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作者：黃啟團(tuán) 圖片整理源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有 情緒的負(fù)面影響常常被過(guò)度夸大,，人們會(huì)刻意否認(rèn)情緒或者選擇性地去掉一些情緒,。有人認(rèn)為情緒會(huì)影響人的判斷力，只有像機(jī)器人一樣,，擺脫情緒的困擾，人才會(huì)頭腦清醒,、智力超群,。他們否認(rèn)情緒，是把它像敵人一樣對(duì)待,。 有人認(rèn)為可以選擇性地去掉一些情緒,。例如，去掉消極情緒,，我們可以完全不生氣或者完全不難過(guò),，永遠(yuǎn)保持快樂(lè)；老師永遠(yuǎn)只能對(duì)學(xué)生微笑,，對(duì)他們發(fā)火是魯莽和不理性的,；孩子只能愛(ài)自己的父母，如果恨他們,，就會(huì)有很深的罪惡感,。實(shí)際上，情緒的力量是整體的,，只有自由地體驗(yàn)各種情緒,，才能感受到更多流暢的情緒。 承認(rèn)和接納我們的情緒,，并不是因?yàn)樗菍?duì)的,，而是每種情緒都有它獨(dú)特的價(jià)值和功能，都有它存在的理由,，并且都是我們可以利用的力量,。如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒,，我們就無(wú)法完整地體驗(yàn)生活。就如紀(jì)伯倫所說(shuō)：『悲傷在你心中切割得越深,，你便能容納更多的快樂(lè),。』 作為消極情緒的悲傷同時(shí)也是一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng),，可以讓我們更好地從失去中取得智慧,，從而更珍惜目前所擁有的。而恐懼的體驗(yàn)雖然讓我們難受,，卻可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度和對(duì)潛在問(wèn)題的警覺(jué),，從而獲得正常情況下不能得到的信息，迅速作出戰(zhàn)斗或逃避的準(zhǔn)備,。因此每種情緒都值得我們由衷地贊賞,。除了憤怒，還有幾類(lèi)常見(jiàn)的負(fù)面情緒,，我們一起來(lái)看看它們各有什么作用,。 1，嫉妒 嫉妒是指人們?yōu)闋?zhēng)取一定的權(quán)益,，對(duì)比自己優(yōu)越的人懷有一種冷漠,、貶低、排斥或者是敵視的心理狀態(tài),，一種極想排除或破壞別人的優(yōu)越地位的心理傾向,。嫉妒被天主教列為七宗罪之一，足見(jiàn)人們有多不喜歡嫉妒,，這可能是我們最難以啟齒的一種心理狀態(tài),。相比于憤怒，人們更不允許嫉妒出現(xiàn),，也更加掩飾自己的嫉妒之情,。 然而嫉妒有什么用呢？嫉妒告訴你,，你最想要的是什么以及有多么想要,。跟憤怒一樣，嫉妒本身沒(méi)有問(wèn)題,，因嫉妒而產(chǎn)生的某些行為有問(wèn)題,。記得有人說(shuō)過(guò)，要成為城市里最高的大廈,，有兩種方法：一是摧毀比自己高的大廈,；二是在打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)后不斷建造。由于嫉妒的人們普遍選擇前者，所以,，世俗把嫉妒看成一種邪惡,。 2.悲傷 悲傷是理解世界的門(mén)徑，是人與人連接的情感之一,，是心理咨詢(xún)師必備的一種能力,。悲傷是一種另類(lèi)的才能。悲傷所帶來(lái)的哭泣,，可以釋放緊張,，緩解心理壓力，是一種心理保護(hù)措施,。 美國(guó)學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)：悲傷時(shí)的眼淚可以排毒,，人們?cè)谕纯斓乜捱^(guò)后，自我感覺(jué)都比哭前好許多,，健康狀態(tài)也有所增進(jìn),。更進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇榫w壓抑時(shí),，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分,。哭泣后,，情緒強(qiáng)度一般可減低40%,。