中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦?，認(rèn)為人是大自然的組成部分,，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。自然界的年、季,、日、時(shí)周期變化,，影響著人們的生理、病理相應(yīng)的周期變化,。

子午流注學(xué)說(shuō),，把十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰,，不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰。且按照一定的時(shí)間循環(huán)無(wú)端,，連成一個(gè)大的循環(huán)通道,。

寅時(shí)氣血注于肺，卯時(shí)大腸辰時(shí)胃,，巳脾午心未小腸,，申屬膀胱酉腎位，戌時(shí)心包亥三焦,，子膽丑肝各定位,。

手太陰肺經(jīng)

寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)－5點(diǎn)）肺經(jīng)旺。

寅時(shí)睡得熟,，色紅精氣足,。

“肺朝百脈,。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺,，通過(guò)肺送往全身,。所以，人在清晨面色紅潤(rùn),，精力充沛,。

肺主宣發(fā)肅降，這個(gè)時(shí)間段人應(yīng)該處于一個(gè)深度睡眠的狀態(tài),，這樣第二天才會(huì)精力充沛,。

當(dāng)肺出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，在這個(gè)時(shí)候更容易出現(xiàn)咳嗽,、氣喘等癥狀,，往往會(huì)被咳醒，應(yīng)該喝一杯溫開(kāi)水,，可以緩解一下,。

手陽(yáng)明大腸經(jīng)

卯時(shí)（上午5點(diǎn)－7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺。

卯時(shí)大腸蠕,，排毒渣滓出。

大腸經(jīng)“主管”全身氣血流行的“大局”。肺將充足的新鮮血液布滿全身,，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài),，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程,。

大腸主傳化糟粕,，卯時(shí)是排便清腸的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該蘇醒起床,，起來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水,，可以適當(dāng)加點(diǎn)食鹽，可以促進(jìn)排便,。

足陽(yáng)明胃經(jīng)

辰時(shí)（上午7－9點(diǎn)）胃經(jīng)旺,。

辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安,。

胃主受納腐熟水谷,，所以這個(gè)時(shí)候一定要吃早餐,，可以很好地被消化。

如果不吃早餐，而胃一直分泌胃酸,，膽汁也無(wú)處釋放,，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎,、膽結(jié)石等疾病,。

早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片,、包點(diǎn)等,。不宜吃過(guò)于燥熱的食品，容易引起胃火盛,，出現(xiàn)嘴唇干裂,、唇瘡等問(wèn)題。

足太陰脾經(jīng)

巳時(shí)（上午9－11點(diǎn)）脾經(jīng)旺,。

巳時(shí)脾經(jīng)旺,，造血身體壯。

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血,?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度,，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。

脾主升清,，運(yùn)化水谷精微,，主要負(fù)責(zé)把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身臟腑器官，所以這個(gè)時(shí)候需要多喝水,，喝水要慢慢喝,，不能等口渴了一口氣喝太多。

有的人為了不跑衛(wèi)生間,，忍者不喝水,，這種做法是非常不對(duì)的。

手少陰心經(jīng)

午時(shí)（中午11－13點(diǎn)）心經(jīng)旺,。

午時(shí)一小憩,，安神養(yǎng)精氣。

“心主神明,，開(kāi)竅于舌，其華在面,?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神,、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋。

心主血脈,，主要負(fù)責(zé)把血液輸送到全身,，所以心氣要充沛，宜靜不宜動(dòng),。

這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該睡午覺(jué)以養(yǎng)心,，午睡時(shí)間控制在30分鐘到1小時(shí)之間，不宜太長(zhǎng),，睡覺(jué)環(huán)境要適宜,，太熱太涼都不好。

手太陽(yáng)小腸經(jīng)

未時(shí)（下午13－15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺,。

未時(shí)泌別清濁,，飲水能降火。

小腸主泌別清濁，把水液歸于膀胱,，糟粕送入大腸,，精華上輸于脾,。

也就是對(duì)吃進(jìn)去的食物進(jìn)行進(jìn)一步消化吸收,，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和食物殘?jiān)约安糠炙旱冗M(jìn)行整理和分送，所以在一點(diǎn)之前應(yīng)該把午飯吃完,，以方便小腸的工作,。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

申時(shí)（下午15－17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺。

申時(shí)津液足,，養(yǎng)陰身體舒,。

膀胱的主要生理功能是儲(chǔ)存和排泄尿液,，下午三點(diǎn)到五點(diǎn)天氣較熱，人也容易發(fā)熱,，陰虛體質(zhì)的人群在這個(gè)時(shí)候感覺(jué)更為明顯,，稱為“日浦潮熱”。

這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該多喝水，千萬(wàn)不能憋尿,，長(zhǎng)期會(huì)損傷膀胱括約肌,。

若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿,。申時(shí)人體溫較熱,，陰虛的人最為突出。

足少陰腎經(jīng)

酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺,。

酉時(shí)腎藏精,，納華元?dú)馇濉?/p>

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精,。腎為先天之根?！?/p>

人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒,，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,，也不適宜大量喝水,。

這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎是最佳時(shí)間，可以按摩腎經(jīng)循行的穴位,，也可以適量吃一些黑芝麻,、核桃、黑豆等補(bǔ)腎的食物,。

手厥陰心包經(jīng)

戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺,。

戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢,。

“心包為心之外膜,，附有脈絡(luò),，氣血通行之道。邪不能容,，容之心傷,。”

心包是心的保護(hù)組織,，又是氣血通道,。

這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)散步，不應(yīng)該劇烈運(yùn)動(dòng),，為晚上睡覺(jué)創(chuàng)造條件,。

手少陽(yáng)三焦經(jīng)

亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺,。

亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容,。

三焦是六腑中最大的腑,，具有主持諸氣,，疏通水道的作用，亥時(shí)三焦通百脈,。

這個(gè)時(shí)候要保持心平氣和,，千萬(wàn)不要生氣、不要吵架,，可以泡熱水腳,、聽(tīng)輕音樂(lè)、看書(shū)等,，為睡覺(jué)做鋪墊,。

人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,，對(duì)身體對(duì)美容十分有益,。

足少陽(yáng)膽經(jīng)

子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）膽經(jīng)旺。

子時(shí)睡得足,，黑眼圈不露,。

膽主貯藏和排泄膽汁,。中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣,，泄于明膽,，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠,，膽方能完成代謝,。

“膽汁有多清,，腦就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者,，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn),，沒(méi)有黑眼圈,。

反之,，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白,，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶,、結(jié)石,。

足厥陰肝經(jīng)

丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)旺,。

丑時(shí)不睡晚,，臉上不長(zhǎng)斑,。

肝主疏泄,、主藏血,，人臥則血?dú)w于肝,。丑時(shí)肝經(jīng)旺盛，肝血應(yīng)該得到休息,，所以這個(gè)時(shí)候一定要熟睡。

如果丑時(shí)不能入睡,，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),，就無(wú)法完成新陳代謝。長(zhǎng)此以往,，就會(huì)面色青灰,，情志怠慢而躁,，易生肝病,，臉色晦暗長(zhǎng)斑。

吉林日?qǐng)?bào)社出品

策劃：姜忠孝

作者：莊莊

編輯：劉穎