“流水不腐，戶樞不蠹,。”人要健康長壽,，也需不斷運(yùn)動，要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行適宜的運(yùn)動,。最近,，有專家提倡一種“抱住健康養(yǎng)生法”，不需特定的場地,，不必充裕的時間,，不求運(yùn)動的形式，隨時隨地都可以練,，值得推廣,。“抱住健康養(yǎng)生法”看似不動，其實(shí)是不動之中有大動,，是一種促進(jìn)氣血流通的運(yùn)動,。

  練習(xí)要領(lǐng)：兩腳平鋪于地，與肩同寬,。全身放松,，雙腿稍微向前彎曲。臀部慢慢向后靠,，如坐高凳,。身體重心落在腳掌前2／3處。腳跟稍稍抬起,，兩臂撐開,，略彎曲。十指張開,，掌心內(nèi)凹,。虎口圓撐,，腕部放松,。雙手如同抱握一個氣球。注意用力大?。罕蛰p了氣球會飛走,，用力大了氣球會爆破。要松而不懈,，緊而不僵,。下顎微微回收，似與脖子之間夾住一個乒乓球,。頭部感覺有繩子吊著,?；咀藙葑鐾旰螅眢w可前后晃動,，但幅度不要太大,。眼睛似閉非閉,，保持愉悅的心情,。專家告知，初練者可不必拘泥于形式,，掌握要領(lǐng),，用心體驗(yàn)。練習(xí)累了,，環(huán)抱的雙臂可隨意調(diào)整高低,，感覺舒服就好。經(jīng)過一段練習(xí),，如果感到手發(fā)熱發(fā)脹,、有蟻行感，說明體內(nèi)氣血流通加快了,，有的人甚至后背發(fā)熱,，說明身體陽氣被激發(fā)，氣血循行更通暢,。

  “抱住健康養(yǎng)生法”練習(xí)時間可長可短,，貴在堅持，收獲必豐,。古人講“性命雙修”,，即形者養(yǎng)身，意者養(yǎng)心,，養(yǎng)心在靜,，養(yǎng)身在動。中老年人動起來,，既養(yǎng)心又養(yǎng)身,，輕松愉快頤養(yǎng)天年。