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大家對(duì)于藥王孫思邈了解嗎,？據(jù)史料記載，孫思邈一直活到 141 歲,，是歷史上最長(zhǎng)壽的醫(yī)生,。它是怎樣擁有長(zhǎng)壽的呢？其實(shí)最大的原因就是他每天都會(huì)會(huì)做的養(yǎng)生十三法,，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽,，而且對(duì)于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用。 發(fā)常梳 主要針對(duì)：頭痛,、耳鳴,。 操作方法：將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱,，然后十指向后,，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部,。早晚各做數(shù)次,。 作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目,，預(yù)防頭痛,、耳鳴等。 目常運(yùn) 主要針對(duì)：近視,、緩解眼睛疲勞,。 操作方法： 方法一、合眼或閉眼均可,，用眼珠轉(zhuǎn)圈,，先左、上,、右,、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn)；然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù) 3 次,。 方法二,、搓手 36 下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部,。 作用功效：可明目,、治療近視、緩解眼睛疲勞,，尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī),，視力疲勞的人。 齒常叩 主要針對(duì)：牙痛,、蛀牙,。 操作方法：我們把嘴慢慢的閉上，以此進(jìn)行叩門齒,、每個(gè)動(dòng)作 30～50 次,，但是不要用太大的力氣哦，我們?cè)谶甸T齒的時(shí)候必須出聲音,。 作用功效：輕輕的叩，這個(gè)動(dòng)作能夠給起到加強(qiáng)腸胃吸收,，防止牙痛,、蛀牙和牙退化的作用。 漱玉津（玉津即口水） 主要針對(duì)：延年益壽,、健胃腸,。 操作方法： 方法一、口微微合上,，將舌頭伸出牙齒外,，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),，一共轉(zhuǎn) 12 圈,，然后將口水吞下去。之后再由上面開始,，反方向再做一下,。 方法二、口微微合上,，這次舌頭不在牙齒外邊,，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng),。左轉(zhuǎn) 12 圈后吞口水,，然后再反方向做一次。吞口水時(shí),，盡量想象將口水帶到下丹田,。 作用功效：「唾為腎之液」,，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃,，延年益壽,。 耳常鼓 主要針對(duì)：提高聽力、記憶力,。 操作方法：手掌掩雙耳,，用力向內(nèi)壓，然后放手,，應(yīng)該有「撲」的一聲,，重復(fù)做 10 下。 作用功效：這動(dòng)作每天臨睡前后做,，可以增強(qiáng)記憶和聽覺,。 面常洗 主要針對(duì)：美容、去皺紋,。 操作方法：搓手 36 下,，暖手以后上下掃面。 作用功效：這動(dòng)作經(jīng)常做,，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤,，同時(shí)不會(huì)有皺紋。 頭常搖 主要針對(duì)：頸椎病,。 操作方法：雙手叉腰,，閉目，垂下頭,，緩緩向右扭動(dòng),，直至恢復(fù)原位為一次，共做 6 次,，反方向重復(fù),。 作用功效：這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生,，不過,，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈,。 腰常擺 主要針對(duì)：腰痛,、腰椎間盤突出。 操作方法：身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng),。當(dāng)身體扭向左時(shí),，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹,，在后的左手輕輕拍打命門穴位,。反方向重復(fù)。最少做 50 下,，做夠 100 下更好,。 作用功效：這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣,，防止消化不良,、胃痛、腰痛,、腰椎間盤突出,。 腹常揉 主要針對(duì)：便秘、腹脹,。 操作方法：搓手 36 下,，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉,。當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘,。揉的范圍由小到大，做 36 下,。 作用功效：這動(dòng)作可以幫助消化,、吸收、便秘,、腹脹。 攝谷道（即提肛） 主要針對(duì)：慢性腹瀉,、男人早泄,。 操作方法：吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊,。閉氣,，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受,，然后呼氣放松,。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做 20 至 30 下,。相傳這動(dòng)作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法,。 作用功效：本法有升提中氣，固精止泄的功效,，對(duì)慢性腹瀉,、男子性交時(shí)間短有不錯(cuò)的效果。 膝常扭 主要針對(duì)：膝關(guān)節(jié)疼痛。 操作方法：雙腳并排,，膝部緊貼,，人微微下蹲，雙手按膝,，向左右扭動(dòng),，各做 20 下。 作用功效：這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié),，對(duì)關(guān)節(jié)炎,、骨刺、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用,。 常散步 主要針對(duì)：助消化,、吸收。 操作方法：挺直胸膛,，輕松地散步,。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色,。 作用功效：民間常說,，「飯后走一走，活到九十九」,。 腳常搓 主要針對(duì)：失眠,、多夢(mèng)、高血壓,。 操作方法： 1. 右手擦左腳,，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,，再向下擦回腳跟為一下,。共做 36 下。 2. 兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,，共做 100 下,。 作用功效：常做這動(dòng)作，可以治失眠,、降血壓,、消除頭痛。 藥王孫思邈練習(xí)這套方法,，一輩子不生病,，活了 141 歲。只要你照著做,，每天堅(jiān)持,，相信也能長(zhǎng)命百歲,！ |
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