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改變是內(nèi)心的某個(gè)決定,，當(dāng)我們不愿意改變的時(shí)候，我們拽著自己堅(jiān)守的信念,，哪怕痛苦萬(wàn)分,，也不愿放棄。直到它戳到我們的軟肋,。 你擁有最好的時(shí)刻,，便是此時(shí)此刻。 來(lái)訪者常常容易沉浸在過(guò)去的痛苦中,，曾經(jīng)被羞辱，被恐嚇,，被威脅,，被忽視，而產(chǎn)生一系列情緒,，這個(gè)情緒長(zhǎng)期發(fā)酵,，而成為了生活的主旋律。 所以有時(shí)候我們特別不能理解為什么她這么脆弱,、這么卑微,、這么焦慮,、這么討厭，而咨詢,，是理解此刻的你,，讓你及時(shí)重新經(jīng)歷一遍那些自己排斥的部分，還能感受生活的光和熱,。 1我們抓住不放的部分可能是我們的籌碼 小A對(duì)自己曾經(jīng)的童年經(jīng)歷無(wú)法釋放,，長(zhǎng)期被父母忽視導(dǎo)致她對(duì)父母充滿控訴和怨恨。雖然心理咨詢讓她開(kāi)始慢慢釋?xiě)?，能夠從這樣的情緒中慢慢走出來(lái),。 但是當(dāng)成長(zhǎng)到達(dá)一定的程度時(shí)，她開(kāi)始猶豫了,。她猶豫要不要讓自己越來(lái)越好,，因?yàn)樯Ыo她太多的好處。小時(shí)候不讓隨便花一點(diǎn)錢,，現(xiàn)在父母可以慷慨地給她買好幾千的限量版鞋子,。手機(jī)、電腦更不在話下,。 她常?？卦V父母，過(guò)去成為了她現(xiàn)在獲取一切的籌碼,。 2那個(gè)恐懼真的大到我們不敢面對(duì)嗎 小B常常覺(jué)得自己快要死了,，他非常恐懼死亡,，他盡量避免出門,，如果實(shí)在要出門，都要提前做好規(guī)劃,，小心翼翼,。 來(lái)咨詢也是如此，到樓下必須要有機(jī)構(gòu)的助理接他,，否則他就無(wú)法上樓，恐懼一個(gè)人搭乘電梯,。 他不敢看新聞,，生怕新聞給他帶來(lái)更多的心理壓力。 當(dāng)然也不是一開(kāi)始就這樣,，而是慢慢的發(fā)展成了這樣,。 咨詢到了一定階段，他開(kāi)始意識(shí)到是童年遭遇的創(chuàng)傷事件,，在他心里埋下了恐懼的種子,。那一刻他恐懼自己是不是要死了。而這個(gè)感覺(jué)如影隨形到現(xiàn)在。 當(dāng)咨詢師帶領(lǐng)他用安全的,，讓他自己愿意的方式回到當(dāng)下時(shí),，他發(fā)現(xiàn)那個(gè)恐懼只是對(duì)童年期的他產(chǎn)生了巨大的影響，而對(duì)于現(xiàn)在的他,，那個(gè)事情只是很小的事情,，但是曾經(jīng)的恐懼卻大的讓他窒息。 所以創(chuàng)傷常常是我們的感受,，我們?nèi)绾慰创@個(gè)事件,，以及這個(gè)事件中的自己，那些在事件中的一系列感受,，如果沒(méi)有及時(shí)處理,，往往容易被放大，淹沒(méi)自己,。 創(chuàng)傷事件的處理讓他慢慢釋放了,，也逐漸恢復(fù)了一些社會(huì)功能。此時(shí)此刻的他,，變得更有力量了一些,。 3隔絕了的情緒 當(dāng)然，也有一部分來(lái)訪者,，好像度過(guò)了艱難時(shí)刻,，現(xiàn)在看起來(lái)好像沒(méi)什么影響了。 他們沒(méi)有什么情緒,，對(duì)任何事情好像都不受影響,。很有可能他們只是隔絕了情緒。 隔絕了情緒并非沒(méi)有情緒,，反而這是最醒目顯眼的標(biāo)志,，他們此刻不太好。 