暑假是廣大孩子學(xué)習(xí)之余，最長的課外自由支配時(shí)間,，也是家長們和孩子一起參加各種親子活動(dòng)的好機(jī)會(huì),。增高鍛煉齊上陣，這時(shí)候不如和孩子一起多鍛煉身體還能幫孩子長高,，因?yàn)?span>同樣情況下運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)的孩子高4cm,。

但家長們可能不知道的是，不是所有的運(yùn)動(dòng)都有利于孩子長高,。打個(gè)比方,，舉重就不適合，孩子不但長不高，還容易使骨骼受傷變形,。

夏季是孩子們戶外活動(dòng)最頻繁的季節(jié),，孩子運(yùn)動(dòng)量大消耗大,，體內(nèi)的鈣質(zhì)更會(huì)隨著淋漓的大汗流失，營養(yǎng)一定得跟上,，營養(yǎng)跟得上才能長高,。而且酷暑悶熱，孩子們往往會(huì)出現(xiàn)食欲大減,、甚至厭食的情緒,，導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收不足。

因此,，寶媽們?cè)陲堊郎喜环翞楹⒆觽兌鄿?zhǔn)備“一點(diǎn)”鈣,！牛奶、豆制品,、魚類都是容易買到的高鈣食品,，富含幫助孩子長高、骨骼發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì),。

睡眠對(duì)青少年成長非常重要,，生長激素是在睡眠（尤其是深度睡眠）時(shí)分泌的，其中有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長高至關(guān)重要,，晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)特別是晚上10點(diǎn)前后,，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍,。早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)生長激素也有一個(gè)分泌小高峰,。在這個(gè)期間內(nèi)，越是進(jìn)入深度睡眠,，生長激素分泌得越多,，就越有助于生長。 

要想讓孩子長高，一定要讓孩子睡足,。特別是這兩個(gè)最重要的時(shí)間段,，更要讓孩子進(jìn)入深度睡眠才行。這個(gè)道理爸媽都明白,，可大多數(shù)孩子都是晚上十點(diǎn)之后才睡覺,。這就需要父母在孩子小的時(shí)候，就幫他養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,。

對(duì)于學(xué)業(yè)繁重的學(xué)生來說,，就需要學(xué)生們提高學(xué)習(xí)效率,，在保證學(xué)業(yè)的同時(shí)盡量多留給些時(shí)間保證睡眠，畢竟身高增長也是有時(shí)限的,，一般14、15歲時(shí)骨骺趨于閉合長高空間就非常小了,，所以必須在學(xué)習(xí)的同時(shí)注重身高的管理,。