黃貴生老師筆課節(jié)選：

從小養(yǎng)成愛運動的習(xí)慣。每天習(xí)慣做一樣事情,，比如用一個時間做運動,，同一個時間搞衛(wèi)生。習(xí)慣成自然,，人就不會懶惰,，生活就有節(jié)律。

懂得生活的節(jié)奏,，是非常重要的一個素質(zhì),。

動則陽，靜則陰,。

年輕的時候,，我們身體里頭的陽氣足。年紀(jì)漸長了,，身體的陽氣也就慢慢的衰退下去了,，陰氣漸漸的增長起來了。

一個人的健康，除了要注重飲食,，除了下針,，除了吃藥。

最關(guān)鍵的一點,，是要運動,！

補陽氣的最好的方法，不是泡腳,，不是吃藥,，不是下針，而是運動,！

每天堅持 半小時的運動,，不一定要去很大的運動的。堅持每天去做,。

到網(wǎng)上去找運動的視頻,。不一定要去打 太極拳，不一定要去跳廣場舞,。

伸伸腿,，彎彎腰，跑跑跳跳,，只要是堅持去做,。都會很有效果。

身體的陽氣足了,。身體自然會好,。

所以大家盡管到 網(wǎng)上去搜索一下，找出適合于自己的一套室內(nèi)運動的方法,。自己去做,。最好是跟家人一起做。堅持每天去做,。三個月下來,。你會感覺不一樣的 ，

那些三天打魚,，兩天曬網(wǎng)式的劇烈運動,，對身體其實沒有什么好。

二三十歲的時候,，還可以偶爾猛的運動一下,。約朋友去踢一場球。過了四十,，就要注意了,。

養(yǎng)身的運動,，是不需要強力運動的。那些暴走十來公里之類的極限運動,，對身體有害無益,。

八段錦也挺好。就是運動量不夠,。動靜結(jié)合,，是要有一定 的運動量。也需要有緩慢的動作,。

動則陽,，體現(xiàn)在一定的運動量,。

比如打太極拳,。非常好的運動。但是現(xiàn)在的太極拳,，運動量也不夠,。還不如廣場舞。

保健針法,，和保健灸法,，對那些慢性病，都有很好的調(diào)理,，治療作用的,。

針法課，我還要帶大家做 幾套 養(yǎng)身的針法,。也帶大家做幾套養(yǎng)身的灸法,。

這些 針法灸法，不但可以 把自己調(diào)理好,，把 家人調(diào)理好,。

還是 養(yǎng)生館里頭非常好的項目。比那些灸館里頭的灸法,，都要好,。