很多人都存在一個(gè)誤區(qū)“認(rèn)為喝酒可以通過酒精擴(kuò)張血管，從而達(dá)到降血壓的效果”,，但事實(shí)上飲酒卻是將高血壓患者推向心梗的黑手,。

飲酒后短時(shí)間來看，由于高血壓患者往往伴有動(dòng)脈硬化方面的問題,，經(jīng)過酒精的刺激可能誘發(fā)冠脈痙攣的發(fā)生,。痙攣后的冠狀動(dòng)脈可以讓原本狹窄的血管情況更糟，甚至痙攣會(huì)導(dǎo)致血管里的斑塊破裂出血,，形成血栓導(dǎo)致心梗,。

長(zhǎng)時(shí)間來看，長(zhǎng)期飲酒可以引發(fā)血管的慢性炎癥,，造成脂代謝和糖代謝的異常,，進(jìn)一步加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，讓血管堵得更快,。

此外,，酒精還會(huì)影響藥物的代謝，大家常用的β受體阻滯劑,、“沙坦”類降壓藥,、“普利”類降壓藥，都會(huì)與酒精出現(xiàn)相互作用,，導(dǎo)致藥物出現(xiàn)繼發(fā)性失效,。

即使輕度飲酒后，大多數(shù)患者也會(huì)出現(xiàn)一過性的血壓降低,，隨后再出現(xiàn)血壓反彈,。此時(shí)再服用降壓藥又讓血壓進(jìn)一步降低，如此造成血壓的波動(dòng)會(huì)增加心臟的負(fù)荷。

對(duì)于有高血壓,、正在服用降壓藥的人群，有飲酒習(xí)慣的話還要盡早戒了,。

吸煙是很多高血壓患者的共同愛好,，但您可能不知道高血壓患者每抽一支煙，血壓會(huì)升高10-20mmHg,。

特別是早晨的第一支“提神煙”,，研究顯示，早晨吸煙能導(dǎo)致患者晨間血壓迅速上升,，更快達(dá)到血壓峰值,，此時(shí)降壓藥物甚至來不及發(fā)揮作用，會(huì)大大增加急性心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)[2],。

此外,，吸煙會(huì)讓人的血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，還會(huì)降低血液中的含氧量,，讓動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧,，讓動(dòng)脈壁內(nèi)脂含量增加，加速了動(dòng)脈斑塊的形成,，如果在應(yīng)激的情況下發(fā)生斑塊破裂,，形成的血栓堵在心血管就是心梗。

懶得運(yùn)動(dòng)你就失去了通過運(yùn)動(dòng)改善血壓水平的機(jī)會(huì),，運(yùn)動(dòng)能夠降低交感神經(jīng)的興奮性,，從而達(dá)到降血壓的目的。

懶得運(yùn)動(dòng)你就失去了強(qiáng)韌血管的機(jī)會(huì),，血液在血管中推進(jìn),、擴(kuò)張，如果血管僵硬,，無法有效擴(kuò)張,，那么血管中的壓力就會(huì)越來越高，高壓沖擊下的血管內(nèi)壁就容易出現(xiàn)損傷,。而運(yùn)動(dòng)能夠讓血管彈性增加,，也就能達(dá)到降低血壓的目的。

懶得運(yùn)動(dòng)你就失去了穩(wěn)定血壓的機(jī)會(huì),，運(yùn)動(dòng)能夠舒緩人的緊張,、焦慮情緒，防止因情緒導(dǎo)致的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)激活而導(dǎo)致的應(yīng)激性高血壓,，有利于血壓的穩(wěn)定,。

特別是男性高血壓患者，很大比例的人都懶得在吃上花心思，覺得吃什么無所謂,，吃什么都能將就,，其實(shí)你不知道吃對(duì)于高血壓的重要性。

飲食中鈉的攝入對(duì)于高血壓有著直接的影響,，日常最常見的鈉來源就是食鹽,，所以控制好鹽是降血壓的基礎(chǔ)。食物中除了會(huì)升血壓的飲食,，自然也有可以輔助降血壓的飲食,，例如鉀含量豐富的食物。這樣高鉀低鈉的組合是最適合高血壓人群的,，可別白白錯(cuò)過這天然的降壓方式,。

懶得運(yùn)動(dòng)、懶得在吃上花心思,，這些非藥物的自然降壓方式你都不用,，任由高血壓發(fā)展，發(fā)生心梗真的只是早晚的問題,。

據(jù)上海、北京等地的調(diào)查統(tǒng)計(jì),，冠心病病人中62.9%～93.6%有高血壓史,。高血壓除了危害冠狀動(dòng)脈之外，受到高血壓侵害的心臟不僅會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu),、功能的改變,，長(zhǎng)此以往還會(huì)演變成高血壓性心臟病。

因此,，血壓“穩(wěn)了”,，就相當(dāng)于保護(hù)了心臟。

血壓穩(wěn)不穩(wěn),，還要靠測(cè)量才知道,。很多人平時(shí)測(cè)完血壓知道個(gè)數(shù)值就結(jié)束了，這樣只能反應(yīng)一時(shí)的血壓狀況,，不方便了解血壓長(zhǎng)期變化趨勢(shì),。手機(jī)上的血壓監(jiān)測(cè)工具【愛血壓】在您每天玩手機(jī)時(shí)，抽出1分鐘,，就能測(cè)得指尖血壓,，還有長(zhǎng)期血壓動(dòng)態(tài)趨勢(shì)圖幫您了解血壓波動(dòng)情況，更全面的掌握血壓情況,。

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