劉純是中醫(yī)歷史上著名的“金元四大家”之一劉完素的九世孫,明朝太醫(yī),,他歷經(jīng)60多年的實(shí)踐,,落實(shí)“治未病”的理論,總結(jié)出一套預(yù)防疾病的養(yǎng)生十大要訣,。 他在《短命條辨》里說:“經(jīng)曰,正氣存內(nèi),邪不可干,。夫正氣衰者有三:過飽,氣惱,不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之,?!彼】蹈邏郏砟?26歲,。 他給后人留下10粒藥丸,,妙手回春,值得一看,! 第一粒 “晨起胃氣最弱,,故爾飲涼水以激胃氣,此為養(yǎng)生第一,?!?/strong> 就是說,人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱,,還不能吃東西,;只能喝涼開水去刺激胃腸道,以產(chǎn)生饑餓感,。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),,如果每晨起飲涼水在數(shù)月至半年之后就會(huì)逐漸出現(xiàn)陽虛的諸多病癥,女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),、月經(jīng)延期,、甚至閉經(jīng),男性則出現(xiàn)胃病,、關(guān)節(jié)疼痛,、性功能降低等,有些人還會(huì)患上過敏性鼻炎等,。 所以,,用現(xiàn)代養(yǎng)生的觀點(diǎn),,清晨喝與室溫相同的開水最佳,天冷時(shí)可喝溫開水,,最好不要喝果汁,、可樂、汽水,、咖啡,、牛奶等飲料。 “午時(shí)喝保元湯勿食肉,,進(jìn)補(bǔ)而避肉毒,,又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒,謂之七分飽,,此為養(yǎng)生第二,。” “肉湯不害人,。而肉塊入腹,、變生肉毒、極害人矣,?!蔽顼垥r(shí)宜先喝豬蹄熬的保元湯,也可是魚,、雞,、排骨等湯,然后吃粗糧,,以及小菜,。這樣可以“避肉毒、裹腸毒”,。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),,人吃進(jìn)塊狀的肉類,最多只能吸收30%,,而其余的70%在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便,,這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵,就會(huì)產(chǎn)生乳酸,、吲哚、硫化氫等許多有害的化學(xué)產(chǎn)物,,引發(fā)自體中毒,,表現(xiàn)為疲乏煩躁、食不甘味,、便秘上火,、小病不斷,、甚至全身骨骼疼痛,長此以往就會(huì)加速衰老,。 同時(shí)吃飯不可多食,,七分飽足矣。如果晚飯吃得太飽,,小孩易停食發(fā)燒,;年輕人易做惡夢而損害大腦;老年人易發(fā)生猝死,。 “飯后小憩,,以養(yǎng)精神,此為養(yǎng)生第三,?!?/strong> 午時(shí)(11~13點(diǎn)之間)小憩正是人體經(jīng)氣 “合陽”的時(shí)候,人們在中午吃完飯后,,大部分血液流到胃腸道等消化器官,,這時(shí)你就會(huì)感到困倦,哈欠連連,,昏昏欲睡,。可在飯后活動(dòng)半小時(shí)左右,,睡個(gè)午覺,。 研究表明,有效的午休可以改善大腦代謝,,使得上午勞累的腦神經(jīng)獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料,,降低“心絞痛”、“腦梗死”的發(fā)病率,,有利養(yǎng)陽,。午睡以睡30分鐘至1小時(shí)為宜。 “小憩之后喝果汁,,以滋血脈,,此為養(yǎng)生第四?!?/strong> 午睡之后要喝果汁,,可以補(bǔ)充天然維生素“以滋血脈”。 最好是選新鮮的水果(亦可用新鮮的蔬菜)洗凈后,,自己用榨汁機(jī)榨汁飲用,,既衛(wèi)生,又安全,。果汁要現(xiàn)榨現(xiàn)喝,,不可保存,。 “申時(shí),動(dòng)而汗出,,喊叫為樂,,此為養(yǎng)生第五?!?/p> 每天下午大約4點(diǎn)的時(shí)候,,是人體新陳代謝率最高的時(shí)候,此時(shí)鍛煉身體不容易受傷,。 鍛煉時(shí)以出微汗為宜,,并要大聲喊叫,這樣才能使清氣上升,,濁氣下降,,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。 “過午不食,,去肥氣而養(yǎng)胃氣,,此為養(yǎng)生第六?!?