“晨起胃氣最弱,，故爾飲涼水以激胃氣,，此為養(yǎng)生第一?！?/strong>

就是說,，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西,；只能喝涼開水去刺激胃腸道,，以產(chǎn)生饑餓感。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，如果每晨起飲涼水在數(shù)月至半年之后就會逐漸出現(xiàn)陽虛的諸多病癥,，女性會出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)延期,、甚至閉經(jīng),，男性則出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛,、性功能降低等,，有些人還會患上過敏性鼻炎等。

所以,，用現(xiàn)代養(yǎng)生的觀點,，清晨喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水,，最好不要喝果汁,、可樂,、汽水、咖啡,、牛奶等飲料,。

“午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒,，又進粗食小菜以裹腸毒,，謂之七分飽，此為養(yǎng)生第二,?！?/strong>

“肉湯不害人。而肉塊入腹,、變生肉毒,、極害人矣?！蔽顼垥r宜先喝豬蹄熬的保元湯,，也可是魚、雞,、排骨等湯,，然后吃粗糧，以及小菜,。這樣可以“避肉毒,、裹腸毒”。 

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，人吃進塊狀的肉類,，最多只能吸收30％，而其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便,，這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵,，就會產(chǎn)生乳酸、吲哚,、硫化氫等許多有害的化學(xué)產(chǎn)物,，引發(fā)自體中毒，表現(xiàn)為疲乏煩躁,、食不甘味,、便秘上火、小病不斷,、甚至全身骨骼疼痛,，長此以往就會加速衰老。

同時吃飯不可多食,，七分飽足矣,。如果晚飯吃得太飽，小孩易停食發(fā)燒,；年輕人易做惡夢而損害大腦,；老年人易發(fā)生猝死。

“飯后小憩,，以養(yǎng)精神,，此為養(yǎng)生第三?！?/strong>

午時（11～13點之間）小憩正是人體經(jīng)氣 “合陽”的時候,，人們在中午吃完飯后，大部分血液流到胃腸道等消化器官,，這時你就會感到困倦,，哈欠連連，昏昏欲睡,?？稍陲埡蠡顒影胄r左右，睡個午覺,。

研究表明,，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經(jīng)獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料,，降低“心絞痛”,、“腦梗死”的發(fā)病率，有利養(yǎng)陽,。午睡以睡30分鐘至1小時為宜,。

“小憩之后喝果汁，以滋血脈,，此為養(yǎng)生第四,。”

午睡之后要喝果汁,，可以補充天然維生素“以滋血脈”,。

最好是選新鮮的水果（亦可用新鮮的蔬菜）洗凈后，自己用榨汁機榨汁飲用,，既衛(wèi)生,，又安全。果汁要現(xiàn)榨現(xiàn)喝,，不可保存,。

“申時，動而汗出,，喊叫為樂,，此為養(yǎng)生第五,。”

每天下午大約4點的時候,，是人體新陳代謝率最高的時候,，此時鍛煉身體不容易受傷。

鍛煉時以出微汗為宜,，并要大聲喊叫,，這樣才能使清氣上升，濁氣下降,，達到強身健體的目的,。

“過午不食，去肥氣而養(yǎng)胃氣,，此為養(yǎng)生第六,。”

劉純提倡“過午不食”,，就是說不要吃晚飯,，以“去肥氣而養(yǎng)胃氣”。

有人會說,，不吃晚飯或少吃晚飯是不是會餓得慌,？事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康,，反而因為誘發(fā)強烈的饑餓感而不容易生病,。

晚飯可因人而異，可喝一碗保元湯,，或者喝一碗粥,，或者吃點兒水果，總之,，晚餐宜少不宜多,，有利減肥和養(yǎng)生。

“臨睡燙腳,，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣,，清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七,?！?/strong>

睡覺之前要燙腳。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的,，先用開水熏腳,，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干,。

在我國民間諺語中有“天天洗腳,，勝過吃藥”之說,，南宋詩人陸游深曉此理，一直堅持睡前洗腳,，“夜眠濯足而臥,，四肢無冷疾”,， 睡前用熱水泡泡腳,，能使雙足溫暖，氣血通暢,，舒經(jīng)活絡(luò),，既可促進新陳代謝，又能增強臟腑功能,，還能達到安眠助睡的功效,。

尤其是老年人，臨睡燙腳可刺激足部的穴位,，利用經(jīng)絡(luò)的作用可預(yù)防多種不測,，有利健康長壽。

“信道而通達,，通達而知足,，知足而不惱，不惱而常樂,，常樂而不病,，故佛乃上工，此為養(yǎng)生第八,?！?/strong>

我國憲法明確規(guī)定，人們有宗教信仰的自由,。

信仰宗教能使人向善,，使人快樂，隨便翻開任何一種宗教的教義,，都是人生的百科全書,，其內(nèi)容涉及到方方面面，使人通達而知足,，知足而常樂,，心情愉快就可遠(yuǎn)離抑郁及疾病的困擾，保持健康向上的樂觀情緒,，有益于延年益壽,，也符合“治未病”之理論。

“獨睡而養(yǎng)精氣,。精氣足而長壽,。房事每月一次足矣,。此為養(yǎng)生第九?！?/strong>

劉純提倡分床而睡,，睡著后互不打擾，這樣既符合衛(wèi)生,，又有利健康,；夫妻生活要節(jié)制，一個月性交一次就足矣,。這一條也要因人而異,。

對于老年人是否需要分床而睡，要看各自的身體狀況,，如有高血壓,、冠心病等老年病，同床而眠還有個照顧,；至于性生活,，也要根據(jù)年齡、身體狀況而異,，不可強調(diào)千篇一律,，只有有利健康長壽才是硬道理。

“人欲長生,，腸欲常清,，逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒,，此為養(yǎng)生第十,。”

劉純養(yǎng)生特別重視大便的暢通,，他說“人欲長生,、腸欲常清”。東漢哲學(xué)家王充在《論衡》中也指出：“欲得長生,，腸中常清,；欲得不死，腸中無滓”,，就是說要保持大便暢通以求腸中清,，益養(yǎng)生。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，糞便長時間積于腸內(nèi)會發(fā)酵,，產(chǎn)生亞硝基化合物、甲基吲哚、苯丙芘等多種有毒物質(zhì)和氣體,，促使靜脈回流受阻,，出現(xiàn)食欲減退、口苦口臭,、惡心腹脹,、煩躁易怒、頭暈乏力,、心悸失眠等證,，引發(fā)痔瘡、肛裂,、脫肛等癥,，還可誘發(fā)高血壓、心梗,、腦中風(fēng)和腸癌等疾病，嚴(yán)重危害人們的身體健康,。因此,，日常生活中要做到“腸中常清”。要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,，注重飲水,，增強運動，并可自我按摩腹部,，促進排便,。

綜上，劉純的養(yǎng)生十大要訣還是值得借鑒的?，F(xiàn)時社會每個人有每個人的生活習(xí)慣,，不能強求一致，應(yīng)當(dāng)強調(diào)個性,。當(dāng)然古人的養(yǎng)生之道和現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生之法相結(jié)合,，都有益于預(yù)防疾病、健康長壽,，都值得我們效仿,。正如劉純在《養(yǎng)正賦》中所說：“性命全憑胃氣生，尚須清濁上下通,，試看養(yǎng)正結(jié)交人,，大小都是百歲翁?！?/p>