健康長(zhǎng)壽一直以來(lái)是人們關(guān)注的話題，誰(shuí)都希望自己和家人可以活得更長(zhǎng)久,，俗話說(shuō)：家有一老,，如有一寶，但長(zhǎng)壽除了遺傳因素以外,，還是要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康和生活方式,，堅(jiān)持合理的飲食，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的,。

都說(shuō)病從口入，民以食為天,，可見(jiàn)，飲食對(duì)于人的身體健康來(lái)說(shuō)是多么的重要,，而現(xiàn)代社會(huì)中,，生活水平不斷提高，飲食也變得越來(lái)越豐富,，可以說(shuō)想吃什么有什么,，但是，這對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)并不一定都是好事,，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不但容易造成身體的肥胖,，增加身體負(fù)擔(dān)，同時(shí),，還可能會(huì)誘發(fā)一系列的疾病,，影響人的壽命，所以,，飲食一定要健康和合理,。

隨著年齡的增長(zhǎng),，身體機(jī)能不斷下降,，消化吸收能力也會(huì)變差，這時(shí),，就更應(yīng)該注意調(diào)整飲食,，那么，問(wèn)題來(lái)了，既然身體機(jī)能下降,，是不是就應(yīng)該少吃,，對(duì)身體健康才更有益處呢？

“吃得少,，活得久”,？飯量小的人，衰老得會(huì)更慢嗎,？答案告訴你

不可否認(rèn),，人的年紀(jì)大了，飲食一定不要暴飲暴食,，的確是不宜吃得太多,，那么，就一定要少吃嗎,？“吃得少活得久"是不是有科學(xué)依據(jù)呢,？其實(shí)這句話還真就有過(guò)相關(guān)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)。

人如果經(jīng)常暴飲暴食,，就會(huì)使腸胃和其他器官長(zhǎng)期處于一個(gè)高負(fù)荷的工作狀態(tài),，久而久之，對(duì)身體健康產(chǎn)生危害是毋庸置疑的,。

所以,，少吃，就會(huì)減少身體負(fù)擔(dān),，對(duì)身體健康有益處,，但這里指的少吃，并不是不吃或是只吃一點(diǎn)點(diǎn),，而是最好每餐只吃7.8分飽,。

飲食中的好習(xí)慣：

1,、飯要吃7,、8分飽

從健康養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，飯吃七分飽是對(duì)健康有好處的,，因?yàn)槌缘眠^(guò)多,，會(huì)增加腸胃和身體的負(fù)擔(dān)，吃得太少,，又會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入,，所以,，長(zhǎng)期保持七分飽，營(yíng)養(yǎng)攝入充足,，又不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),，對(duì)延年益壽有很明顯的好處，會(huì)讓血糖,、體重等在可控范圍內(nèi),。

2,、規(guī)律進(jìn)餐

俗話說(shuō)“一頓不吃餓得慌”,，人的一日三餐一定要按時(shí)按量來(lái)吃，人的腸胃也是有生物鐘的,，到什么時(shí)間就該做什么事,，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，會(huì)讓身體有更多的能量,，及時(shí)補(bǔ)充體力,。而如果三餐不定時(shí)，饑一頓飽一頓,，對(duì)健康就非常無(wú)益，所以,，按時(shí)吃一日三餐的人更健康,。

3、每天吃時(shí)令蔬果

進(jìn)餐時(shí),，多吃一些時(shí)令的水果和蔬菜是非常有必要的,，因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果中含有豐富的維生素成分，可以有效地滋養(yǎng)身體細(xì)胞,，足夠維生素的攝入,，也會(huì)大大降低一些慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康更有益,，也是健康長(zhǎng)壽的“法寶”,。

飲食對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的,，也是人健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵問(wèn)題,，所以,，飲食結(jié)構(gòu)合理，少吃一些不利于身體健康的食物,，規(guī)律進(jìn)餐,，不要暴飲暴食，健康的生活和飲食方式,，才能讓你與長(zhǎng)壽結(jié)緣,。