/strong> 劉純提倡“過午不食”,,就是說不要吃晚飯,以“去肥氣而養(yǎng)胃氣”,。 有人會(huì)說,,不吃晚飯或少吃晚飯是不是會(huì)餓得慌?事實(shí)證明,,不吃晚飯不會(huì)影響人的健康,,反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。 晚飯可因人而異,,可喝一碗保元湯,,或者喝一碗粥,或者吃點(diǎn)兒水果,,總之,,晚餐宜少不宜多,有利減肥和養(yǎng)生,。 “臨睡燙腳,,溫經(jīng)絡(luò)以升清氣,清氣升而不死,。此為養(yǎng)生第七,。” 睡覺之前要燙腳,。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的,,先用開水熏腳,然后用熱水泡腳,;水變溫之后再把腳擦干,。 在我國民間諺語中有“天天洗腳,勝過吃藥”之說,,南宋詩人陸游深曉此理,,一直堅(jiān)持睡前洗腳,“夜眠濯足而臥,,四肢無冷疾”,, 睡前用熱水泡泡腳,能使雙足溫暖,,氣血通暢,,舒經(jīng)活絡(luò),既可促進(jìn)新陳代謝,,又能增強(qiáng)臟腑功能,,還能達(dá)到安眠助睡的功效。 尤其是老年人,,臨睡燙腳可刺激足部的穴位,,利用經(jīng)絡(luò)的作用可預(yù)防多種不測,有利健康長壽,。 “信道而通達(dá),,通達(dá)而知足,知足而不惱,,不惱而常樂,,常樂而不病,故佛乃上工,,此為養(yǎng)生第八,。” 我國憲法明確規(guī)定,,人們有宗教信仰的自由,。 信仰宗教能使人向善,使人快樂,,隨便翻開任何一種宗教的教義,,都是人生的百科全書,其內(nèi)容涉及到方方面面,,使人通達(dá)而知足,,知足而常樂,心情愉快就可遠(yuǎn)離抑郁及疾病的困擾,,保持健康向上的樂觀情緒,,有益于延年益壽,,也符合“治未病”之理論。 “獨(dú)睡而養(yǎng)精氣,。精氣足而長壽,。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九,?!?/strong> 劉純提倡分床而睡,睡著后互不打擾,,這樣既符合衛(wèi)生,,又有利健康;夫妻生活要節(jié)制,,一個(gè)月性交一次就足矣,。這一條也要因人而異。 對于老年人是否需要分床而睡,,要看各自的身體狀況,,如有高血壓、冠心病等老年病,,同床而眠還有個(gè)照顧,;至于性生活,也要根據(jù)年齡,、身體狀況而異,,不可強(qiáng)調(diào)千篇一律,只有有利健康長壽才是硬道理,。 “人欲長生,,腸欲常清,逢月圓而清腸,,瀉污濁而去毒,,此為養(yǎng)生第十?!?/strong> 劉純養(yǎng)生特別重視大便的暢通,,他說“人欲長生、腸欲常清”,。東漢哲學(xué)家王充在《論衡》中也指出:“欲得長生,,腸中常清;欲得不死,,腸中無滓”,,就是說要保持大便暢通以求腸中清,益養(yǎng)生。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),,糞便長時(shí)間積于腸內(nèi)會(huì)發(fā)酵,,產(chǎn)生亞硝基化合物、甲基吲哚,、苯丙芘等多種有毒物質(zhì)和氣體,,促使靜脈回流受阻,出現(xiàn)食欲減退,、口苦口臭、惡心腹脹,、煩躁易怒,、頭暈乏力、心悸失眠等證,,引發(fā)痔瘡,、肛裂、脫肛等癥,,還可誘發(fā)高血壓,、心梗、腦中風(fēng)和腸癌等疾病,,嚴(yán)重危害人們的身體健康,。因此,日常生活中要做到“腸中常清”,。要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,,注重飲水,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng),,并可自我按摩腹部,,促進(jìn)排便。 綜上,,劉純的養(yǎng)生十大要訣還是值得借鑒的?,F(xiàn)時(shí)社會(huì)每個(gè)人有每個(gè)人的生活習(xí)慣,不能強(qiáng)求一致,,應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)個(gè)性,。當(dāng)然古人的養(yǎng)生之道和現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生之法相結(jié)合,都有益于預(yù)防疾病,、健康長壽,,都值得我們效仿。正如劉純在《養(yǎng)正賦》中所說:“性命全憑胃氣生,,尚須清濁上下通,,試看養(yǎng)正結(jié)交人,大小都是百歲翁?!?/p> |
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