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眼睛模糊看不清怎么辦,？

現(xiàn)在我們的生活離不開電腦,、手機(jī)等電子設(shè)備，這也直接導(dǎo)致了對(duì)我們眼睛的傷害,，而且很多人都沒有保護(hù)眼睛的習(xí)慣,，經(jīng)常會(huì)覺得眼睛疲勞等問題。

今天來給大家推薦幾種對(duì)保護(hù)眼睛有幫助的食物和幾個(gè)改善視力的小方法：

保護(hù)眼睛的食物

1,、玉米

步入中老年后，老花眼,、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn),。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對(duì)眼睛特別有益的，代表食物便是玉米,。

2,、紫薯

紫色食物都含有一種叫做花青素的物質(zhì)，花青素具有極強(qiáng)的抗氧化作用,，能有效阻擊自由基,，在自由基對(duì)組織習(xí)慣的傷害中，最容易被傷害的是眼球,，而紫色食品就是天然護(hù)目食品，因此紫薯可以有效地維護(hù)眼睛健康,，預(yù)防各種眼病的發(fā)生,。

3、菠菜

菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光,、煙,，或是空氣污染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網(wǎng)膜的健康,，另外,，也是為生素A豐富的蔬菜，缺乏維生素A會(huì)讓眼睛干澀,、對(duì)黑暗的適應(yīng)力減退等,，因此也是不可或缺的營養(yǎng)素。

另外,，深色羽衣甘藍(lán),，雞蛋、深海魚,、胡蘿卜也都是保護(hù)眼睛很好的食物,。

保護(hù)眼睛的方法

1、刮大拇指

刮大拇指關(guān)節(jié)上的三個(gè)穴位,。

2,、眺望遠(yuǎn)處

眺望遠(yuǎn)方可以舒緩眼部疲勞，平時(shí)眼睛疲勞可以選擇遠(yuǎn)眺試試,，可以稱得上是一個(gè)很好的物理療法,。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

選擇一個(gè)安靜的場所,，全身放松,，清除雜念。睜開眼睛,，頭頸保持不動(dòng),，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。這種方法可以鍛煉眼肌,，改善營養(yǎng),，使眼睛靈活自如，炯炯有神,。

4,、適當(dāng)眨眼

有利于分泌淚液以潤滑眼球，看事物更清晰,。俗話說眼睛是心靈的窗戶,，在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該好好保護(hù)眼睛,。

5,、有規(guī)律的休息,，避免長時(shí)間用眼：每過一個(gè)小時(shí)，眼睛離開電腦,，放松休息一下緩解眼睛疲勞,。

6、佩戴電腦防護(hù)眼鏡,，消除看電腦時(shí)眼睛酸澀,、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞,。

7,、補(bǔ)充具有抗氧化作用的物質(zhì)，如：花青素,、水果中的維生素C能有效地保護(hù)視網(wǎng)膜損傷,。葉黃素、玉米黃質(zhì)具有保護(hù)細(xì)胞色素氧化酶的功能,。

02

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怎樣預(yù)防眼底黃斑病變,？

眼睛眼底有一個(gè)部位叫黃斑,，黃斑部位如果出現(xiàn)問題,，將近80%視力就會(huì)丟失，所以預(yù)防黃斑病變是非常重要的,。

對(duì)眼睛好的食物,，其實(shí)很難用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來告訴大家。這里分三類：

第一類：對(duì)于我們經(jīng)常要看電腦,、加班用眼或者是學(xué)業(yè)比較重,，用眼負(fù)荷比較大的青少年人群。對(duì)于這部分人群我們建議平時(shí)可以吃一些像清肝明目的東西,，比如喝一些菊花茶,，枸杞泡茶，還有決明子茶等等這些代茶飲,，因?yàn)檫@些物質(zhì)里頭含有能夠保護(hù)我們眼睛,，加速眼淚代謝廢物排出的一些物質(zhì)，可以起到對(duì)我們眼睛的一個(gè)保護(hù)的作用,。

第二類：中老年人群,，因?yàn)橹欣夏耆巳好媾R著血管硬化，所以對(duì)于他們,，我們的建議是可以吃一些魚肉,，尤其是深海魚的魚肉，這里頭含有歐米伽脂肪酸,，它可以保護(hù)我們的血管減少硬化,，以及可以每天適量地喝一點(diǎn)紅酒,，因?yàn)榧t酒里面有白藜蘆醇，它也是可以減少我們心腦血管硬化,，以及眼部動(dòng)脈硬化的這樣的一種保護(hù)作用，也是對(duì)眼睛有好處,。

第三類：對(duì)于黃斑病變的患者,，這一部分患者特別建議在日常的飲食中增加像玉米、西蘭花,、南瓜,，這些富含有葉黃素的食物，因?yàn)檫@一部分食物對(duì)于我們保護(hù)黃斑是有重要作用的,。部分還可以增加其他營養(yǎng)素的攝取,，比如葉黃素、胡蘿卜素,，均可對(duì)老人的黃斑有較好的保護(hù),。對(duì)于年輕人來說，瓜果類的東西可以多吃一些,，蔬菜也要平衡,。

眼睛是心靈的窗戶，飲食是多種營養(yǎng)物質(zhì)的來源,，具體如下：

1,、維生素A：可通過進(jìn)食胡蘿卜、豬肝,、雞蛋,、南瓜、青椒等攝取,，以促進(jìn)視網(wǎng)膜合成視紫紅質(zhì),。

2、B族維生素：為鞏膜發(fā)育所需的重要物質(zhì),，若缺乏可導(dǎo)致糖代謝,、脂肪代謝異常，進(jìn)而引起近視的發(fā)生,。

3,、葉黃素：以輔助黃斑組織的營養(yǎng)及代謝，防止由于年齡增長黃斑代謝減慢出現(xiàn)黃斑疾病,，對(duì)視力造成影響,。

4、還有維生素C類的食品能夠預(yù)防眼睛的輻射,，尤其是電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的輻射,。還有維生素系列的食品包括：西紅柿,、獼猴桃、山楂等新鮮的水果和蔬菜,。

5,、鈣也可以對(duì)眼睛有很好的作用，所以青少年可以補(bǔ)充鈣來提高視力,，還有鈣類的食物包括：奶制品或者是豆制品,。

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