每個(gè)人都無法抵抗衰老的來襲，但是,，為什么有的人看起來會(huì)顯年輕,，而有的人看起來卻顯老呢？決定你顏值狀態(tài)的因素,，不僅是自身的基因問題,，還跟平時(shí)的生活習(xí)慣息息相關(guān)。

我們從26歲開始,，身體就開始邁向衰老,，過了35歲身體衰老就會(huì)加速，你會(huì)出現(xiàn)記憶力衰老,、肌肉流失,、精力大不如前、身材發(fā)胖,、皮膚松弛,、下垂、出現(xiàn)皺紋等問題,。

這些生活中容易加速身體衰老的惡習(xí),，你占了幾條呢？

經(jīng)常熬夜

睡眠時(shí)間太短的人,，經(jīng)常熬夜過勞的人身體機(jī)能會(huì)加速老化,，還會(huì)誘發(fā)肥胖、心血管疾病,，身體激素分泌也會(huì)紊亂,。當(dāng)你晚上睡眠不足的時(shí)候，白天精神狀態(tài)也會(huì)變差,，皮膚也會(huì)粗糙,，容易出現(xiàn)皺紋、斑點(diǎn),，看起來就會(huì)顯老,。想要抵抗衰老的來襲,，平時(shí)一定要養(yǎng)成規(guī)律作息，充足睡眠的習(xí)慣,，每天睡眠時(shí)間不短于7小時(shí),。身材肥胖的人做到規(guī)律早睡，減肥速度也會(huì)有所提升,，身體狀態(tài)也會(huì)保持相對年輕的狀態(tài),。

三餐不規(guī)律

有的人三餐是沒有規(guī)律的，忙起來可以廢寢忘食,，有的時(shí)候卻各種聚餐應(yīng)酬,，吃撐自己，但是,，這樣的飲食是很傷害腸胃跟身體健康的,。進(jìn)食不規(guī)律的人，身體無法記憶進(jìn)食的規(guī)律,，為了預(yù)防饑荒的出現(xiàn),，每次進(jìn)食都會(huì)努力堆積脂肪，易胖體質(zhì)就會(huì)光顧你,。想要保持年輕的身體狀態(tài),，一定要保養(yǎng)好腸胃，想要健康的腸胃功能,，平時(shí)一定要保證規(guī)律三餐,，健康飲食，減少垃圾食品的攝入,，才能減輕身體負(fù)擔(dān),，保持身體旺盛代謝。

常吃甜食

甜食是高糖分食物,，各種雪糕,、巧克力、奶茶,、曲奇都是高糖分來源,，這些食物雖然可口，但是會(huì)破壞身體膠原蛋白,，加速皮膚的氧化跟衰老,，讓你皮膚變得松弛，出現(xiàn)皺紋,，不利于抵抗衰老,。我們要戒掉各種看得見的糖分，戒掉各種升糖系數(shù)高的甜食,，多吃一些高纖維蔬菜,，主食方面少吃一些精細(xì)碳水,，適當(dāng)吃一些復(fù)合碳水粗糧，這樣可以減緩身體系數(shù),，還能保持凍齡的顏值狀態(tài),。 

缺乏鍛煉

健身鍛煉是抵抗衰老，提升免疫力,，保持強(qiáng)健體魄的不二良藥,，而平時(shí)久坐不動(dòng)，一天坐著超過12小時(shí)的人,，出現(xiàn)出現(xiàn)肌肉勞損、脊椎變形,、腰酸背痛等亞健康疾病,，身體衰老速度也會(huì)更快。只要讓自己多動(dòng)起來,，減少坐著的時(shí)間,，每隔1小時(shí)起來做做俯臥撐、拉伸,、深蹲,，才能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減少亞健康疾病的出現(xiàn),，提高身體健康指數(shù),，減緩衰老的來襲。 

脾氣暴躁

一個(gè)人的脾氣,、心態(tài)也會(huì)影響自身壽命跟健康,，怒火傷肝，平時(shí)脾氣暴躁,，易怒焦慮的人,，血壓容易升高，血液容易積累毒素,，容易影響自身壽命,。平時(shí)保持積極樂觀、平和心態(tài)的人,，凡事會(huì)看開一點(diǎn),，過得比較快樂幸福，自身的免疫力會(huì)提升,，睡眠質(zhì)量也會(huì)變好,，有助于延年益壽。

總結(jié)：想要活得比同齡人更加凍齡,，抵抗衰老的來襲,，平時(shí)一定要戒掉這6個(gè)惡習(xí),，才能保持年輕的狀態(tài)，延長自身壽命,！