腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量,，步履輕快,，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn),，就是通常人們所說的精神百倍的感覺,。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力,。

腳,，行氣血，聯(lián)臟腑,、通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑,。所以腳又被稱作是'第二心臟',。

中醫(yī)早就有'上病取下，百病治足'之說,，即全身許多疾病可以從足而治愈,。

中醫(yī)認(rèn)為，'肝主目,，肝開竅于目',，也就是說，肝是主管眼睛的,，肝提供的血液及其陰津物質(zhì),，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng),。如果肝不好,，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng),，自然會感覺到干澀,，甚至是疼痛。

揉腳趾頭緩解眼干,，因?yàn)楦谓?jīng)起于大腳趾,，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血,，從而滋養(yǎng)眼睛,，緩解不適癥狀。

止咳--按腳背

寶寶咳嗽,，家長干著急沒轍,，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背,，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒,，有較好的輔助治療效果,。

找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側(cè)的部位，這就是扁桃腺的反射區(qū),。只要扁桃體發(fā)炎時(shí),，這個(gè)部位一按就會很疼，所以很容易就能找到,。

左,、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘,。之后及時(shí)給孩子多喝溫開水,，或者放了一點(diǎn)鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現(xiàn)象就會明顯減輕,。

助降血壓--轉(zhuǎn)腳腕

俗話說,，'人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳',?？梢哉f，從腳腕到腳底,，是保健養(yǎng)生的一個(gè)'重鎮(zhèn)要區(qū)',。而對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子,，有助于抗衰老,、降血壓。

每天早晚各做1次,，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下,，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀,，轉(zhuǎn)動踝部,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅(jiān)持,，有很好保健作用,。

消化不良--扳扳腳趾

人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二,、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴,，可達(dá)到健胃的目的。

消化不良,，有口臭,、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱,、腹瀉,、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴,。

靜脈曲張--踮腳走

踮腳運(yùn)動,，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認(rèn)為,，踮腳運(yùn)動產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量,，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)。

長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動,，能解除久站,、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張,。,，每天堅(jiān)持2~3次，每次5~10分鐘,。

睡覺流口水--按腳拇趾

入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕,，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥狀,。中醫(yī)認(rèn)為，這是脾虛的征兆,。

在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面,，有一個(gè)太白穴，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣,，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能,，消除睡覺流口水癥狀。

抗衰老--常抬雙腳

抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法,，只要每天堅(jiān)持高架雙腳2~3次,，每次5~10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放松,，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng),，對大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用,。

英國女王伊麗莎白二世的外表給人的感覺比她的實(shí)際年齡要年輕得多,，她的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)就是，堅(jiān)持每天脫掉鞋子,，把雙腳高高舉起幾分鐘,，借以松弛全身。

健腦養(yǎng)腎--撓腳心

人們進(jìn)入中年以后，多數(shù)人會表現(xiàn)得思維比以前遲鈍,，記憶力也會不同程度地降低,，很難長時(shí)間全神貫注于某一項(xiàng)工作，這是腦衰老的一種表現(xiàn),。要維持大腦年輕,，推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止,。

在按揉腳心后,，還可以配合點(diǎn)按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛,，體質(zhì)增強(qiáng),，防病能力增強(qiáng)，對防治中老年常見的腰腿酸軟,、失眠多夢,、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。

人之先天根于腎,，涌泉為腎經(jīng)起始穴位,，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā),。因此涌泉具有滋腎水,、降虛火，鎮(zhèn)靜安神,、健脾和胃,、益腎利尿、舒肝明目,、健足之功效,。

腎氣不足--抬腳跟

腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng),。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來,，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位,，還能拉伸腳底的腎經(jīng),，起到刺激腎經(jīng)的效果。

老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡,，老是睡不醒,，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌,、心跳的厲害,。就這么簡簡單單地提提腳跟,，每天練習(xí)幾次，每次幾分鐘,，就把腎氣提起來了,。當(dāng)然，下午五點(diǎn)左右的時(shí)候,，腎經(jīng)的氣血最旺盛,，這會抬腳跟更是會事半功倍。

心火旺--按腳底

心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒,、口舌生瘡,、睡眠不佳等。中醫(yī)認(rèn)為,，心火旺,，容易出現(xiàn)'腎水'虧，所以上火要補(bǔ)腎陰,，以養(yǎng)陽,，達(dá)到心腎相交。

腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,，腎氣從這里生發(fā),。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟,，按按腳心,，可達(dá)到打通腎經(jīng)，引火歸源的目的,，對緩解心火有幫助。

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