2.獻(xiàn)血：科研人員對(duì)荷蘭西部2682名中年男子進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，定期獻(xiàn)血者發(fā)生急性心肌梗塞的幾率比不獻(xiàn)血者低86％,，研究者說(shuō),，定期獻(xiàn)血，可使體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵處于輕度偏低水平,，而少量缺鐵可有效防止心臟病的發(fā)生,。

3.嘮叨：大多數(shù)人對(duì)愛(ài)嘮叨的人很不耐煩，其實(shí)嘮叨對(duì)自身有好處,。因?yàn)閲Z叨可使內(nèi)心的憂(yōu)愁苦悶得到發(fā)泄,，從而使沉重的思想負(fù)擔(dān)和精神壓力得到緩沖或消除。

4.饑餓：歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為“若想壽,，腸須清”是很有道理的,。腸中食物積滯易生毒，很多疾病甚至癌癥均由此引起,。一日或兩日不進(jìn)食,，僅飲開(kāi)水充饑的道家“辟谷”之術(shù)，其實(shí)就是饑餓療法。

5.赤足：由于人體大部分經(jīng)絡(luò)貫通兩足底,，故醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,，赤足走路有健身作用。

6.狂嘯：披發(fā)狂嘯,，也是古人留傳的一種獨(dú)特的體內(nèi)按摩健身法,，可調(diào)氣、生氣,、運(yùn)氣,、養(yǎng)氣，可健五臟,，安撫情態(tài),。狂嘯在清晨和夜晚為佳,，清晨可吐盡五臟濁氣,，臨睡前則可喊出丹田的內(nèi)蘊(yùn)力。

7.倒立：“拿大頂”倒立向來(lái)是僧侶的健身養(yǎng)心之法,。倒立時(shí)全身血液加快涌入頭部,，可使大腦清晰,，情趣大異,。

8.遺忘：容易忘事，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為健忘,，是一種病態(tài),。但對(duì)老年人來(lái)講，遺忘并不是一件壞事,。因?yàn)檫z忘有助于忘掉所有不幸的往事,，可使人的心胸豁達(dá)，開(kāi)朗樂(lè)觀,，有利于人的健康長(zhǎng)壽,。

      
1,、發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,，然後由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)後腦掃回頸部,。早晚做10次,。
頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動(dòng)作,，可以明目 風(fēng),、防止頭痛、耳鳴,、白發(fā)和脫發(fā),。
2、目常運(yùn)
(a) 合眼,，然後用力睜開(kāi)眼,，眼珠打圈，望向左,、上,、右、下四方,；再合眼,，然後用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈,，望向右,、上、左,、下四方,。重覆3次,。
(b) 搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部,。
這動(dòng)作可以強(qiáng)化眼睛,，糾正近視和懶視。
3,、齒常叩
口微微合上,，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力,，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,。輕輕松松慢慢做36下。
這動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò),，幫助保持頭腦清醒,，加強(qiáng)腸胃吸收、防止蛀牙和牙 骨退化,。
4,、漱玉津（玉津即津液、口水）
(a) 口微微合上,，將舌頭伸出牙齒外,，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),，一共轉(zhuǎn)12圈,，然後將口水吞下去。之後再由上面開(kāi)始,，反方向再做一下,。
(b) 口微微合下,，這次舌頭不在牙齒外邊,，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng),。左轉(zhuǎn)12圈後吞口水,，然後再反方向做一次。吞口水時(shí),，盡量想象將口水帶到下丹田,。
從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量酵素,，能調(diào)和荷爾蒙分泌,，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃,，延年益壽,。
5,、耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓,，然後放手,，應(yīng)該有卜一聲。重覆做10下,。
(b) 雙掌掩耳,，將耳朵反摺，雙手食指住中指,，以食指用力彈後腦風(fēng)池穴10下,，卜卜有聲。
這動(dòng)作每天臨睡前後做,，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué),。
6、面常洗
(a) 搓手36下,，暖手後以後上下掃面,。
(b) 暖手後雙手同時(shí)向外圈。
這動(dòng)作經(jīng)常做,，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤,，同時(shí)不會(huì)有皺紋。
7,、頭常搖
雙手叉腰,，閉目，垂下頭,，緩緩向右扭動(dòng),，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次,。反方面重覆,。
這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生,。不過(guò),，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈,。
8,、腰常擺
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí),，右手在前,，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹,，在後的左手輕輕拍打「命門(mén)」穴位,。反方向重覆,。最少做50下，做夠100下更好,。
這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃,、固腎氣、防止消化不良,，胃痛,、腰痛。
9,、腹常揉
搓手36下,，手暖後兩手交，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。?dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘,。揉的范圍由小到大，做36下,。
這動(dòng)作可以幫助消化,、吸收、消除腹部鼓脹,。
10,、攝谷道，即提肛
吸氣時(shí)提肛,，即將肛門(mén)的肌肉收緊,。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒,，直至不能忍受,，然後呼氣放松。
這動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí),。最好是每天早晚各做20至30下,。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
11,、膝常扭
雙腳并排,，膝部緊貼,，人微微下蹲,，雙手按膝，向左右扭動(dòng),，各做20下,。
這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，所謂「人老腿先老,、腎虧膝先軟」,。要延年益壽,，要由雙腳做起。
12,、常散步
挺直胸膛,，輕松地散步。最好心無(wú)雜念,，盡情欣賞沿途景色,。
民間有個(gè)說(shuō)法，「飯後走一走,，活到九十九」,。雖然有點(diǎn)夸張，不過(guò),，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng),。
13、腳常搓
(a) 右手擦左腳,，左手擦右腳,。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下,。共做36下,。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下,。
常做這動(dòng)作,，可以治失眠、降血壓,、消除頭痛,。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官,，對(duì)身體有益,。