腳位于人體位置的最低處,，承載著全身的重量,，步履輕快，精神充沛,，是人體氣足神旺的表現(xiàn),，就是通常人們所說的精神百倍的感覺,。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候,，往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力,。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師謝立科介紹,，中醫(yī)認(rèn)為，“肝主目,，肝開竅于目”,，也就是說，肝是主管眼睛的,，肝提供的血液及其陰津物質(zhì),，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng),。如果肝不好,，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng),，自然會(huì)感覺到干澀,，甚至是疼痛。

揉腳趾頭緩解眼干,，因?yàn)楦谓?jīng)起于大腳趾,，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血,，從而滋養(yǎng)眼睛,，緩解不適癥狀。

廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心李漾支招,，寶寶咳嗽,，家長(zhǎng)干著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉,，尤其是腳背,，這對(duì)那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果,。

找到寶寶腳背上大拇趾根部?jī)蓚?cè)的部位,，這就是扁桃腺的反射區(qū)。只要扁桃體發(fā)炎時(shí),，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼,，所以很容易就能找到。左,、右大腳趾都要按摩,，一只腳趾按摩5分鐘,。之后及時(shí)給孩子多喝溫開水，或者放了一點(diǎn)鹽的淡淡鹽開水,，孩子咽喉腫痛的現(xiàn)象就會(huì)明顯減輕。

俗話說,，“人老腳先衰,，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”?？梢哉f,，從腳腕到腳底，是保健養(yǎng)生的一個(gè)“重鎮(zhèn)要區(qū)”,。而對(duì)老人來說,，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老,、降血壓,。 

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下,，有高血壓的人,，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部,，可以促進(jìn)血液循環(huán),，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有很好保健作用,。

西安市中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師安軍明指出,，人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二,、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴,，可達(dá)到健胃的目的。

消化不良,，有口臭,、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴,，以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)于脾胃虛弱,、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者,，可逆著腳趾的方向按摩此穴,。

踮腳運(yùn)動(dòng)，也是一種簡(jiǎn)單易行的足部鍛煉法,。有研究認(rèn)為,，踮腳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量,，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)。

長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，能解除久站,、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張,。,，每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘,。

入睡后流口水,，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥狀,。中醫(yī)認(rèn)為,，這是脾虛的征兆。

在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面,，有一個(gè)太白穴,，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能,，消除睡覺流口水癥狀,。

抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次,，每次5～10分鐘,，就會(huì)使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng),，對(duì)大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯,，還具有抗衰老作用。

英國(guó)女王伊麗莎白二世的外表給人的感覺比她的實(shí)際年齡要年輕得多,，她的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)就是,，堅(jiān)持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘,，借以松弛全身,。

人們進(jìn)入中年以后，多數(shù)人會(huì)表現(xiàn)得思維比以前遲鈍,，記憶力也會(huì)不同程度地降低,，很難長(zhǎng)時(shí)間全神貫注于某一項(xiàng)工作，這是腦衰老的一種表現(xiàn),。要維持大腦年輕,，我推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止,。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師張雪亮指出,，

人之先天根于腎,，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出,，為精氣之所發(fā),。因此涌泉具有滋腎水、降虛火,，鎮(zhèn)靜安神,、健脾和胃、益腎利尿,、舒肝明目,、健足之功效。

腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴,，屬于腎經(jīng),。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身,。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位,，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果,。

老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡,，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好,，動(dòng)一動(dòng)就心慌,、心跳的厲害。就這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地提提腳跟,，每天練習(xí)幾次,，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了,。當(dāng)然,，下午五點(diǎn)左右的時(shí)候，腎經(jīng)的氣血最旺盛,，這會(huì)抬腳跟更是會(huì)事半功倍,。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所副研究員黃濤：心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒,、口舌生瘡、睡眠不佳等,。中醫(yī)認(rèn)為,，心火旺，容易出現(xiàn)“腎水”虧,，所以上火要補(bǔ)腎陰,，以養(yǎng)陽(yáng)，達(dá)到心腎相交,。

腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳,，并揉揉腳后跟,，按按腳心，可達(dá)到打通腎經(jīng),，引火歸源的目的,，對(duì)緩解心火有幫助。