孩子的身高主要由遺傳基因決定,，父母不高,，孩子的身高后天還有沒有補(bǔ)救方法？

當(dāng)然有,！

別忘了,，決定孩子身高的還有30%后天因素。

遺傳基因不夠,，后天來(lái)湊,！

01.足夠的鈣很有必要

除了家長(zhǎng)知道的對(duì)骨骼影響外，血液中的鈣尤其是離子鈣廣泛參與到多種生理功能中,，如血液凝固,，維持心臟、肌肉,、神經(jīng)系統(tǒng)正常的興奮性,。

人體鈣缺乏可增加各種慢性代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如骨質(zhì)疏松,、高血壓,、腫瘤、糖尿病等,。

兒童時(shí)期的鈣缺乏主要會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)性佝僂病的發(fā)生,，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

孩子的鈣如何補(bǔ)充,？

孩子未滿6個(gè)月,，母乳或配方奶是孩子唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，保證充足的奶量,，鈣攝入量也就有保障了,。

孩子6個(gè)月后，就開始添加輔食了,，每天保證孩子600～800mL母乳或配方奶,，就能滿足孩子每天的補(bǔ)鈣需求。

孩子1歲后,，每天給孩子喝500 mL牛奶,，適量增加含鈣豐富的食材，比如,，豆腐,、魚蝦等，一般可以孩子滿足鈣的需求,，酸奶,、奶酪等也是很好的選擇,。

需要注意的是，孩子的成長(zhǎng)需要鈣,，但卻并不容易缺鈣,！

正常情況下，孩子只要每天攝入足夠的奶量,，注意飲食的均衡,，一般無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。

02.足量的維生素D必不可少

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,，在小腸,，維生素D的活性形式可以誘發(fā)一種能與鈣結(jié)合的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能與鈣離子結(jié)合,，作為一種載體將鈣轉(zhuǎn)運(yùn)到血液中,。

同時(shí)，這種蛋白質(zhì)還能增加小腸粘膜對(duì)鈣的通透性,，將鈣主動(dòng)通過(guò)粘膜轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)入血液,。

在腎臟，維生素D的活性形式對(duì)腎臟直接發(fā)生作用,，促進(jìn)腎臟對(duì)鈣和磷進(jìn)行重吸收,，從而減少鈣和磷的丟失。

補(bǔ)充維生素D除了可以促進(jìn)鈣吸收利用外,，它也是一類重要的免疫功能調(diào)節(jié)劑,。它能調(diào)節(jié)寶寶的單核細(xì)胞、巨噬細(xì)胞,、樹突狀細(xì)胞,、T細(xì)胞、B細(xì)胞等免疫細(xì)胞的分化,、成熟和功能,。

缺了維生素D的寶寶更容易產(chǎn)生呼吸系統(tǒng)感染性疾病、哮喘,、1型糖尿病,、食物過(guò)敏等。

如何補(bǔ)充維生素D,？

我國(guó)最新版的教科書《兒科學(xué)》以及中國(guó)居民膳食指南中均提到：“足月新生兒出生后數(shù)天即開始補(bǔ)充維生素D400IU/天”“建議長(zhǎng)期補(bǔ)充”。之前的建議是,，生后15天開始補(bǔ)充,。

雖然這次沒有確切的時(shí)間限制，但可認(rèn)為這個(gè)時(shí)間就是健康足月寶寶出院的時(shí)間,。

03.除上述營(yíng)養(yǎng)外,，這兩點(diǎn)也很重要

優(yōu)質(zhì)的睡眠

因?yàn)樗X的時(shí)候,，腦垂體會(huì)分泌“生長(zhǎng)激素”。生長(zhǎng)激素作為人類成長(zhǎng)的最重要的激素之一,，可以刺激細(xì)胞的分裂和再生,。

而實(shí)際上，生長(zhǎng)激素的分泌,，在白天和晚上都會(huì)有,，但白天和晚上分泌的量相比較，大概是1：3的比例,。

所以,，夜晚的睡眠過(guò)程中的生長(zhǎng)激素，在孩子的長(zhǎng)高的過(guò)程顯得尤為重要,。

晚上9～11點(diǎn)和清晨5～7點(diǎn),，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，為了盡快進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài),，建議讓孩子在9點(diǎn)以前睡覺,。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)通過(guò)骨應(yīng)力的變化促進(jìn)長(zhǎng)高，讓孩子運(yùn)動(dòng)是十分有必要的,！

小月齡兒童,，多進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)鍛煉，如爬行,、走路等,。

大些的孩子可以選擇游泳、跳繩,、羽毛球等運(yùn)動(dòng),，加速孩子的身體代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),，幫助長(zhǎng)高,。

千萬(wàn)別以為只有春季是孩子的長(zhǎng)高季，冬天也別忘了哦

專家提醒：室外運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)好,。因?yàn)槿照赵介L(zhǎng),，對(duì)身高發(fā)育越有利。經(jīng)常參加戶外活動(dòng),，曬太陽(yáng)以利于體內(nèi)維生素D的合成,，滿足兒童對(duì)鈣的大量需要，會(huì)長(zhǎng)得更高一些,。

健康一個(gè)孩子,，幸福一個(gè)家庭！