而對(duì)那些不愛(ài)哭泣，不會(huì)用眼淚消除情緒壓力的人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),，壓抑悲傷會(huì)影響身體健康、促使某些疾病惡化,，如結(jié)腸炎,、胃潰瘍等疾痛就與情緒壓抑有關(guān)。 可惜的是,，大多數(shù)的男性,，特別是中國(guó)的男性，遇到悲傷的事情時(shí)強(qiáng)壓著悲傷,，把淚水獨(dú)自咽下,。殊不知，此舉對(duì)身心健康有著極大的危害,。我想,，男人的平均壽命較女性短也可能與心理壓抑流淚少有一定關(guān)系。 我們現(xiàn)在有太多手段讓自己不要去體會(huì)悲傷這種感覺(jué)了,，KTV,、酒吧、夜場(chǎng)等這些現(xiàn)代熱鬧場(chǎng)所里,，有著太多悲傷的人,，可惜的是,，他們選擇了隱藏、壓抑的方式去面對(duì)悲傷,，因?yàn)楸瘋屓穗y受,，所以他們沒(méi)有勇氣去面對(duì)這種療愈自己的能量。 3.焦慮 焦慮是人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中發(fā)展出來(lái)的基本情緒,，過(guò)度的焦慮是一種病理反應(yīng),，會(huì)嚴(yán)重影響健康，所以人們對(duì)焦慮都有一種排斥心理,，認(rèn)為這是不好的,，是一種『負(fù)面情緒』。然而適度的焦慮卻具有積極的意義,，它可以充分地調(diào)動(dòng)身體各臟器的技能,，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺(jué)性。 4.無(wú)聊 無(wú)聊是一種此刻所做的事情不符合自己的價(jià)值觀的心理體驗(yàn),。無(wú)聊感的產(chǎn)生是價(jià)值觀改變后而注意力沒(méi)有改變的結(jié)果,。 無(wú)聊感在提醒著你，此刻所做的事情并不符合你的價(jià)值觀,，無(wú)聊可以讓你深思生命的意義,，甚至迫使你采取改變行動(dòng)。如果你對(duì)自己的工作感到無(wú)聊,，那么這份工作可能不適合你,，順著這份感受你或許可以看到內(nèi)心正在對(duì)你說(shuō)你在消耗自己的生命。如果你對(duì)自己的生活感到無(wú)聊,，這種感覺(jué)會(huì)問(wèn)你內(nèi)心真正想要什么,，生命的意義何在。 無(wú)聊可以讓你進(jìn)入深層思考,，無(wú)聊可以讓你充滿(mǎn)創(chuàng)意,，無(wú)聊提醒你是時(shí)候改變了…… 5.恐懼 恐懼是指對(duì)某些事物或特殊情境產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的害怕情緒。我們總認(rèn)為恐懼是不好的,，一個(gè)有恐懼感的人是個(gè)膽小鬼,。殊不知，恐懼是人類(lèi)與生俱來(lái)的一種保命情緒,，就是這樣一種情緒讓我們?nèi)祟?lèi)存活到今天,。 試想一下，人類(lèi)沒(méi)有了恐懼會(huì)怎么樣,？面對(duì)動(dòng)物園里的老虎,，沒(méi)有恐懼的人會(huì)變成它的食物；面對(duì)危險(xiǎn)，沒(méi)有恐懼的人性命不保,；面對(duì)法律,，沒(méi)有恐懼的人無(wú)法無(wú)天，終有一天會(huì)成為階下囚,；面對(duì)大自然,，沒(méi)有恐懼的人肆意妄為，于是地球沒(méi)有了顏色…… 勇敢并不是沒(méi)有恐懼,，而是一邊恐懼一邊面對(duì),。恐懼讓我們注意安全,；恐懼提醒我們做事的邊界,，讓系統(tǒng)更加平衡；恐懼讓我們變得更強(qiáng)大…… 每一個(gè)負(fù)面情緒都有自己的作用,，如果我們能夠認(rèn)識(shí)它,、面對(duì)它，接受它帶給我們的禮物,，我們將受益無(wú)窮,。 本文摘自壹心理聯(lián)合創(chuàng)始人黃啟團(tuán)先生的新書(shū)《只因目中無(wú)人》，如何深度把握人與人之間的溝通本質(zhì),、疏導(dǎo)心理焦慮,，學(xué)會(huì)透過(guò)事情看到人？所有的答案都在書(shū)中,！ 《只因目中無(wú)人》 武志紅,、青音傾情推薦！ 深度把握人與人之間的溝通本質(zhì),、疏導(dǎo)心理焦慮 教你學(xué)會(huì)透過(guò)事情看到人 長(zhǎng)按上圖二維碼或點(diǎn)擊閱讀原文搶購(gòu) ▼▼▼ |
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