一般情況下,，一周應(yīng)不少于5次練習(xí),，每次練習(xí)可做1至2遍，每遍之間休息約2分鐘,，加上準備活動和結(jié)束時的整理運動,，一次練習(xí)在40分鐘左右為宜。如時間或身體健康情況不允許,，可以在一天中安排1～2次練習(xí),，每次練習(xí)15～30分鐘，也可以將整套功法拆開,，從中選擇適合自己的動作來練習(xí),。
 

　　由于受性別、年齡,、身體條件等因素以及練習(xí)者之間存在的個體差異影響,，不同情況的健身者對運動負荷的承受能力不盡相同。一般來說,，可以根據(jù)運動后的身體感覺來確定運動量安排得是否合理,。如果運動后精神愉快、脈搏穩(wěn)定,、血壓正常,、食欲及睡眠良好,，練習(xí)后次日身體無不良反應(yīng)，表明運動量適宜;如果運動后身體明顯疲勞,，脈搏長時間得不到恢復(fù),，食欲不振、睡眠不佳,，表明運動量過大,，應(yīng)及時進行調(diào)整。