 孫思邈大家都知道，在歷史上被稱為“藥王”,，著有《備急千金藥方》,，《千金翼方》，是唐代最著名的醫(yī)藥學(xué)家,，道士,。 但民間更喜歡親切地稱呼他為“孫真人”。歷史上能被稱為“真人”的不多,，大家熟知的,，一個(gè)是孫思邈，一個(gè)是張三豐,，兩人都是道士,，在古代人均壽命普遍不長(zhǎng)的情況下，都活過了百歲的高齡,。孫思邈到底活了多少歲,，歷史上有爭(zhēng)議，有說102歲,，也有說142歲,。不管是不是142歲，反正在當(dāng)時(shí)那個(gè)條件下,，百歲高齡已經(jīng)是非常厲害啦,。 但其實(shí)很多人不知道的是,，孫思邈出生在貧苦的農(nóng)家，年少的時(shí)候,，身體是極度虛弱的,，家里為了給他治病，到處求醫(yī)問藥,，以致散盡家財(cái),，差點(diǎn)破產(chǎn)，但病并沒有被完全治好,。拖著病懨懨的身體,，為了不再給家里增加額外的負(fù)擔(dān)，孫思邈開始自學(xué)中醫(yī),。由于天資聰穎,，到20來歲的時(shí)候，他的醫(yī)術(shù)已經(jīng)比較厲害,。 但更厲害的是他的養(yǎng)生之術(shù),。唐太宗繼位的時(shí)候，孫思邈已經(jīng)70多歲,，因?yàn)槊麣鈮虼?，被唐太宗召到長(zhǎng)安，唐太宗見到70多歲的孫思邈步履矯健,，容貌氣色與少年無差,，十分羨慕，并感嘆說：“有道之人真是值得人尊敬呀!像羨門,、廣成子這樣的人物原來世上竟是有的,，怎么會(huì)是虛言呢?” 從生來體弱到百歲高齡，孫思邈究竟是怎么做到的呢,？ 除了高超的醫(yī)術(shù),，當(dāng)然也離不開長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)生。 以下是孫思邈日常養(yǎng)生十三式,，大家可以看一下： 1.發(fā)常梳 以手指代梳子從前額開始往后腦梳到頸部。手指力道適中,，邊梳邊有意識(shí)地按摩頭皮,。我們頭部有很多重要的穴位，如諸陽之會(huì)的百會(huì)穴,，經(jīng)常做這動(dòng)作,，可以明目袪風(fēng)，防止頭痛,，耳鳴,，白發(fā)和脫發(fā)。 2.目常運(yùn) 合眼，然后用力睜開眼,，順時(shí)針轉(zhuǎn)3圈,，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)3圈。將掌心搓熱,，將發(fā)熱的掌心敷在眼上,。這動(dòng)作可以糾正近視和弱視。 3.齒常叩 口微微合上,，上下排牙齒互叩,，無需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,。慢慢做36下,。這動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒,，加強(qiáng)腸胃吸收,，防止蛀牙和牙骹骨退化。 4.漱玉津（玉津即津液） （1）口微微合上,，將舌頭伸出牙齒外,，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),，一共轉(zhuǎn)12圈,，然后將口水吞下去。反方向再做一下,。（2）口微微合上,，舌頭抵住上顎，這時(shí)舌尖有口水生出來,，慢慢將口水吞下去,。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田,，因此經(jīng)常做這動(dòng)作,，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽,。 5.耳常鼓 （1）手掌掩雙耳,，用力向內(nèi)壓，然后放手,，應(yīng)該有“撲”的一聲,，重復(fù)做10下。（2）鳴天鼓,。雙掌掩耳,，手指向后,，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，“撲撲”有聲,。這動(dòng)作每天臨睡前后做,，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。 6.面常洗 將手心搓熱,，用熱的手掌像涂抹化妝品一樣上下按摩面部,。可以令臉色紅潤有光澤,，同時(shí)不會(huì)有皺紋,。 7.頭常搖 雙手叉腰，閉目,，垂下頭,，緩緩向右扭動(dòng)，回原位,，再向左扭,，回原位，共做6次,。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,，防止頸椎增生，不過,，注意要慢慢做,，否則會(huì)頭暈。 8.腰常擺 身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng),。當(dāng)身體扭向左時(shí),，右手在前，左手在后,，在前的右手輕輕拍打小腹,，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù),。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃,、固腎氣，防止消化不良,、胃痛和腰痛,。 9.腹常揉 將手搓熱，兩手交叉,，圍繞肚臍順時(shí)針方向逆時(shí)針的方向各揉36下，揉的范圍由小到大,。這動(dòng)作可以幫助消化,、吸收,、消除腹部鼓脹。 10.攝谷道（即提肛） 吸氣時(shí)提肛,，即將肛門的肌肉收緊,。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒,，直至不能忍受,，然后呼氣放松。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí),。肛門中醫(yī)里又叫魄門,，傳說重病的病人，醫(yī)生為防止病人死亡,，會(huì)先把這一門堵上,，再開始用針?biāo)帯?/span> 11.膝常扭 也就是我們上學(xué)時(shí)廣播體操里的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié),，所謂“人老腿先老,、腎虧膝先軟”。要延年益壽,，要由雙腳做起,。 12.常散步 挺直胸膛，輕松地散步,，要心無雜念,，有條件的時(shí)候最好能赤腳走路。 13.腳常搓 （1）晚上洗完腳后,，右手擦左腳,，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,，再向下擦回腳跟為一下,。共做36下。（2）兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,，共做100下,。常做這動(dòng)作，可以治失眠,、降血壓,、消除頭痛。 這些動(dòng)作看著都很普通,，也不是什么高妙的功法,，但與一般人不同的是，孫真人是數(shù)十年如一日的堅(jiān)持,，沒有一天松懈的,。做什么都貴在堅(jiān)持二字,，很多人嘴上嚷著要保養(yǎng)，要鍛煉,，你讓他堅(jiān)持一個(gè)月兩個(gè)月,，沒有問題，你讓他堅(jiān)持二十年三十年簡(jiǎn)直要了他的命,。所以這就是區(qū)別,。有的人說，我從小體弱多病,，養(yǎng)生有用嗎,？看了孫思邈的例子，我想答案不用多說了,，但你能不能做到跟他一樣的堅(jiān)持就難說了,。 所以說，養(yǎng)生不在于用多貴的滋補(bǔ)品,，也不在于多復(fù)雜的方法,，而是再簡(jiǎn)單的事情，你日日做,，月月做,，年年做，體質(zhì)在不知不覺中就改善了,，身體也就越來越好了,。  |
|
|
