據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，這些年來，我國高血壓的患病人群逐年上升，大概達(dá)到了3.5億人次,，并且每年有200萬人因高血壓死亡,。

從表面上來看，高血壓是一種獨(dú)立的疾病，但其實(shí)它也是引發(fā)心腦血管以及腎病變的危險(xiǎn)因素,，如果沒有重視起來,，很可能發(fā)展為腦中風(fēng),，心肌梗死等,。

而導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的因素有很多,，除了年齡增長血管老化之外,，飲食不健康是最重要的因素之一,。

因此,，想要避免血壓升高，飲食方面不光要忌口肥肉，以下4類食物也要列入黑名單,。

生活中常見的咸魚,，酸菜等一直是很多人的心頭好,，因?yàn)檫@類食品比較能促進(jìn)大家的食欲,，可是如果經(jīng)常吃這種食物,，并不利于身體健康,。

首先，腌制食品制作的過程中加入了比較多的鹽分容易轉(zhuǎn)化為一種叫做亞硝酸鹽的無機(jī)化合物，并且在鹽分含量升高后,，身體中鈉離子也會隨之增多,。

這種情況下，血管內(nèi)平滑肌便會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象,，導(dǎo)致血管變窄，促使血壓升高,。

從表面上來看甜食和血壓的升高并沒有任何的關(guān)系。

但是如果經(jīng)常吃巧克力甜點(diǎn)或者各種糖果的話,，體內(nèi)糖分含量升高,，機(jī)體無法完全吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)入血液當(dāng)中,，使血液黏稠度升高,。

由此一來,，不僅容易引起高脂血癥,，還可能使血管壓力增加,。

油炸食品的危害性不光在于烹飪的過程中會產(chǎn)生苯并芘等致癌物,，再加上其中油分含量比較高,，如果食用過多便會使動脈硬化加重,，從而出現(xiàn)血壓不受控的問題,。

另外，這類食物同樣可能使高血壓患者增加患高脂血癥的幾率,，堵塞血管,，甚至誘發(fā)冠心病,，腦梗死心絞痛等危險(xiǎn)疾病。

想必大家也有所了解,，餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的雞肝,，羊肝,，豬腦魷魚等，其中膽固醇含量比較豐富,，具有抗動脈粥樣硬化的作用，因?yàn)槟懝檀际侨梭w組織細(xì)胞不可缺少的物質(zhì),。

不過，膽固醇也有高低之分,，倘若膽固醇過高，也會影響血管健康，促使血壓升高,。

研究發(fā)現(xiàn),，在壓力過大精神緊張時(shí)，身體會分泌一種爾茶酚胺的激素,，刺激血管快速收縮，導(dǎo)致血壓上升。而心情順暢時(shí)，身體機(jī)能才能處于正常狀態(tài),。

在攝入足夠的水分時(shí)，不僅能夠提高新陳代謝,，還能稀釋血液，加快血液循環(huán)速度，進(jìn)而有利于穩(wěn)定血壓。

對于中老年人而言，平時(shí)可以做一些簡單的有氧運(yùn)動，例如快走或者跳操，堅(jiān)持下來便能增加血管彈性，預(yù)防血管老化,。

總的來說,，高血壓的發(fā)生和人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有著緊密的聯(lián)系,，特別是經(jīng)常吃油炸高鹽分，高膽固醇以及過甜食品的人群，更容易出現(xiàn)血壓波動大的問題。

因此，如果你也有這些毛病的話,，一定得立刻改正,，與此同時(shí),，在莫名出現(xiàn)頭暈，耳鳴,，心慌癥狀時(shí)及時(shí)就診,，因?yàn)檫@些很可能是血壓升高所引起的癥狀。