，但是確實(shí)委屈甚至扭曲了我們真實(shí)的自己,，甚至有些人會(huì)形成了習(xí)慣性的壓抑,。

解除習(xí)慣性壓抑的方法是努力地覺(jué)察和區(qū)分，過(guò)去（童年）那些“不得不”的壓抑,。然后你需要明白 —— 我現(xiàn)在已經(jīng)成年了,，我真的還需要這樣嗎？

現(xiàn)在我的力量與能力,，比過(guò)去的自己大幾十倍,。我已經(jīng)有能力去改變，有能力真實(shí)地表達(dá)自己了,。

如果我們還愿意承受壓抑,，那也要接納自己暫時(shí)就是這樣的。

不要自責(zé)和自我傷害,。害怕,、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個(gè)習(xí)慣都需要時(shí)間與力量,，不能一蹴而就,。

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憤怒：包含著自尊自重的力量

憤怒里包含著力量和自尊自重。當(dāng)你不斷地退縮和被侵犯界限,，你很難不憤怒,。

力量是我們改變的動(dòng)力：很多你平時(shí)無(wú)力干、懶得干,、不敢干的事情,，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了，而且很可能效率很高,。

人類很多的作為和精彩,，都是一怒之下、盛怒之下做出來(lái)的,。

但由于我們幾乎沒(méi)有學(xué)會(huì)如何正確地表達(dá)情緒,。總是在一再壓抑之后,，情緒無(wú)法控制了才被迫爆發(fā),。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。

真正需要去解決的,，

并不是憤怒本身,，而是不再壓抑憤怒。

要認(rèn)識(shí)到：我們身體就像一個(gè)容器,，

當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步,，

就會(huì)像火山爆發(fā)一樣失控,。

學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時(shí)候合理地表達(dá)真實(shí)的自己，合理地表達(dá)憤怒,，而不是去壓抑憤怒,。

憤怒的傾向是追求自愛(ài)和自重。能夠合理表達(dá)憤怒的人都不會(huì)過(guò)于內(nèi)在受傷,，不會(huì)患憂郁癥,。

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嫉妒：告訴你真正想要的是什么

嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及多么想要,。

嫉妒來(lái)源于我們想要卻暫時(shí)還沒(méi)有的東西,，或者自己覺(jué)得不屑、但有沒(méi)能獲得的東西,。

簡(jiǎn)而言之：嫉妒就是我們沒(méi)能看見(jiàn),、回避和逃避的內(nèi)在需要。

嫉妒本身是一種饑餓感,，它不來(lái)源于肉體,，而來(lái)源于精神,。填補(bǔ)精神饑餓最好的方法是：

先接納自己這里是饑餓的,，然后如果真的很想要，那就去努力,，如果自己不想要,，那就徹底地把它放下。

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悲傷：包含著療愈和安慰

通常我們?cè)诮?jīng)歷著悲傷的時(shí)候我們會(huì)做什么,？

療傷,、獨(dú)處、與自己待在一起,、求助或者自憐,、整個(gè)人沒(méi)有力量，也沒(méi)空思考其他的,。

很多人都不喜歡悲傷,。但細(xì)細(xì)回憶一下，每一次悲傷之后,，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級(jí),。

我們會(huì)經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷，變得越來(lái)越強(qiáng)韌,，越來(lái)越接納,，越來(lái)越成熟。

不要去勸說(shuō)一個(gè)正在悲傷中的人盡快走出悲傷,。陪著他,，傾聽(tīng)他,，對(duì)他說(shuō)：

如果你難過(guò)就盡情地哭出來(lái)?？粗迋€(gè)夠,，就是對(duì)他最好的安慰和愛(ài)。

相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落,，并開(kāi)始新的生活,。

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無(wú)聊：孕育著生命的價(jià)值和意義

無(wú)聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話,。青少年是很容易感到無(wú)聊的,，此前太小不能夠，此后麻木習(xí)慣,。

年輕的時(shí)候總會(huì)感慨人生很無(wú)聊,，我們?cè)诎贌o(wú)聊賴中用很多方法打發(fā)和消磨人生。

然后人就長(zhǎng)大了,，高考大學(xué)畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家,，人變得匆忙沒(méi)有空閑的機(jī)會(huì)，也習(xí)慣了用各種聲色來(lái)消遣無(wú)聊,。

當(dāng)我們?nèi)氖迨畾q的時(shí)候,，生命中似乎已經(jīng)忘記了“無(wú)聊”的概念。

我們把所有的精力都放在了家庭,、事業(yè)上,，在夜深人靜的時(shí)候又開(kāi)始問(wèn)自己：“我內(nèi)心真正想要什么，我生命的意義何在,？”

人生最重要的并不是動(dòng)起來(lái),，動(dòng)起來(lái)和忙起來(lái)很容易；人生最重要的,，是能夠靜下來(lái),。

無(wú)聊或者感覺(jué)沒(méi)勁，

那都證明自己現(xiàn)在的生活,、

或者自己的現(xiàn)狀并不是自己想要的,，

或者不是自己適合的。

那么什么才是呢,？

你可以在“無(wú)聊”中尋找,，

如果你能夠在無(wú)聊中安靜下來(lái)，

那你一定會(huì)找到,！

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焦慮,，調(diào)整你頭腦里的刻度

我們覺(jué)得焦慮讓我們覺(jué)得難受，是因?yàn)槲覀儚膩?lái)都沒(méi)有在焦慮中，認(rèn)真地去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息,。

如果我們能在焦慮中安靜下來(lái),，看看焦慮本身，焦慮會(huì)告訴你哪里做錯(cuò)了,，哪里的界限是有問(wèn)題的,，哪里該停下來(lái)，整理整理,，不要一個(gè)勁地向前沖,。

最常見(jiàn)的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛。你不顧現(xiàn)實(shí)而過(guò)高地期望自己,，有完美主義傾向,，或者強(qiáng)迫性觀念。

比如你不顧事情的節(jié)奏而希望更快,、更早,、更好。倘若你能深入地察覺(jué)你的焦慮,，你會(huì)看到自己頭腦里刻度的偏差,。

把那個(gè)刻度調(diào)過(guò)來(lái)，你就會(huì)安然而有效,。這非常重要,，可以避免你此后很多的挫敗、無(wú)望,、自責(zé),、慌亂和失眠。

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如果你堅(jiān)持回避情緒,，你必將被打擾

如果你極力逃開(kāi)情緒，你將被追上

身體和內(nèi)在會(huì)通過(guò)各種各樣的方式

與我們溝通

請(qǐng)停下來(lái),，看看內(nèi)在真正的聲音

沒(méi)有不好的情緒,，只有不被尊重的情緒

沒(méi)有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