有些來(lái)訪者雖然隔絕了痛苦的情緒,，但并非這些情緒就不見(jiàn)了,，他們反而積壓在自己的身體里。雖然他們表面上沒(méi)有任何問(wèn)題,，但是他們的身體卻頻頻出現(xiàn)各種狀況,。 他們對(duì)現(xiàn)在的生活和事件也沒(méi)有了特別的感受，就猶如他們擋住了一切可以跟外界溝通的渠道,，但是這樣并不好,。 1要先改變情緒，我們必須先感受情緒 小C是一個(gè)男孩的媽媽,，她覺(jué)得自己做的已經(jīng)勝過(guò)很多其他媽媽,，她常常讓自己努力去適應(yīng)孩子，為什么孩子屢次出現(xiàn)問(wèn)題,。她說(shuō)自己常常處在焦慮中,，為此失眠也算是很正常的事情了。 如果媽媽經(jīng)常覺(jué)得自己需要去適應(yīng)孩子,，是否可以看看為什么會(huì)發(fā)生這種情緒,，是因?yàn)閶寢寣?duì)孩子有期待，孩子達(dá)成不了,，所以媽媽生氣,，為了不生氣，所以努力去適應(yīng)孩子這個(gè)無(wú)法達(dá)成家長(zhǎng)期待的部分,。 那么,，媽媽這個(gè)焦慮的情緒其實(shí)還包含了對(duì)孩子的失望、憤怒以及不知道是否要怎么教導(dǎo)孩子,，是否需要降低標(biāo)準(zhǔn),，開(kāi)始自己懷疑的情緒等等。 能感受到這些情緒,，我們才能進(jìn)一步開(kāi)始解決問(wèn)題,。 2不要禁止情緒發(fā)生 當(dāng)然，這些情緒的發(fā)生的都是有意義的,，他們都是我們內(nèi)心是否健康,，情緒是否正常流動(dòng)的重要的標(biāo)志，任何情緒都是有意義的,，所以不要本能地禁止情緒的發(fā)生,。 比如父母不喜歡看到孩子哭，覺(jué)得這是懦弱,，沒(méi)用的表現(xiàn)。如果考試考的好,，有些父母也不允許孩子過(guò)分開(kāi)心,，擔(dān)心會(huì)因此而驕傲自滿,。也不允許在別人面前展現(xiàn)自己脆弱的一面，覺(jué)得這會(huì)被人看笑話了,。 因?yàn)樯鐣?huì)環(huán)境的影響,，我們會(huì)本能地抑制情緒的宣泄，覺(jué)得這樣的方式可能不合時(shí)宜,，久而久之,，我們就開(kāi)始慢慢隱藏自己的情緒。 很多父母根本不知道孩子有這么多情緒,，只是覺(jué)得孩子一直都好好的,，怎么就抑郁了，怎么就傷害自己了,。 過(guò)度地控制情緒,，可能導(dǎo)致我們產(chǎn)生更多的沖動(dòng)行為，即完全拋開(kāi)自我限制的界限,，比如,，過(guò)度進(jìn)食、酗酒,、消費(fèi)或者性成癮等,。 3抽絲剝繭地從你當(dāng)下的情緒中感受到自己的需求 情緒是我們發(fā)出的信號(hào)，也是我們分析此時(shí)此刻重要的依據(jù),。 你的過(guò)去無(wú)論經(jīng)歷什么了創(chuàng)傷,，有怎么樣的故事，對(duì)你造成了什么樣的影響,，最重要的我們都要回到此時(shí)此刻的你,。 有時(shí)候回到過(guò)去并非讓我們成為一個(gè)懦弱、無(wú)助,、膽小,、成為受害者的自己。而是讓我們從過(guò)去被禁錮的影響中抽離開(kāi)來(lái),，回到現(xiàn)狀,，回到現(xiàn)實(shí)，而形成超越,。 所以我們可以好好看看我們的情緒,，這也是一種覺(jué)察的工具，抽絲剝繭地從我們當(dāng)下的情緒中看到自己的需求,，本來(lái)看到了,，就已經(jīng)療愈了一部分。  文章的案例非來(lái)訪者真實(shí)案例信息,，已做刪改,。 |
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