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▼ 話說吃飯時(shí),，你還在按照自己的口味選擇食物嗎,？其實(shí)，你應(yīng)該聽聽來自體內(nèi)器官的“呼聲”,。我們身體各個(gè)器官,，也有它們愛“吃”的食物！如果我們投其所好,，吃對食物,，會對身體大有好處。 1,、血管愛“吃”：黑木耳 黑木耳富含膳食纖維,，可以降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產(chǎn)生血栓的可能,，還能夠減少體內(nèi)糖類吸收,，控制血糖濃度。 2,、胃愛“吃”：小米 小米粥熬好以后放置一會兒,，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”,，它有保護(hù)胃黏膜,、防治胃十二指腸潰瘍的作用。 3,、胸部愛“吃”：菜花 乳腺癌是女性健康的一大殺手,，而菜花不僅有很好的抗癌作用，還能夠刺激人體分泌酶,，酶能阻止乳腺癌細(xì)胞的生成,。 4、眼睛愛“吃”：胡蘿卜 胡蘿卜最主要的營養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素,，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,。人在暗光下的視力和從強(qiáng)光轉(zhuǎn)到暗光時(shí)眼睛的適應(yīng)能力，都離不開維生素A,。
推薦做法1： ▼ 山藥炒黑木耳 食材 ▼ 黑木耳 100克 / 胡蘿卜 半個(gè) / 山藥 200克 / 鹽 1小勺 / 雞精 少許 / 蒜瓣 3個(gè) / 蔥 2棵 / 制作步驟 ▼ 1,、黑木耳用溫水提前泡發(fā) 2、山藥和胡蘿卜切長條狀,，山藥最好浸泡清水里就不會發(fā)黑,，我馬上要炒了就沒有浸泡 3、鍋里加入油,，放入蒜瓣煸香 4,、先放入胡蘿卜翻炒 5,、再加入黑木耳 6、再放入山藥一起翻炒 7,、加入鹽 8,、最后放入蔥花和雞精，即可出鍋 推薦做法2： ▼ 干鍋花菜 食材 ▼ 菜花 1棵 / 肉沫 100克 / 料酒 1勺 / 生抽 2勺 / 糖 半勺 / 鹽 3克 / 孜然粉 4克 / 制作步驟 ▼ 1,、菜花掰成小瓣,，淡鹽水里浸泡10分鐘后撈出備用。淡鹽水浸泡是為了讓菜花清洗得更干凈些,。 2,、燒開水，將清洗好掰成小朵的花菜放入焯燙一分鐘就馬上撈出來瀝干 3,、撈出過下冰水,，讓菜花更加爽脆 4、鍋燒熱放入少許的油,，放入蒜末小米椒,，五花肉沫,，小火煸炒出油脂,，接著加入豆瓣醬翻炒出香味。 5,、然后放入花菜翻炒 6,、烹入1勺料酒和2勺生抽，半勺糖,，3克鹽,，4克孜然粉即可出鍋。 【點(diǎn)擊下圖直接查看視頻】 ▼ 如果您覺得今天的視頻有用,， 別忘了轉(zhuǎn)發(fā)給家人,！ 推薦做法3： ▼ 南瓜小米粥 食材 ▼ 老南瓜 200克 / 小米 100克 / 冰糖 適量 / 水 適量 / 制作步驟 ▼ 1、準(zhǔn)備老南瓜和小米 2,、100克的小米用水清洗2次后浸泡15分鐘 3,、南瓜去皮去籽后切成1厘米大小的方塊 4、砂鍋燒開水后倒入南瓜,，大火煮開 5,、加入泡好的小米 6,、煮開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，在砂鍋上放一根筷子再蓋蓋子,，這樣可以防止溢鍋 7,、加入冰糖 8、冰糖融化后就可以關(guān)火了 推薦做法4： ▼ 番茄金針菇蝦滑湯 食材 ▼ 米飯 1碗 / 咸蛋 2個(gè) / 蝦皮 3克 / 胡蘿卜 80克 / 雞蛋 2個(gè) / 蔥 2棵 / 醬油 1勺 / 鹽 少許 / 番茄沙司 適量 / 制作步驟 ▼ 1,、準(zhǔn)備好所有材料,。 2、咸蛋提前放入鍋中蒸熟,。 3,、將胡蘿卜切成小丁、蔥切成蔥花,、咸蛋碾成碎末,。 4、熱鍋下油,，小火放入蝦皮炒香,。 5、放入胡蘿卜炒至斷生盛出,。 6,、鍋內(nèi)放適量油，倒入咸蛋末,。 7,、小火炒至冒泡泡。 8,、倒入米飯翻炒均勻,。 9、加入胡蘿卜翻炒,。 10,、淋入醬油、鹽炒均勻,。 11,、撒上蔥花，關(guān)火出鍋,。 12,、雞蛋打散。 13,、熱鍋刷少許油,，倒入打好的蛋液。小火慢煎,。 14,、將炒好的飯倒入煎好蛋皮的一側(cè)，另一邊折過來邊緣對齊,。擠上番茄沙司裝飾即可開吃,。 |
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