中醫(yī)認為，人有四根,，即耳根,、鼻根、乳根,、腳根,。腳是人體的第二“心臟”，腳部是陽經(jīng)之始,，陽經(jīng)之絡,，腿腳是全身的支柱。因此雙腳被比做：人體的“四根”之本,。養(yǎng)護好腳部,，有助于防衰老。

一,、文獻記載：

《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》：“根者,，本也，部位在下,，皆經(jīng)氣生發(fā)之地,，為經(jīng)氣之所出”，“腳為精氣之根”,；《儒門事親》：“腎主兩足”,；《萬病驗方》“腳為腎之外候，司于下體者也”,。

二,、搓法：

1，促進血液的循環(huán),、激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能,、加強人體的免疫和抗病的能力、增加足部的抗寒性。

（1）左手搓右足底50下,。

（2）右手搓左足底50下,。

2，搓腳趾養(yǎng)肝明目：“肝主目,，肝開竅于目”,，肝經(jīng)起于大腳趾，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強肝經(jīng)的氣血,，滋養(yǎng)眼睛,，緩解眼干等不適癥狀。

用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動,，每次2～3分鐘,，每天睡前搓揉。

3,，溫搓：

（1）先把雙腳弄溫熱水洗干凈,。

（2）準備一瓶溫水，把雙腳放到盆中浸泡幾分鐘,，要直到雙腳感到溫熱有充血感覺為止,。

（3）用毛巾把腳上的水分擦干。

（4）用雙手輕輕的按摩和搓揉雙腳,。

4,，干搓：